Umumiy xolesterin miqdori va uni qanday kamaytirish mumkin

Tarkib

• Xolesterol miqdorini qanday kamaytirish mumkin
• Umumiy xolesterol miqdorining belgilari
• Asosiy sabablari

Umumiy xolesterin miqdori qon testida 190 mg / dl dan yuqori bo'lsa, uni pasaytirish uchun "yog'li" go'sht, sariyog 'va yog'lar kabi kam yog'li parhezga rioya qilish kerak, bu oson hazm bo'lishiga va past bo'lishiga ustunlik beradi. - xom, yoki faqat tuz va yog'siz go'sht bilan pishirilgan mevalar, sabzavotlar, sabzavotlar kabi yog'lar.

Bundan tashqari, muntazam ravishda mashq qilish va agar shifokor zarur deb topsa, oziq-ovqat va jismoniy faollik bilan birgalikda tartibga solingan xolesterin miqdorini saqlab turishga yordam beradigan dori-darmonlarni qabul qilish ham muhimdir. Masalan, eng ko'p ishlatiladigan dorilar orasida simvastatin, rosuvastatin, pravastatin yoki atorvastatin mavjud. Xolesterolni kamaytiradigan dorilar haqida ko'proq bilib oling.

Xolesterol miqdorini qanday kamaytirish mumkin

Umumiy xolesterin miqdorini tartibga solish uchun ba'zi bir amallarni bajarish muhimdir, masalan:

1. Og'irlikni yo'qotish;
2. Alkogolli ichimliklar iste'molini kamaytirish;
3. Oddiy shakarlarni iste'mol qilishni kamaytiring;
4. Uglevodlarni iste'mol qilishni kamaytiring;
5. Omega-3 ga boy, qizil ikra va sardalya kabi baliqlarda mavjud bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'larni afzal qiling;
6. Jismoniy mashqlarni haftasiga kamida 3 - 5 marta mashq qiling;
7. Ushbu chora-tadbirlar xolesterolni nazorat qilish uchun etarli bo'lmasa, shifokor ko'rsatganida, dori vositalaridan foydalaning.

Xolesterolni yaxshilash uchun ovqatlanishni to'xtatish uchun quyidagi videoni ko'rib chiqing:

Umumiy xolesterol miqdorining belgilari

Umumiy xolesterin miqdori odatda alomat yoki alomatlarning paydo bo'lishiga olib kelmaydi, ammo aylanib yuriladigan xolesterin miqdorining ko'payishiga shubha qilish mumkin, bu erda yog 'cho'kishi, yog' to'plari paydo bo'lishi, qorin shishishi va sezgirlik oshishi kuzatiladi. masalan, qorin mintaqasi.

Shunday qilib, ushbu belgilar mavjud bo'lganda, umumiy xolesterin, HDL, LDL va triglitseridlar miqdorini baholash uchun qon testini o'tkazish muhim ahamiyatga ega, ayniqsa odamda nosog'lom turmush tarzi odatlangan bo'lsa, chunki xolesterin miqdorini tekshirish ham mumkin emas. shuningdek, asoratlarni rivojlanish xavfini baholash. Umumiy xolesterin va fraktsiyalar haqida ma'lumot oling.

Asosiy sabablari

Umumiy xolesterin miqdorining oshishi asosan yomon xolesterin deb ataladigan aylanma LDL darajasining oshishi va yaxshi xolesterin deb ataladigan aylanma HDL darajasining pasayishi bilan bog'liq. masalan, yuqori yog'li ovqatlanish, kamharakat turmush tarzi va alkogolli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish. Yuqori xolesterolning boshqa sabablarini tekshiring.