Yomon xolesterin nima va uni qanday kamaytirish mumkin
Tarkib
Yomon xolesterin LDL hisoblanadi va qonda kardiologlar ko'rsatganidan pastroq qiymatlarda bo'lishi kerak, ular 130, 100, 70 yoki 50 mg / dl bo'lishi mumkin, bu esa shifokor tomonidan xavf darajasi bo'yicha belgilanadi. odamda mavjud bo'lgan yurak kasalliklarining rivojlanishi.
Agar u ushbu ko'rsatkichlardan yuqori bo'lsa, u xolesterin miqdori yuqori deb hisoblanadi va masalan, yurak xurujiga yoki qon tomiriga olib kelishi mumkin. Xolesterolning qaysi turlari va tegishli qiymatlari qanday ekanligini yaxshiroq bilib oling.
Yomon xolesterin miqdori yomon yog'li dietaga, alkogolli ichimliklarga, yuqori kaloriyali ovqatlarga boyligi va jismoniy faollikning kamligi yoki umuman yo'qligi natijasidir, ammo ularning darajasiga oilaviy genetika ham muhim ta'sir ko'rsatadi. Uni yuklab olish uchun, masalan, simvastatin yoki atorvastatin kabi lipid tushiruvchi dorilarni ishlatishdan tashqari, hayotiy odatlarni yaxshilash kerak.
| LDL qiymati | Kimdan |
| <130 mg / dl | Yurak-qon tomir xavfi past odamlar |
| <100 mg / dl | Qidiruv yurak-qon tomir xavfi bo'lgan odamlar |
| <70 mg / dl | Yurak-qon tomir xavfi yuqori bo'lgan odamlar |
| <50 mg / dl | Yurak-qon tomir xavfi juda yuqori bo'lgan odamlar |
Yurak-qon tomir xavfini shifokor tomonidan konsultatsiya vaqtida hisoblab chiqiladi va odamda mavjud bo'lgan xavf omillari, masalan, yosh, jismoniy harakatsizlik, semirish, yuqori qon bosimi, diabet, angina, oldingi infarkt va boshqalar.
Yomon xolesterolni qanday kamaytirish mumkin
Qonda yomon xolesterin miqdorini pasaytirish uchun muntazam ravishda sport bilan shug'ullanish va sog'lom ovqatlanish tavsiya etiladi.
Yomon xolesterol miqdori juda yuqori bo'lgan kishi mashqlarni noto'g'ri bajarilmasligi va ko'p kuch sarflab bajarilmasligi uchun, bir navbatda, jismoniy tarbiya o'qituvchisi hamrohligida sport zaliga murojaat qilishi kerak.
Ushbu choralar yurak sog'lig'ini ta'minlash va yurak xastaligi bilan kasallanish xavfini kamaytirish uchun muhimdir.
Xolesterolni kamaytirish uchun nima eyishni quyidagi videoda bilib oling:
Yomon xolesterolni faqat parhez va jismoniy mashqlar bilan kamaytirishning iloji bo'lmaganda, shifokor, masalan, Reducofen, Lipidil yoki Lovacor kabi simvastatinlar kabi xolesterolni kamaytiradigan dorilarni buyurishi mumkin. Preparatni 3 oy davomida qo'llaganingizdan so'ng, davolanish natijalarini baholash uchun qon testini takrorlash tavsiya etiladi.
Sizga Tavsiya Etiladi
Mashqni mutlaqo bema'ni qiladigan yoganing 10 ta foydasi