Jarrohlik qilmasdan ko'krakni kichraytirishning 3 usuli

Tarkib

• 1. Qattiqlik berish uchun massaj qiling va kremlardan foydalaning
• 2. Qisqartiruvchi yoki sport sutyen taqing
• 3. O'z vazningizni nazorat ostida tuting va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning
• Qachon kamaytirish operatsiyasi zarur

Ko'krak hajmini pasaytiradigan sutyen kiyish, vazningizni ushlab turish va ko'kragingizni ko'tarish uchun og'irlik mashqlarini bajarish - bu operatsiyalarsiz ko'kragingizni qisqartirishga va ko'krakni ushlab turishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar.

Katta ko'kraklarga ega bo'lish, ko'pincha psixologik bezovtalik va o'zini past baholashdan tashqari, bel va bo'yin og'rig'i yoki kifoz kabi umurtqa pog'onasi kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuning uchun, ko'krakni kamaytirish va har bir narsani tepada saqlash uchun quyidagilar kerak:

1. Qattiqlik berish uchun massaj qiling va kremlardan foydalaning

Tensin yoki DMAE kabi kuchlanishni keltirib chiqaradigan faol moddalar asosida namlovchi kremlardan foydalangan holda ko'kragiga massaj qilish ko'krakni qo'llab-quvvatlashni qo'llab-quvvatlaydi va kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirishga yordam beradi. Yaxshi kremlardan foydalanish uchun ba'zi misollar, masalan, Dermatus yoki Aquatic Day dan Skin Plus Fluido Tenson bo'lishi mumkin.

Massaj qiling va ko'kragingizni mustahkamlashga yordam beradigan kremlardan foydalaning

2. Qisqartiruvchi yoki sport sutyen taqing

Qisqartiruvchi yoki sportli sutyen kiyish, ko'krak hajmini pasaytiradigan ko'rinishga yordam beradi, shu bilan birga ko'krakni yaxshiroq qo'llab-quvvatlashga yordam beradi, ko'proq qulaylik beradi va ko'krakning og'irligi bilan bog'liq yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlardan saqlaydi, masalan, bel og'rig'i yoki ustun bilan bog'liq muammolar, masalan. Bundan tashqari, ushbu turdagi sutyen ham ko'krakni tekislaydi, ko'krak hajmini va harakatlarini pasaytiradi, shu bilan ko'krakni joyida saqlashga yordam beradi.

Katta ko'krakli ayollarning aksariyati sutyen modelini va o'lchamini to'g'ri ishlatmaydi va noto'g'ri sutyen kiyish, orqa tarafning yomon holatini va elkalariga bosimni keltirib chiqaradi va hatto ko'krakni kattaroq, yumshoq va osilgan ko'rinishga olib kelishi mumkin. Shuning uchun sutyen sotib olayotganda quyidagi maslahatlarga amal qilish muhimdir:

• Kubokning kattaligi etarli bo'lishi kerak, chunki kichkina stakan er-xotin ko'krak effektini yaratadi, katta stakan esa ko'ksini etarlicha qo'llab-quvvatlamaydi;
• Sutyenning chekkasi har doim ko'krak ostidan pastda bo'lishi kerak va ko'krak va qovurg'alar o'rtasida yaxshi joylashishi kerak, shunda u og'riqsiz ushlab turishi mumkin;
• Kayışlar keng bo'lishi kerak, shunda ular ko'krak qafasini shikastlamasdan yoki ortiqcha bosim o'tkazmasdan yaxshi ushlab turishlari mumkin.

Ko'krak hajmini qo'llab-quvvatlaydigan va kamaytiradigan katta ko'krak sutyen modellari

Homiladorlik paytida, shuningdek, sutyen tanadagi o'zgarishlarni, ayniqsa, ko'krakning asta-sekin va tabiiy o'sishini ushlab turishi juda muhimdir, shuning uchun homiladorlikning 2 oyidan 3 oyigacha sutyeningiz hajmiga yangilanishlarni kiritish tavsiya etiladi. , keyin 5 oydan 6 oygacha va nihoyat 8 oydan 9 oygacha, bu erda emizish uchun ko'krak qafaslarini tanlash kerak bo'ladi.

3. O'z vazningizni nazorat ostida tuting va jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning

Og'irlikni nazorat ostida ushlab turish yana bir muhim nuqta, chunki og'irlik oshganda ko'krak kattalashishi ham kuzatiladi.

Bundan tashqari, og'irlik mashqlari va shtanga va og'irliklardan foydalanishni talab qiladigan boshqa mashqlar ham ko'krakni ko'tarish va qattiqroq qilishga yordam beradi. Ushbu mashqlarning ba'zilari quyidagilar bo'lishi mumkin:

• Dastgoh matbuoti: bu mashqni mashinalarda yoki shtrixlar va og'irliklar yordamida bajarish mumkin. Buning uchun ko'kragini qo'llab-quvvatlash uchun mas'ul bo'lgan mushaklarni ishlash uchun faqat orqangizda yotib, barni shift tomon suring;
• Yon teshiklari va parvozlar: bu mashqlarni mashinalarda yoki shtrixlar va og'irliklarda bajarish mumkin va umuman olganda ular qo'llarni ochish va yopish, shu bilan trapetsiya va ko'krak mintaqasini mustahkamlashdan iborat;
• Sakrash arqoni: bu juda to'liq mashq bo'lib, u yog 'yoqish bilan bir qatorda, ko'krak qafasini mustahkamlashga yordam beradi va jismoniy holatini yaxshilaydi.

Ko'krakni qattiqroq qilish uchun mashqlarni bajaring

O'zingizning holatingizga va orqangizga zarar etkazmaslik uchun siz ushbu mashqlarni faqat o'qituvchi yoki bilan suhbatlashgandan so'ng bajarishingiz kerak Shaxsiy trener, shuning uchun u har bir ish uchun eng yaxshi mashqlarni ko'rsatishi mumkin.

Qachon kamaytirish operatsiyasi zarur

Ko'krakning kattaligi va hajmini pasaytirish bo'yicha mammoplastika deb ataladigan jarrohlik operatsiyasi, ko'krak og'irligi tufayli orqa va bo'yin qismida doimiy og'riqli yoki magistral egri ayollarda tavsiya etiladi.

Ko'krakni qisqartirish jarrohlik yo'li bilan qanday amalga oshirilishi haqida ko'proq bilib oling.