Rangni nazorat qilish: kamroq ovqatlaning, ko'proq mashq qiling

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Faqatgina ma'lum bir rangni ko'rish sizni oziq-ovqat egilishiga olib kelishi mumkin, boshqa rang esa tabiiy ishtahani bostiruvchi sifatida harakat qilishi mumkin, deb o'ylash kulgili.Bu biroz "rang -barang" bo'lib tuyulishi mumkin (o'ylash uchun mo'ljallangan), lekin o'ylab ko'ring ... nega hozirda butun dunyoda tan olingan "Oltin" kamar o'rniga McDonald's arkalari ko'k yoki yashil rangga bo'yalgan emas? Richard va Moris MakDonald, McDonald's zanjirining birinchi kashshoflari, faqat psixologlar diqqat bilan kuzatgan narsani - sariq rang, odamning ishtahasini qo'zg'atib, diqqatni jamlashga va diqqatni jamlashga yordam berishini angladilarmi?

Agar siz ranglarning ta'siri haqidagi son-sanoqsiz tadqiqotlarga ishonsangiz, Oltin arklar hayotdan ko'ra kattaroq harakat qiladi, bu ongsiz ravishda miyangizga: "Menda katta Mac va kartoshka bo'lishi kerak ..." deb aytiladi. Rang va tuyadi o'zaro bog'liqligida haqiqat borligiga ishonaman.

Mana misollar ro'yxati va sizning sog'lig'ingizga taalluqli rang spektrida qanday harakat qilishingiz mumkin:

1. QIZIL: Bu kuchli va kuchli rang nafaqat sizning qon bosimingizni ko'taradi, balki ishtahangizni ham kuchaytiradi. Va Amerikaning eng mashhur va o'tiradigan taomlari hammamiz o'z logotiplarimiz bilan qizil rangni ko'ramiz: Outback Steakhouse, Pizza Hut, KFC, Burger King, Wendy's, Sonic, Dairy Queen, Arbys, Chili's. O'ylaymanki, brend menejerlari qasddan qizil rangni ishlatib, odamlarni o'z restoranlariga jalb qilib, ovqat eyishga, ovqat eyishga majbur qilishdi. Shunday qilib, qurbon bo'lmang! Biroq, qizil rangni kuzatish energiyaning ko'payishiga olib kelishi mumkinligi sababli, siz mashg'ulot paytida qizil kiyim kiyishingizdan foyda ko'rishingiz mumkin. Yana yaxshisi, mashg‘ulotlardan maksimal darajada foydalanish uchun uydagi sport zalingiz devorlarini jonli qizil rangga bo‘yang.

2. KO'K: O'zining tabiatiga ko'ra tinchlantiruvchi ko'k rang, aslida tanada tinchlantiruvchi va inson metabolizmini sekinlashtiradigan kimyoviy moddalarni hosil qiladi, deb ishoniladi. Bundan tashqari, u yoqimsiz rang ekanligini isbotladi. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, ko'k ishtahani to'xtatadi, chunki u tabiatda (go'sht, sabzavotlar) kam uchraydi va shuning uchun bizda ishtahani avtomatik ravishda sezish mumkin emas. Ba'zi vazn yo'qotish bo'yicha mutaxassislar hatto o'z mijozlariga ko'k plitalar va idishlardan foydalanishni tavsiya qiladilar. Muzlatgichga ko'k chiroq qo'yib, kechqurun ishtiyoqni oldini olishga yordam bering yoki xamir ovqatlar va pirojniylarni pishirishda ko'k rangdagi bo'yoqlardan foydalaning.

3. Apelsin: Ko'p holistik va muqobil tibbiyot amaliyoti apelsinni energiya kuchaytiruvchi sifatida ko'radi. Bu sizni mashg'ulotga motivatsiya qilish uchun yaxshi rang. Uyg'onishdan keyin kuningizni boshlash uchun to'q sariq rangli kiyimda uxlang. Mashq qilish uchun to'q sariq rangli iPod qopqog'ini tashlang va to'q sariq suv shishasini to'ldiring.

4. YASHIL: Sog'lom bu rang uchun subtitr bo'lishi kerak. Ekologik yorliqlardan tortib, antioksidant bargli sabzavotlarning haqiqiy rangigacha, yashil rangning tasalli ohanglari hissiyotlarni barqarorlashtirishga yordam beradi. Ovqatlanish vaqti va ovqatlanish muvozanatini saqlash uchun oshxona yoki ovqatlanish joyini bo'yash uchun mukammal rangdir.

5. Binafsha: AHHH! Bu rangning ohangi uyqu buzilishi bilan shug'ullanadigan odamlar uchun juda mos keladi, chunki binafsha rang aslida uyquni rag'batlantirishi va tezroq dam olishga yordam beradi. Keyingi safar choyshab sotib olayotganda bu haqda o'ylab ko'ring. Nima uchun bu muhim? Chunki uyqu etishmasligi shakar va uglevodlarga bo'lgan ehtiyojni keltirib chiqarishi mumkin. Miyangizga to'liqligingiz 18% ga tushishini bildiruvchi gormon bo'lgan leptin darajasi; oziq -ovqat iste'mol qilishni xohlaydigan grelin miqdori 28%ga oshadi. Bundan tashqari, uyqusizlik kortizol miqdorini oshiradi va ishtahani oshiradi.

Shunday qilib, kun bo'yi atrofingizdagi ranglarga ko'proq e'tibor bering - bu sizning dietangizni va mashg'ulot rejimingizni o'zgartirishning bepul usuli bo'lishi mumkin.

Uchun ko'rib chiqish