Toza uyqu - bu sog'liqni saqlashning yangi tendentsiyasi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Toza ovqatlanish shunday 2016. 2017 yil uchun eng yangi sog'liqni saqlash tendentsiyasi - "toza uyqu". Lekin bu aniq nimani anglatadi? Toza ovqatlanishni tushunish juda oson: keraksiz yoki qayta ishlangan ovqatlarni ko'p yemang. Ammo toza uxlash choyshabni tez -tez yuvish bilan bog'liq emas (garchi, buni ham qiling!). Aksincha, iloji boricha tabiiy muhitda uxlash haqida. Trendning etakchisi? Salomatlik ishqibozi Gvinet Peltroudan boshqa hech kim.

"Siz buni oddiy hayot deb o'ylashingiz mumkin, lekin agar siz asabiylashib, asabiylashib yoki tushkunlikka tushib qolsangiz, tezda tushkunlikka tushsangiz, esdan chiqaradigan bo'lsangiz yoki stressga dosh bera olmasangiz, buning sababi bo'lishi mumkin. etarlicha sifatli uxlash ", deb yozadi Peltrou Internetdagi inshosida. "Men olib boradigan turmush tarzi nafaqat toza ovqatlanishga, balki toza uyquga ham asoslangan: kamida etti yoki sakkiz soat yaxshi, sifatli uyqu va hatto o'nga yaqin".

Uyquning gormonlarga ta'siri hujjatlashtirilganligi sababli, ayollar uyquni boshqa har qanday sog'liq maqsadlaridan, jumladan, parhez va jismoniy mashqlardan ustun qo'yishlari kerak, deya tushuntiradi u, yomon uyqu metabolizm va gormonlarni buzishi mumkin, bu esa kilogramm ortishi, yomon kayfiyat va yomon kayfiyatga olib kelishi mumkin. xotira va miya tumanligi, shuningdek, yallig'lanish va immunitetning pasayishi (surunkali kasallik xavfini oshirishi mumkin) kabi jiddiy sog'liq muammolari. Yomon uyqu go'zallikni o'z ichiga oladi.

Endi Paltrou shifokor emas, albatta. Ammo sog'likni birinchi o'ringa qo'yish Gollivud elitasining fikri emas. "Kechasi yaxshi uxlash muhim emas, yoki uni qo'shimcha soat televizorga qoldirish yoki ish bilan shug'ullanish muhim emas, deyish oson. Lekin uxlash - bu jismoniy mashqlar yoki yaxshi ovqatlanishga o'xshaydi: siz uni birinchi o'ringa qo'yishingiz va tuzishingiz kerak. Vanderbilt universiteti tibbiyot markazining uyqu va nevrologiya kafedrasi dotsenti Skott Kutscher bizga uyqu bo'yicha mutaxassis tomonidan tasdiqlangan 13 ta maslahat berdi. "Uyqu juda muhim va jismoniy va ruhiy salomatligingiz uchun qila oladigan eng muhim narsalardan biri."

Yaxshi xabar shundaki, siz qanchalik band bo'lishingizdan qat'i nazar, yaxshi tungi dam olish butunlay mumkin. Ajablanarlisi shundaki, u birinchi navbatda ertalab boshlanadi. Mana mukammal tungi uyqu uchun ajoyib kun. Va uyqu haqidagi 12 ta keng tarqalgan afsonaga tushib qolmasligingizga ishonch hosil qiling.

"Buni bema'nilik, salomatlik deng, lekin men ertalab to'shakdan turayotganimda o'zimni his qilayotganim va tashqi ko'rinishim o'rtasida katta bog'liqlik borligini bilaman", deb xulosa qiladi Paltrou. Xuddi shu, Gvinet, xuddi shunday.

Uchun ko'rib chiqish