Bipolyar buzuqlik uchun kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi

Tarkib

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi sizning davolanishingizga qanday mos keladi?
• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi qanday ishlaydi?
• 1. Muammoni aniqlang
• 2. Ushbu muammolar bilan bog'liq fikrlar, xatti-harakatlar va hissiyotlarni ko'rib chiqing
• 3. Salbiy yoki noaniq fikrlar, xatti-harakatlar va hissiyotlarni yo'q qiling
• 4. Shaxsiy muammolarga munosabatingizni o'zgartiring
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasini kim olib borishi mumkin?
• Yon ta'siri qanday?
• Olib ketish

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) - bu bipolyar buzuqlikni boshqarishda yordam beradigan psixoterapiyaning bir turi.

Psixoterapiya terapevt bilan yakka tartibdagi o'zaro aloqani o'z ichiga olishi mumkin. Shuningdek, terapevt va shunga o'xshash muammolari bo'lgan boshqa odamlarni o'z ichiga olgan guruh sessiyalari ham bo'lishi mumkin.

Garchi ko'plab yondashuvlar mavjud bo'lsa ham, ularning barchasi bemorlarga o'z fikrlari, hislari va xatti-harakatlarini boshqarishda yordam berishni o'z ichiga oladi. Psixoterapiya, shuningdek, muammolarni hal qilishning sog'lom usullarini topish uchun manbadir.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi sizning davolanishingizga qanday mos keladi?

Odatda, bipolyar kasallikning asosiy davosi bu dorilar va psixoterapiya kombinatsiyasi. CBT psixoterapiyaning eng keng tarqalgan turlaridan biridir.

CBT-ni turli yo'llar bilan ishlatish mumkin, shu jumladan:

• ruhiy kasalliklarning alomatlarini boshqarish
• ushbu alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan xatti-harakatlarning oldini olish
• his-tuyg'ular va stressni boshqarishga yordam beradigan samarali kurash usullarini o'rganish
• Dori-darmonlar samarasiz bo'lganda yoki tanlov bo'lmasa, alternativ davolanish sifatida harakat qilish

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi qanday ishlaydi?

CBT-ning asosiy maqsadi sizning ahvolingiz haqida yangi nuqtai nazarga ega bo'lishingizga yordam berishdir. Buni to'g'ridan-to'g'ri salbiy fikrlar va qo'rquvlarga qarshi kurashish va ularni boshqarish yoki ulardan xalos bo'lishga o'rgatish orqali amalga oshiriladi.

Terapiya odatda qisqa muddatli bo'lib, aniq muammolarni bartaraf etishga yoki boshqarishga qaratilgan. Bu sizga va terapevtning hissalarini o'z ichiga oladi.

CBT sessiyasida siz va terapevt birgalikda quyidagilarni amalga oshirasiz:

1. Muammoni aniqlang

Bu ruhiy kasallik, ish yoki munosabatlardagi stress yoki sizni bezovta qiladigan boshqa narsalar bo'lishi mumkin.

2. Ushbu muammolar bilan bog'liq fikrlar, xatti-harakatlar va hissiyotlarni ko'rib chiqing

Muammolar aniqlangandan so'ng, siz terapevt bilan birgalikda ushbu muammolarga qanday munosabatda bo'lishni ko'rishni boshlaysiz.

3. Salbiy yoki noaniq fikrlar, xatti-harakatlar va hissiyotlarni yo'q qiling

Muammoni haqiqatan ham yomonlashtiradigan muammoni anglashingiz yoki hal qilishingiz mumkin bo'lgan bir qator usullar mavjud. Bunga o'zingiz haqingizda yomon fikr yuritish yoki vaziyat yoki hodisaning salbiy tomonlariga e'tibor berish kiradi.

4. Shaxsiy muammolarga munosabatingizni o'zgartiring

Mashg'ulot paytida siz va terapevt ushbu salbiy fikrlarni ijobiy yoki konstruktiv fikrlarga almashtirish uchun birgalikda ishlaysiz. Bularga sizning yengish qobiliyatingiz to'g'risida ijobiy fikr yuritish va vaziyatga ob'ektiv qarashga urinishlar kiradi.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasini kim olib borishi mumkin?

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi turli vaziyatlarda deyarli hamma uchun samarali bo'lishi mumkin.

Psixoterapiya bilan bir qator sharoitlarda, jumladan kasalxonalarda va xususiy amaliyot orqali kirish mumkin. CBT eng keng tarqalgan terapiya turlaridan biridir. Ko'p ish beruvchilar o'z xodimlariga yordam dasturlari orqali psixoterapiya taklif qiladilar.

Yon ta'siri qanday?

Psixoterapiya uchun to'g'ridan-to'g'ri jismoniy yon ta'siri yo'q. Ammo, agar siz CBT-ni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, terapevt yoki hatto bir guruh odamlar bilan sizning muammolaringiz haqida ochiq gapirishga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu noqulaylik va qiyin to'siqni engib o'tish mumkin.

Olib ketish

CBT - bu keng ko'lamli masalalarda, shu jumladan bipolyar buzuqlikni davolashda qo'llaniladigan mashhur davolash usuli. Davolash sizning muammolaringizni va ularga bo'lgan munosabatingizni aniqlashga qaratilgan. Keyin ushbu reaktsiyalarning qaysi biri zararli ekanligini aniqlaydi va ularni sog'lom alternativalar bilan almashtiradi.