Muallif: Bobbie Johnson
Yaratilish Sanasi: 1 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 18 Noyabr 2024
Anonim
Rev. Seomoon Kangning Rimliklarga qilgan 37-ekspozitsiyasi (Rimliklarga 8: 13-14)
Video: Rev. Seomoon Kangning Rimliklarga qilgan 37-ekspozitsiyasi (Rimliklarga 8: 13-14)

Tarkib

Tug'ilish og'rig'i bachadonning qisqarishi va bachadon bo'yni bachadon bo'yni kengayishidan kelib chiqadi va kuchliroq boshlanib, asta-sekin kuchayib boradigan kuchli hayz kolikasiga o'xshaydi.

Tug'ruq paytida og'riqni tabiiy resurslar orqali, ya'ni dori-darmonlarni qabul qilmasdan, dam olish va nafas olish usullari bilan bartaraf etish mumkin. Ideal holda, ayol va unga hamroh bo'lgan har bir kishi, tug'ruqdan oldin parvarish paytida ushbu imkoniyatlar haqida bilishi kerak, shunda ular mehnat paytida yaxshiroq foydalanishlari mumkin.

Og'riq to'liq bartaraf etilmasa-da, ko'plab tug'ruqdan oldin o'qituvchilar ushbu mehnat resurslaridan ba'zilari ayollarni mehnat paytida qulayroq his qilishlari uchun foydalanishni taklif qilishadi.

Tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradigan ba'zi joylarda arzon, arzon va mumkin bo'lgan muqobil usullar mavjud:


1. Do'stiga ega bo'lish

Ayol tug'ruq vaqtida, sherigi, ota-onasi yoki yaqinlaridan biri bo'lishidan qat'i nazar, sherigiga ega bo'lish huquqiga ega.

Hamrohning vazifalaridan biri bu homilador ayolni bo'shashishiga yordam berishdir va buning usullaridan biri tug'ruq paytida qo'llar va orqada dumaloq harakatlar bilan massaj qilishdir.

Kasılmalar, ayolni to'liq zo'riqishida qoldiradigan mushaklarning harakatlari bo'lgani uchun, kasılmalar orasida massaj qilish, farovonlik va dam olishni oshiradi.

2. O'z o'rnini o'zgartiring

Orqangizni tik qilib yotishdan saqlaning va bir xil holatda 1 soatdan ko'proq turing, bola tug'ish paytida og'riqni engillashtiradi. Yotgan holda yotish - bu ayolni o'tirish yoki tik turishdan ko'ra ko'proq qorin kuchini olishga majbur qiladigan holat, masalan, og'riqni kuchaytiradi.

Shunday qilib, homilador ayol og'riqni engillashtiradigan tana holatini tanlashi mumkin, masalan:

  • Tanasi qiyshaygan holda tiz cho'ktiring yostiqlarda yoki tug'ilgan koptokda;
  • Juftingizga tik turing va suyaning, bo'ynini quchoqlash;
  • 4 qo'llab-quvvatlash pozitsiyasi to'shakda, xuddi matrasni pastga itarib yuborgandek, qo'llaringiz bilan itarib;
  • Erga oyoqlarini yoyib o'tir, orqa tomonni oyoq tomon burish;
  • Pilates to'pidan foydalaning: homilador ayol xuddi to'pga sakkiztasini chizgandek, to'pga o'tirishi va kichik aylanma harakatlarni bajarishi mumkin.

Ushbu pozitsiyalardan tashqari, ayol turli xil holatlarda o'tirish uchun stuldan foydalanishi mumkin, qaysi biri qisqarish paytida osonroq dam olishga yordam berishini aniqlaydi. Ko'rsatmalarni quyidagi rasmda ko'rish mumkin.


3. Yurish

Tug'ruqning birinchi bosqichida harakatda bo'lish, kengayishni rag'batlantirishdan tashqari, og'riqni ham engillashtiradi, ayniqsa tik turgan holatida, chunki ular bolani tug'ilish kanali orqali tushishiga yordam beradi.

Shunday qilib, tug'ilish sodir bo'ladigan joyda aylanib yurish bezovtalikni kamaytirishi va qisqarishni kuchaytirish va tartibga solishda yordam berishi mumkin.

4. Terapiyani iliq suv bilan bajaring

Orqangizga suv oqimi bilan dush ostida o'tirish yoki hammomda yotish - bu dam olish va og'riqni engillashtiradigan variantlar.

Hamma tug'ruqxonalarda yoki shifoxonalarda xonada hammom yoki dush mavjud emas, shuning uchun tug'ruq paytida ushbu yengillik usulidan foydalanish uchun ushbu uskunaga ega bo'linmada tug'ilishni oldindan tashkil etish muhimdir.


5. Issiq yoki sovuq holda qo'llang

Issiq suv kompressini yoki muz to'plamini orqangizga qo'yish mushaklarning kuchlanishini kamaytirishi, qon aylanishini va yostiq og'rig'ini yaxshilashi mumkin.

Haddan tashqari haroratli suv periferik tomirlarni kengaytiradi va qon oqimini qayta taqsimlaydi va mushaklarning gevşemesine yordam beradi.

6. Nafas olishni boshqaring

Nafas olish turi tug'ruq momentiga qarab o'zgaradi, masalan, qisqarish paytida sekin va chuqur nafas olish, ona va bola tanasini yaxshi kislorod bilan ta'minlash yaxshiroqdir. Chiqib ketish paytida, chaqaloq ketayotganda, eng qisqa va tez nafas olish ko'rsatiladi.

Bundan tashqari, chuqur nafas olish, stress uchun javob beradigan gormon bo'lgan adrenalinni kamaytiradi va bu ko'pincha og'riqni kuchaytiradigan tashvishlarni boshqarishga yordam beradi.

7. Musiqiy terapiya qiling

Garniturada sevimli musiqangizni tinglash e'tiborni og'riqdan chalg'itishi, xavotirni kamaytirishi va dam olishga yordam berishi mumkin.

8. Homiladorlik paytida jismoniy mashqlar

Muntazam jismoniy mashqlar nafasni va qorin mushaklarini yaxshilaydi, og'riqni yo'qotish haqida gap ketganda, ayol tug'ruq vaqtida ko'proq nazoratni ta'minlaydi.

Bundan tashqari, perineum va tos suyagi mushaklari uchun mashqlar mavjud, ular yengillikni kuchaytiradi va chaqaloq chiqqanda jarohatlar ehtimolini kamaytiradi, chunki ular qin mushaklari mintaqasini kuchaytiradi, ularni yanada moslashuvchan va kuchli qiladi.

Oddiy tug'ilishni engillashtirish uchun mashqlarni ko'ring.

Anesteziyani qo'llash zarur bo'lganda

Ba'zi hollarda, tabiiy resurslar etarli bo'lmaganda, ayol ayolning ongi darajasini o'zgartirmasdan, beldan og'riqni yo'q qilishga qodir bo'lgan, umurtqa pog'onasida anestezikani yuborishdan iborat bo'lgan epidural behushlikka murojaat qilishi mumkin. tug'ruq paytida va ayolning tug'ruq paytida og'riqni sezmasdan his qilishiga imkon berish.

Epidural anesteziya nima ekanligini va u qanday amalga oshirilishini ko'ring.

Tavsiya Etilgan

Limfa tizimi nima, u qanday ishlaydi va u bilan bog'liq kasalliklar

Limfa tizimi nima, u qanday ishlaydi va u bilan bog'liq kasalliklar

Limfatik tizim - tanadagi ortiqcha uyuqlikni to'kib ta hla h va filtrla hdan ta hqari, a o iy funkt iyalari organizmning mudofaa hujayralarini i hlab chiqari h va pi hib eti hdan iborat bo'lga...
Yalangoyoq yugurish: afzalliklari, kamchiliklari va qanday boshlash kerak

Yalangoyoq yugurish: afzalliklari, kamchiliklari va qanday boshlash kerak

Yalangoyoq yuguri hda oyoqning er bilan aloqa i kuchayadi, oyoq va buzoq mu haklari i hi kuchayadi va bo'g'imlarga ta' irining ingi hi yax hilanadi. Bundan ta hqari, yalang oyoqlar tanadag...