Tauringa boy ovqatlar

Tarkib

• Tauringa boy ovqatlar ro'yxati
• Taurin funktsiyalari

Taurin - baliq, qizil go'sht yoki dengiz maxsulotlarida mavjud bo'lgan metionin, sistein va B6 vitaminini qabul qilish natijasida jigarda hosil bo'lgan aminokislota.

Siz taurin qo'shimchalari ular og'iz orqali qabul qilish uchun kapsulalar yoki kukun shaklida mavjud. Ular protein yo'qotilishini kamaytirishga va yutilgan oqsillardan maksimal darajada foydalanishga yordam beradi. Taurin odatda og'irlik mashqlari paytida mushaklarning o'sishini kuchaytirish uchun kreatin bilan birgalikda oziq-ovqat qo'shimchalarida qo'llaniladi.

Qo'shimchani qabul qilishdan oldin sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik va kerakli foyda olish uchun shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashish muhimdir.

Tauringa boy ovqatlar ro'yxati

Tauringa boy bo'lgan asosiy ovqatlar oqsilga boy ovqatlardir:

• baliq,
• Qisqichbaqa va istiridye kabi dengiz mahsulotlari,
• qorong'u tovuq va kurka go'shti kabi qushlar,
• mol go'shti,
• lavlagi, yong'oq, loviya kabi o'simliklardan kelib chiqadigan ba'zi bir ovqatlar, ammo kamroq miqdorda.

Organizm aminokislota taurini ishlab chiqarishga qodir bo'lgani uchun u muhim bo'lmagan aminokislota hisoblanadi va shuning uchun tauringa boy ovqatlarni iste'mol qilish juda muhim emas.

Taurin funktsiyalari

Taurinning vazifalari asab tizimining rivojlanishiga ko'maklashish, organizm uchun ahamiyatsiz bo'lgan moddalarni jigar orqali chiqarilishini osonlashtirish orqali organizmni zararsizlantirish va yurak qisqarishining kuchini oshirish va oshirish va yurakni himoya qilishdir. hujayralar.

Taurin aminokislotasi antioksidant ta'sirga ega bo'lib, hujayra membranalariga zarar etkazadigan erkin radikallarga qarshi kurashadi.