Ayurveda va migren haqida nimalarni bilish kerak

Tarkib

• Ayurveda nima?
• Ayurveda davolash an'anaviy migrenni davolashdan qanday farq qiladi?
• O'chokli davolash uchun Ayurveda davolashning qanday turlari qo'llaniladi?
• Panchakarma terapiyasi
• Yoga
• Muntazam jismoniy mashqlar
• Dam olish texnikasi
• Pathyadi
• Ayurveda davolash xavfsizmi?
• O'chokli davolash uchun boshqa tabiiy vositalar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

O'chokli - bu bosh og'rig'i kabi his qiladigan kuchli, pulsatsiyalanuvchi hujumlarni keltirib chiqaradigan nevrologik kasallik.

Bu shuningdek ko'ngil aynish, qusish va tovush yoki yorug'likka sezgirlikni oshirish kabi alomatlar bilan bog'liq. Ushbu alomatlar paydo bo'lganda, bu migren xuruji deb ataladi.

An'anaviy tibbiyotda migren odatda farmatsevtik dorilar bilan davolanadi va turmush tarzini o'zgartiradi. Agar ushbu muolajalar semptomlaringizni engillashtirmasa yoki ko'proq tabiiy davolanishni afzal ko'rsangiz, siz integral usulni qo'shishdan manfaatdor bo'lishingiz mumkin.

Variantlardan biri bu qadimgi tibbiyot tizimi - Ayurveda. Ayurveda sizning simptomlaringizni boshqarish uchun noan'anaviy davolash usullarini, masalan, o'simliklarni davolash vositalarini qo'llaydi.

Garchi ba'zi odamlar Ayurveda bilan migren yengilligini topsalar ham, undan foydalanishni tasdiqlovchi ilmiy dalillar mavjud emas. Ba'zi muolajalar ham zararli bo'lishi mumkin.

Ushbu maqolada biz migrenni Ayurveda bilan davolashni va uning an'anaviy davolanishdan qanday farq qilishini batafsil ko'rib chiqamiz.

Ayurveda nima?

Ayurveda - qadimiy yozuvlarga asoslangan an'anaviy tibbiyot shakli. Bu asosan Hindistonda qo'llaniladi, ammo butun dunyoda mashhurlikka erishdi.

Ayurveda sog'liq uchun yaxlit yondashuvdan foydalanadi. U kasallikni davolashda tanani, ongni va ruhni hisobga oladi.

Ayurveda amaliyotchilari har bir tirik mavjudot beshta elementdan yoki mahabutalardan iborat deb hisoblashadi. Ushbu elementlar bizni kim ekanligimizni aytadi.

Ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• havo, bu nafas olish va asab bilan bog'liq
• bo'sh joyyoki efir, bu sizning tanangizdagi bo'shliqlar bilan bog'liq (masalan, og'zingiz yoki quloqlaringiz)
• olov, bu metabolik faollik bilan bog'liq
• er, bu tana tuzilishi qismlari bilan bog'liq (sizning suyaklaringiz kabi)
• suvsuyuqliklar bilan bog'liq bo'lgan (tupurik va qon kabi)

Sizning elementlaringiz kombinatsiyasi sizning energiya turingizni yoki doshani aniqlaydi.

Doshalarga quyidagilar kiradi:

• vata (havo va kosmik elementlar)
• pitta (yong'in va suv elementlari)
• kapha (er va suv elementlari)

Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, har bir odamning uchta doshasi bor, lekin bittasi odatda dominant hisoblanadi. Qolgan ikkitasi sog'lig'ini saqlash uchun muvozanatda bo'lishi kerak.

Agar sizning barcha doshalaringiz muvozanatsiz bo'lsa, o'zingizni yomon his qilishingiz mumkin.

O'chokli vata (yoki vata va kapha) muvozanatidan kelib chiqadi deyishadi. Ayurveda ushbu doshalarni yaxlit davolash orqali barqarorlashtirishga qaratilgan.

Ayurveda davolash an'anaviy migrenni davolashdan qanday farq qiladi?

An'anaviy yondashuv yordamida migren quyidagicha davolanadi:

• retseptsiz yoki retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi vositalar
• O'chokli dorilar (tabletkalar, burun spreyi yoki tortishish)
• ko'ngil aynishiga qarshi dorilar
• antidepressantlar
• antiseizure dorilar
• Botoks ukollari
• turmush tarzi o'zgaradi
• o'z-o'zini davolash vositalari

Garchi og'riq qoldiruvchi vositalar va migrenni abort qiladigan dorilar yordam berishi mumkin bo'lsa-da, uzoq muddat foydalanish dori-darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish bilan bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Ushbu bosh og'riqlar ko'proq asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Boshqa tomondan, Ayurveda quyidagilarni qo'llaydi:

• tanani zararsizlantirish
• o'simliklarni davolash vositalari
• parhez va turmush tarzini o'zgartirish
• yengillik texnikasi

Ayurveda tibbiyoti retsept bo'yicha dori-darmonlarni qo'llamaganligi sababli, dori-darmonlarni ortiqcha iste'mol qilish bosh og'rig'i xavfi yo'q.

O'chokli davolash uchun Ayurveda davolashning qanday turlari qo'llaniladi?

O'chokli davolash uchun Ayurveda tabiiy muvozanatni saqlashga qaratilgan tabiiy usullardan foydalanadi.

Ayurveda amaliyotchisi sizga qaysi usullar sizga mos kelishini hal qilishda yordam beradi.

Sizning davolanish rejangiz quyidagilarning har qanday kombinatsiyasini o'z ichiga olishi mumkin:

Panchakarma terapiyasi

Panchakarma terapiyasi tanani zararsizlantirish yoki tozalash uchun mo'ljallangan. Bu sizning migreningizga yordam beradigan toksinlarni olib tashlash uchun aytiladi.

Tozalash muolajalariga quyidagilar kiradi:

• burunga dorivor moyni quyish (nasya karma)
• butun tanadagi yog 'massaji
• dorivor yog'ni iste'mol qilish
• terlash terapiyasi

Panchakarma terapiyasida umumiy sog'lom turmush tarzini rivojlantirishga qaratilgan turmush tarzi o'zgarishi ham bo'lishi mumkin.

Keling, ushbu variantlarning ayrimlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Yoga

Yoga sizning ongingiz va tanangizni birlashtiradigan qadimiy amaliyotdir. U turli xil nafas olish usullarini o'z ichiga oladi va gevşemeye yordam beradi.

Sizning fikringiz va tanangizni tinchlantirish orqali yoga stress va xavotirni engillashtiradi, shuningdek og'riqqa, shu jumladan migren og'rig'iga nisbatan sezgirlikni kamaytiradi.

2014 yilgi tadqiqotga ko'ra, muntazam ravishda migren bilan davolanishni kuzatib, yoga bilan shug'ullanadigan odamlar migren hujumlarining chastotasini va zo'ravonligini kamaytirdilar.

Maxsus yoga pozalari sizning qon aylanishingizni kuchaytirishga va miyangizga qon aylanishini oshirishga yordam beradi.

O'chokli davolash uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin bo'lgan pozitsiyalarga quyidagilar kiradi.

• Bolalar pozasi
• Pastga qaragan it
• Ko'prik pozasi

Muntazam jismoniy mashqlar

Ilmiy dalillar shuni ko'rsatadiki, muntazam jismoniy mashqlar migren hujumlarining chastotasini kamaytiradi va simptomlarni boshqarishda yordam beradi.

Jismoniy mashqlar paytida tanangiz tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalar bo'lgan endorfinlarni chiqaradi. Bular ham kayfiyatingizni ko'taradi.

Bu, odatda, migrenni qo'zg'atadigan stress va xavotirga moyil bo'lsangiz foydali bo'lishi mumkin.

Jismoniy faoliyatning samarasini olish uchun sizga og'ir jismoniy mashqlar qilishning hojati yo'q. Tez yurish, sekin sur'atlarda suzish yoki suv bilan mashq qilish kabi o'rtacha jismoniy mashqlar stressni engillashtiradi va umumiy sog'lomlikni qo'llab-quvvatlaydi.

Dam olish texnikasi

Turli xil gevşeme usullari, stress va kuchlanishni kamaytirishga yordam beradigan ongingiz va tanangiz o'rtasidagi aloqadan foydalanadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu uslublar og'riq, bosh og'rig'i va yuqori qon bosimi kabi stress alomatlarini engillashtiradi.

Stress va xavotir alomatlarini kamaytirish uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi yengillik texnikasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Chuqur nafas olish. Diafragma yoki qorinni nafas olish deb ham ataladigan ushbu uslub ko'kragingizdan emas, balki ichingizdan chuqur nafas olishni o'z ichiga oladi. Siz chuqurroq nafas olsangiz, tanangizni kislorod bilan oziqlantirib, tinchlantiruvchi effekt yaratasiz.
• Meditatsiya yoki ehtiyotkorlik. Meditatsiya va boshqa ehtiyotkorlik amaliyotlari o'tmish yoki kelajak haqidagi chalg'itadigan fikrlar o'rniga, hozirgi daqiqaga e'tibor berishga yordam beradi. Bu sizga aniqroq o'ylashga va stressga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishga yordam beradi.
• Progresiv mushaklarning gevşemesi. Shuningdek, Jeykobsonning gevşeme texnikasi deb ham ataladi, bu tanangizdagi turli mushak guruhlarini tortish va keyin bo'shashtirishni o'z ichiga oladi. Siz odatda boshingizdan yoki oyoqlaringizdan boshlaysiz va yuqoriga yoki pastga qarab harakat qilasiz, diqqatni bir vaqtning o'zida bitta mushak guruhiga qaratasiz. Bu stressni kamaytirish, tashvishlanishni kamaytirish va qon bosimini pasaytirishga yordam beradi.
• Aqliy tasvir. Boshqaruvli tasvir sifatida ham tanilgan ushbu uslub xayolingizda sizni baxtli va xotirjam his qiladigan joyni tasavvur qilishni o'z ichiga oladi. Ushbu aqliy tasvirlar tanangizga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Pathyadi

Pathyadi damlamasi - bu ko'plab o'simliklardan tayyorlangan suyuq qo'shimchalar. U kontsentratsiyalangan suyuqlik hosil qilish uchun o'simliklarni isitish yoki qaynatish orqali hosil bo'ladi.

O'chokli davolash uchun Pathyadi damlamasida yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan Ayurveda o'tlari mavjud.

Bunga misollar:

• myrobalan
• belarik
• amla berry
• zerdeçal
• neem

Ayurveda davolash xavfsizmi?

Ayurveda yaxshi o'rganilgan va xavfsiz deb hisoblangan turmush tarzini o'zgartirishni rag'batlantiradi.

Quyida keltirilgan usullar aksariyat asosiy shifokorlar tomonidan migrenni oldini olish va bartaraf etish uchun tavsiya etiladi:

• yoga bilan shug'ullanish
• mashq qilish
• meditatsiya
• ehtiyotkorlik
• nafas olish mashqlari
• sog'lom ovqatlanish

Biroq, ba'zi Ayurveda muolajalari yaxshi o'rganilmagan va zararli bo'lishi mumkin.

Ayurveda qo'shimchalari Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan tartibga solinmaganligi sababli, ular tarkibida qo'rg'oshin yoki simob kabi toksik metallarning miqdori bo'lishi mumkin.

O'simliklar sizning retsept bo'yicha dori-darmonlaringiz bilan ham ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, siz bilmasdan o'tga allergiya bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, Ayurveda bilan shug'ullanadigan odamlar taxmin qilingan foyda haqida xabar berishadi. Ushbu muolajalarning xavfsizligi va samaradorligini isbotlash uchun etarli darajada ishlab chiqilgan klinik tadqiqotlar etarli emas.

O'chokli davolash uchun boshqa tabiiy vositalar

Ayurveda davolash usullaridan tashqari migren xurujlarini oldini olishga yoki migren simptomlarini yumshatishga yordam beradigan boshqa tabiiy vositalar mavjud.

Ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:

• Akupunktur. Akupunktur surunkali og'riqni, shu jumladan migren hujumlarini kamaytirishi mumkin.
• Magniy. Magniy etishmovchiligi migren bilan bog'liq. Magniyning boy manbalariga yong'oq, urug ', tuxum va bargli ko'katlar kiradi.
• Zanjabil. Zanjabil migren belgilarini kamaytirishga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Zanjabil choyi ichishga yoki ovqatingizga yangi zanjabil qo'shishga harakat qiling.
• Butterbur. Sifatida tanilgan tozalangan ildiz ekstrakti Petasitlar O'chokli hujumlarni davolash uchun tabletkalar shaklida qo'llaniladi. 2012 yilgi tadqiqotga ko'ra, Petasitlar migrenni oldini olish uchun kuniga ikki marta 50-75 milligram dozalarda qabul qilinganda samarali bo'lishi mumkin. Ushbu ildiz jigar uchun toksik bo'lishi mumkin, shuning uchun davolanish shifokor tomonidan nazorat qilinishi kerak.
• Ginkgo biloba. Xitoyda tug'ilgan daraxt barglaridan tayyorlangan, ginkgo bilobaning yallig'lanishga qarshi va antioksidant ta'siri migren simptomlarini yumshatishga yordam beradi. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Ayurveda muntazam tibbiy yordam o'rnini bosmasligi kerak. Kundalik hayotingizni buzadigan bosh og'rig'i yoki migren hujumlari tez-tez uchrasa, tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qiling.

Agar sizda quyidagilar bo'lsa, tibbiy yordam olishingiz kerak:

• keskin, kuchli bosh og'rig'i
• jarohatlardan keyin bosh og'rig'i
• isitma yoki qattiq bo'yin bilan bosh og'rig'i
• soqchilik
• ikki tomonlama ko'rish
• uyqusizlik yoki zaiflik
• gapirish qiyin
• ruhiy chalkashlik

Ushbu alomatlar jiddiy asosiy holatni ko'rsatishi mumkin.

Pastki chiziq

Ayurveda - sog'liq uchun yaxlit yondashuvdan foydalanadigan qadimiy tibbiy tizim. U migren kabi kasallikni davolashda tanani, ongni va ruhni hisobga oladi.

Biroq, ushbu usullarning ba'zilari xavfsiz va samarali ekanligi aniq emas, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan, ayniqsa, isbotlanmagan davolash usullaridan foydalanish muhimdir.

Ayurvedani sinab ko'rishdan oldin, mumkin bo'lgan foyda va xatarlar haqida bilib olishga vaqt ajrating.

O'chokli yangi davolanishni sinab ko'rishingiz xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun, albatta, shifokoringiz bilan suhbatlashing.