O'z-o'zini qadrlashni oshirish uchun 7 ta qadam

Tarkib

• 1. Atrofingizda doimo motivatsion ibora bor
• 2. Tasdiq so'zlaridan bir chelak yarating
• 3. O'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring
• 4. Supermen pozitsiyasini qabul qiling
• 5. Sog'liqni saqlash haqida g'amxo'rlik qilish
• 6. Oyna bilan bo'yanish
• 7. O'zingiz yoqtirgan kiyimlarni kiying

Atrofda motivatsion iboralarga ega bo'lish, ko'zgu bilan tinchlik o'rnatish va supermenning tanasi holatini qabul qilish - bu o'z qadr-qimmatini tezda oshirish uchun ba'zi strategiyalar.

O'z-o'zini qadrlash - bu o'zimizni yoqtirishimiz, o'z qadr-qimmatimizni bilganimiz uchun atrofimizda hech narsa bo'lmaganda ham o'zimizni yaxshi, baxtli va ishonchli his qilish qobiliyatimiz.

Ammo bu o'z-o'zini hurmat qilish munosabatlarni tugatganda, janjaldan keyin va ayniqsa tushkunlik paytida kamayishi mumkin. Shu sababli, o'z qadringizni oshirish uchun har kuni bajarishingiz mumkin bo'lgan ba'zi amaliy qadamlar:

1. Atrofingizda doimo motivatsion ibora bor

Siz "Men xohlayman, qila olaman va qila olaman" kabi rag'batlantiruvchi jumla yozishingiz mumkin. Yoki "Xudo erta turuvchilarga yordam beradi." Va uni hammom oynasiga, muzlatgich eshigiga yoki kompyuterga yopishtiring. Ushbu turdagi iboralarni ovoz chiqarib o'qish - o'zingizning ovozingizni tinglashning yaxshi usuli, siz davom etishingiz kerak bo'lgan dalda toping.

2. Tasdiq so'zlaridan bir chelak yarating

O'z-o'ziga hurmatni oshirish uchun yaxshi maslahat - bu o'zingizning fazilatlaringizni va hayotiy maqsadlaringizni, ayniqsa, allaqachon erishilgan narsalarni qog'ozga yozib qo'ying. Siz quyidagi narsalarni yozishingiz mumkin:

• Men yolg'iz emasligimdan xursandman;
• Men juda yaxshi rasm chizishim mumkin;
• Men bag'ishlangan va mehnatsevar odamman;
• Men allaqachon o'qishni va yozishni o'rgandim, bundan ham ko'proq narsani qilishim mumkin;
• Men allaqachon nimadir pishirishni bilaman;
• Menga, masalan, tirnoqlarim, sochlarimning rangi yoki ko'zlarim juda yoqadi.

Ushbu qog'oz parchalarini idishga soling va xafa bo'lganda va tushkunlikka tushganingizda ulardan birini o'qing.Davolashni rag'batlantiradigan iboralar, yaxshi vaqtlar rasmlari va shaxsiy g'alabalaringiz ham ushbu bankaning ichiga joylashtirilishi mumkin. Baxt gormonini chiqarishning 7 usulini ko'ring.

3. O'zingizga yoqadigan mashg'ulotlarni bajaring

Sport bilan shug'ullanish, raqsga tushish, qo'shiq aytish yoki musiqa asbobida o'ynashni o'rganish kabi ishlarni bajarish xavfsizlikni oshiradi va ijtimoiy aloqalarni ta'minlaydi, uydan chiqish, yaxshi kiyinish va o'zingizni yaxshi his qilish uchun yaxshi bahona bo'ladi.

4. Supermen pozitsiyasini qabul qiling

To'g'ri holatni qabul qilish hayot sifatini yaxshilaydi, chunki bu odam o'zini yanada qat'iy, ishonchli va optimistik his qilishiga imkon beradi. O'zingizni yanada ishonchli his qilish uchun to'g'ri holatni biling.

Ushbu videoda biz supermen holatini qanday qabul qilishni va nima uchun ishlashini aniq tushuntirib beramiz:

5. Sog'liqni saqlash haqida g'amxo'rlik qilish

Yaxshi ovqatlanish, foydali ovqatlarni iste'mol qilish va qandaydir jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish ham o'zingizga va oynada ko'rgan narsangizga ko'proq yoqishni o'rganishning yaxshi usuli hisoblanadi. To'ldirilgan pechene o'rniga shirinlik va nondan ko'ra mevalarni afzal qiling. Yog 'yoki qovurilgan ovqatni yanada to'yimli narsaga almashtiring, qisqa vaqt ichida o'zingizni yaxshi va g'ayratli his qilishni boshlashingiz kerak. Yashash turmush tarzidan chiqish uchun 5 ta maslahat bilan tanishing.

6. Oyna bilan bo'yanish

Har doim oynaga qarasangiz, o'zingizning rasmingizning salbiy tomonlariga vaqt sarflamasdan, e'tiboringizni uning ijobiy xususiyatlariga qaratishga harakat qiling. Agar siz uyg'onganingizda oynada ko'rgan narsangizdan haqiqatan ham qoniqmasangiz, "Men yaxshilay olaman" deyishingiz mumkin va dush qabul qilib, kiyinib olganingizdan so'ng, yana oynaga o'ting va "Men buni qila olishimni bilar edim," Men hozir ancha yaxshi emasman.

7. O'zingiz yoqtirgan kiyimlarni kiying

Uydan chiqish kerak bo'lganda va sizning suratingizdan unchalik mamnun bo'lmasangiz, o'zingizni juda yaxshi his qiladigan kiyim kiying. Bu sizning o'zingizning qadr-qimmatingizga foyda keltirishi mumkin, chunki tashqi ko'rinish bizning ichki makonimizni o'zgartirishi mumkin.

Bundan tashqari, biz o'zimizga ham tabassum qilishni o'rganishimiz kerak, chunki yaxshi hazil elkamizdan og'irlikni olib, bizni kuch, jasorat va imon bilan oldinga siljitadi. Birovga yoki jamiyat uchun yaxshilik qilish ham o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradi, chunki biz o'zimizni qadrli va muhim his qila olamiz. Ko'chani kesib o'tishga yordam beradimi yoki biron sababga ko'ra ko'ngilli bo'ladimi, boshqalarga yordam berishning bir necha yo'li mavjud.

Kundalik ravishda ushbu turdagi strategiyaga rioya qilgan holda, odam har kuni o'zini yaxshi his qilishi kerak va har safar ushbu munosabatlarning har birini amalda qo'llash osonroq bo'lishi kerak.