5 ignalar va ignalardan xalos bo'lish uchun 5 ta usul

Tarkib

• Nima uchun biz ignalar va ignalarni his qilamiz
• Vaqtinchalik ignalarni va ignalarni yo'q qilish uchun 5 ta usul
• 1. Bosimni tortib oling
• 2. atrofida harakatlaning
• 3. Mushtlaringizni yoping va eching
• 4. Oyoq barmoqlarini silkiting
• 5. Boshingizni yon tomonga silkit
• Ignalilar va ignalar paydo bo'lishining oldini qanday olish mumkin
• Massaj qiling
• Yoga yoki meditatsiya qilib ko'ring
• Salqin turing
• Oyoq kiyimingizni tekshiring
• Bosim paypoq yoki qo'lqop kiying
• Kutish etarli
• Agar sizning ignalaringiz va ignalaringiz qattiq yoki uzoq davom etadigan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling
• Kalitlarni olish

Siz tanangizning ba'zi joylarida xiralashgan, yonayotgan yoki karıncalanuvchi hislarni sezganmisiz? Shifokorlar bu ignalar va ignalarni his qilishni "paresteziya" deb atashadi.

Bu asab qo'zg'alganda va qo'shimcha signallarni yuborganda sodir bo'ladi. Ba'zi odamlar paresteziyani noqulay yoki og'riqli deb ta'riflashadi. Qo'llar, qo'llar, oyoqlar, oyoqlar va boshqa sohalarda ushbu hislarni boshdan kechirishingiz mumkin.

Paresteziya vaqtincha tana qismi "uxlab qolganda" sodir bo'lishi mumkin. Yoki bu doimiy muammo bo'lishi mumkin. Ba'zi hollarda bu jiddiy tibbiy holatning alomatidir.

Nima uchun biz ignalar va ignalarni his qilamiz

Pinlar va ignalar hissi - bu asab qandaydir darajada kuchayib, odatdagidan ko'proq signal yuborayotganining belgisidir.

Agar asabga uzoq vaqt bosim o'tkazilsa, bu to'siqni keltirib chiqaradi, ya'ni kislorod va energiyani miyaga normal ravishda hissiyotlarni etkazadigan signallarni yuborishi kerak.

Ko'pgina odamlar vaqtincha paresteziyani boshdan kechirishgan. Bu sizning oyoqlaringizni juda uzoq vaqt kesib o'tganingizda yoki qo'lingizni boshingiz ostiga qo'yganingizda uxlab qolishingiz mumkin.

Nervga doimiy bosim pim va igna sezgilariga sabab bo'ladi. Bosim pasaygach, tuyg'u yo'qoladi.

Surunkali yoki uzoq davom etadigan paresteziya asosiy tibbiy holatning alomati bo'lishi mumkin.

Vaqtinchalik ignalarni va ignalarni yo'q qilish uchun 5 ta usul

Ba'zi oddiy usullar vaqtincha ignalar va ignalarni bo'shatishga yordam beradi. Sinash uchun 5 qadam:

1. Bosimni tortib oling

Ta'sir qilingan asabni siqib chiqarib, normal faoliyatni tiklashga imkon beradi.

Nervlar kislorodni qabul qiladi, shuning uchun sog'lom qon ta'minoti muhimdir. Hech narsa uni ushlab turmasligiga yoki unga bosim o'tkazmasligiga ishonch hosil qilib, sizni bezovta qiladigan a'zoni bo'shatishga harakat qiling. Bu sizning oyoqlaringizni yirtib tashlashni yoki bitta qo'lga suyanishni anglatmasligi mumkin.

2. atrofida harakatlaning

Atrofda harakat qilish qon aylanishini yaxshilaydi va boshdan kechirayotgan noqulay hislarni engillashtiradi.

Qon oqimi yaxshilana boshlagach, u bir necha daqiqa davomida bir oz iliqroq va qichiydigan bo'lib ko'rinishi mumkin.

3. Mushtlaringizni yoping va eching

Agar ignalar va ignalar sezgisi sizning qo'llaringizga ta'sir qilsa, mushtlaringizni siqib, siqib qo'ying. Bu harakat tezda qon oqishini va asablarni tinchitishi mumkin.

4. Oyoq barmoqlarini silkiting

Agar ignalar va ignalar sezgirligi oyoqlaringizga ta'sir qilsa, oyoq barmoqlarini harakatlantirishga harakat qiling. Bu qoningizni harakatga keltirishi va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi, bu noqulay hislarni to'xtata oladi.

5. Boshingizni yon tomonga silkit

Agar ignalar va ignalar sezgirligi sizning qo'llaringizga ta'sir qilsa, boshingizni ohista silkitib qo'yish sizning bo'yningizdagi asab atrofidagi siqishni engillashtirishi mumkin. Bu sizning qo'lingizdagi sezgilarga yordam berishi mumkin.

Ignalilar va ignalar paydo bo'lishining oldini qanday olish mumkin

Quyidagi yondashuvlar igna va igna sezgilarini ular boshlashdan oldin oldini olishga yordam beradi:

Massaj qiling

Massaj mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va qon oqimini yaxshilaydi. Ba'zi odamlar massajdan keyin paresteziya alomatlarining yaxshilanishi haqida xabar berishadi.

Yoga yoki meditatsiya qilib ko'ring

Yoga yoki meditatsiya mashg'ulotlari paytida bajariladigan chuqur nafas mashqlari sizga dam olishga va og'riqli hislarga kamroq e'tibor berishga yordam beradi.

Moslashuvchanlikni oshirish, shuningdek, oyoqlaringizni muayyan holatda uxlab qolishining oldini olishi mumkin.

Salqin turing

Issiqlik ba'zan hislarni kuchaytiradi va og'riqni kuchaytiradi. Juda issiq dush yoki hammomni olishdan saqlanishga harakat qiling. Agar siz issiq havoda chiqsangiz, shlyapa yoki sovutish uchun yelek kiyishni o'ylab ko'ring.

Oyoq kiyimingizni tekshiring

Agar oyog'ingizda xiralashish yoki karıncalanma paydo bo'lsa, bunga mos kelmaydigan poyabzal sabab bo'lishi mumkin. Oyog'ingizni tor yoki kichik poyafzalga botirish qon aylanishiga va asab oqimiga ta'sir qilishi mumkin.

Oyoq barmoqlarini qoqish uchun etarli joy borligiga ishonch hosil qiling va kamarlaringizni qo'llab-quvvatlaydigan poyafzalni tanlang, ayniqsa tursangiz yoki ko'p yursangiz. Shuningdek, sizning dantellaringiz juda qattiq bog'lanmaganligiga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Bosim paypoq yoki qo'lqop kiying

Bosim paypoqlari yoki qo'lqoplar miyangizni sezgini og'riq emas, bosim sifatida talqin qilishi mumkin. Aksariyat dorixonalar ushbu aksessuarlarni sotadilar.

Kutish etarli

Uyqusizlik og'riq hisini kuchaytirishi mumkin. Har kecha etarlicha dam olishga ishonch hosil qiling.

Agar sizning ignalaringiz va ignalaringiz qattiq yoki uzoq davom etadigan bo'lsa, shifokorga murojaat qiling

Ignalilar va ignalarni vaqti-vaqti bilan urish, tashvishlanish uchun sabab bo'lmaydi. Ammo, agar siz uy sharoitida davolagan bo'lsangiz va alomatlaringiz og'ir yoki uzoq davom etadigan bo'lsa, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Surunkali paresteziya asab, orqa miya yoki miya shikastlanishi bilan qo'zg'atilishi mumkin. Bunga quyidagi shartlar sabab bo'lishi mumkin:

• urish yoki mini zarbalar
• ko'p skleroz (MS)
• ko'ndalang miyelit (orqa miya yallig'lanishi)
• ensefalit (miyaning yallig'lanishi)
• miya yoki orqa miya ustiga bosilgan o'sma yoki shikastlanish
• karpal tunnel sindromi
• diabet
• siyatik (siyatik asab bo'ylab tarqaladigan og'riq)
• hiperventilatsiya (tez yoki chuqur nafas olish)
• hipotiroidizm (faol bo'lmagan tiroid)

Bundan tashqari, ba'zi dorilar, noto'g'ri ovqatlanish yoki toksik moddalarga ta'sir qilish paresteziyani qo'zg'atishi mumkin.

Ushbu holatlarning aksariyati o'z-o'zidan ketmaydi va davolanishni talab qiladi. Shifokor sizning alomatlaringizga nima sabab bo'lganini va uni qanday davolash kerakligini aniqlashga yordam beradi.

Kalitlarni olish

Pinlar va ignalar sezgilari tez-tez uchraydi va odatda bu haqda hech narsa aytilmaydi. O'zingizning pozitsiyangizni o'zgartirish yoki aylanib o'tish vaqtincha paresteziyadan xalos bo'lishi mumkin.

Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa va ular o'tib ketmasa, ular boshqa tibbiy muammoni ko'rsatishi mumkin. Shifokor noqulaylikni keltirib chiqargan narsani aniqlashga yordam beradi.