Darchin choyining sog'likka ta'sirchan 12 ta foydasi

Tarkib

• 1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan
• 2. Yallig'lanishni pasaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin
• 3. Qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkin
• 4. Kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkin
• 5. Bakteriyalar va zamburug'larga qarshi kurashadi
• 6. Menstrüel krampları va boshqa PMS alomatlarini kamaytirishi mumkin
• 7-11. Boshqa potentsial foyda
• 12. Sizning dietangizga kiritish oson
• Pastki chiziq

Darçınlı choy, sog'liq uchun bir nechta foyda keltirishi mumkin bo'lgan qiziqarli ichimlikdir.

U taniqli darchin tayoqchalarini hosil qilib, quritishda rulonlarga o'ralgan dolchin daraxtining ichki qobig'idan qilingan. Ushbu tayoqchalar yo qaynoq suvga botiriladi, yoki choy tayyorlanishi mumkin bo'lgan kukunga aylantiriladi.

Darchin choyi sog'liq uchun turli xil foyda keltirishi mumkin bo'lgan foydali birikmalar bilan to'la: vazn yo'qotishga yordam berish, yurak sog'lig'ini yaxshilash, hayz ko'rish kramplarini yumshatish, yallig'lanish va qondagi qand miqdorini kamaytirish.

Darchin choyining 12 ta sog'liq uchun foydalari.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

1. Antioksidantlar bilan to'ldirilgan

Darchinli choy tarkibida ko'plab antioksidantlar mavjud bo'lib, ular sog'lig'ingizni saqlashga yordam beradigan foydali birikmalardir.

Antioksidantlar hujayralaringizga zarar etkazadigan va diabet, saraton va yurak kasalliklari kabi kasalliklarga hissa qo'shadigan molekulalar bo'lgan erkin radikallar keltirib chiqaradigan oksidlanishga qarshi kurashadi.

Darchin ayniqsa polifenol antioksidantlariga boy. 26 ta ziravorning antioksidant faolligini taqqoslagan holda o'tkazilgan tadqiqotda darchin faqat chinnigullar va oregano tomonidan eskirganligi aytilgan (, 2,).

Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin choyi umumiy antioksidant quvvatni (TAC) oshirishi mumkin, bu sizning tanangiz qarshi kurashishi mumkin bo'lgan erkin radikallar miqdorini belgilaydi (2,, 5).

Xulosa Darchin antioksidantlarga boy ziravorlardan biridir. Darchinli choy tanangizning erkin radikallarga qarshi kurashish qobiliyatini oshirishi, sog'lig'ingizni saqlashi va kasalliklardan himoya qilishi mumkin.

2. Yallig'lanishni pasaytiradi va yurak sog'lig'ini yaxshilashi mumkin

Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin tarkibidagi birikmalar yallig'lanish belgilarini kamaytirishi mumkin. Bu juda ko'p foydali bo'lishi mumkin, chunki yallig'lanish ko'plab surunkali kasalliklar, shu jumladan yurak kasalliklari (,) ning negizida yotadi.

Tadqiqotlar, shuningdek, dolchin qon bosimini pasaytirishi, shuningdek, ba'zi odamlarda triglitserid va LDL (yomon) xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin (,).

Bundan tashqari, dolchin HDL (yaxshi) xolesterin miqdorini oshirishi mumkin, bu esa qon tomirlaridagi ortiqcha xolesterolni olib tashlash orqali yurak sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi (5,).

10 ta tadqiqotni o'rganish shuni ko'rsatdiki, har kuni 120 mg dan kam doljin iste'mol qilish - 1/10 choy qoshiqdan kam - bu foyda olish uchun sizga etarli bo'lishi mumkin ().

Kassiya doljinida, ayniqsa, ko'p miqdordagi tabiiy kumarinlar mavjud bo'lib, ular qon tomirlari torayishini oldini olishga yordam beradi va qon quyqalaridan himoya qiladi (,,).

Ammo kumarinlarni ortiqcha iste'mol qilish jigar faoliyatini kamaytirishi va qon ketish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun doljinni me'yorida iste'mol qilganingizga ishonch hosil qiling ().

Xulosa Darchinada yurakni davolash uchun foydali birikmalar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytirishi va HDL (yaxshi) xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Bu sizning qon bosimingizni va triglitserid va LDL (yomon) xolesterin miqdorini pasaytirishi mumkin.

3. Qon shakarini kamaytirishga yordam berishi mumkin

Darchin qondagi shakar darajasini pasaytirish orqali diabetga qarshi kuchli ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ushbu ziravor insulin kabi ta'sir qiladi, bu sizning qoningizdan va sizning to'qimalaringizga shakarni chiqarib yuborish uchun javob beradigan gormon (,).

Bundan tashqari, dolchin tarkibidagi aralashmalar insulin qarshiligini pasaytirib, qon shakar miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan insulin samaradorligini oshiradi (,).

Darchin, shuningdek, ichakdagi uglevodlar parchalanishini sekinlashtirishga yordam berishi mumkin, bu esa ovqatdan so'ng qon shakar miqdorining ko'payishiga yo'l qo'ymaydi ().

Ko'pgina tadqiqotlar, odamlar 120 mg dan 6 grammgacha bo'lgan kukunli dolchingacha bo'lgan konsentratsiyali dozalarni olganlarida foydalari kuzatildi. Shu bilan birga, dolchin choyi qonda shakarni kamaytiradigan foyda keltirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud (,).

Xulosa Darchin qonda shakar miqdorini va insulin qarshiligini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan insulin samaradorligini oshiradi. Ushbu ta'sirlar diabetning ikkinchi turidan himoya qilishni taklif qilishi mumkin.

4. Kilogramm halok bo'lishiga yordam berishi mumkin

Darchin choyi tez-tez vazn yo'qotishda yordam beradi deb ta'kidlashadi va bir nechta tadqiqotlar doljinni iste'mol qilishni yog 'yo'qolishi yoki bel atrofi qisqarishi bilan bog'laydi ().

Shu bilan birga, ushbu tadqiqotlarning bir nechtasi kaloriya iste'molini to'g'ri nazorat qilgan va aksariyati yog 'yo'qotish va mushaklarning yo'qolishi o'rtasidagi farqni aniqlay olmagan. Bu vazn yo'qotish ta'sirini faqat dolchin bilan bog'lashni qiyinlashtiradi.

Ushbu omillarni nazorat qilgan yagona tadqiqot natijalariga ko'ra, ishtirokchilar 12 xaftada kuniga 5 choy qoshiq (10 gramm) dolchin kukuniga teng miqdorda qabul qilganlaridan keyin yog 'massasining 0,7 foizini yo'qotgan va mushak massasining 1,1 foizini olgan ().

Biroq, bunday katta miqdordagi dolchin tarkibida xavfli miqdorda kumarin bo'lishi mumkin. Haddan tashqari iste'mol qilinganda, ushbu tabiiy birikma qon ketish xavfini oshirishi va jigar kasalligini keltirib chiqarishi yoki yomonlashishi mumkin (,).

Bu, ayniqsa, Ceylon dolchiniga qaraganda 63 barobar ko'proq kumarinni o'z ichiga olgan Kassiya doljiniga taalluqlidir ().

Kilogramm yo'qotish foydalari past dozalarda, masalan, doljin choyida mavjud bo'lganligini tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Ko'p miqdorda doljinli choy ichish tanadagi yog'ni yo'qotishga yordam beradi, ammo bu ichimlik tarkibida xavfli miqdordagi kumarin bo'lishi mumkin. Kamroq dozalarda ham vazn yo'qotish uchun foyda keltiradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

5. Bakteriyalar va zamburug'larga qarshi kurashadi

Darchin kuchli antibakterial va antifungal xususiyatlarga ega.

Masalan, sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin tarkibidagi asosiy faol komponent - doljin aldegidi turli bakteriyalar, zamburug'lar va mog'orlarning ko'payishini oldini oladi (, 22).

Ular orasida keng tarqalgan Stafilokokk, salmonellava E.coli bakteriyalar, bu odamlarda kasallikka olib kelishi mumkin.

Bundan tashqari, doljinning antibakterial ta'siri og'izdan chiqqan hidni kamaytirishga va tishlarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi (,).

Biroq, qat'iy xulosalar chiqarishdan oldin odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Darchin choyi tarkibidagi birikmalar bakteriyalar, zamburug'lar va mog'or bilan kurashishga yordam beradi. Ular nafasingizni rag'batlantirish va tishlarning parchalanishini oldini olishga yordam beradi.

6. Menstrüel krampları va boshqa PMS alomatlarini kamaytirishi mumkin

Darchin choyi hayz ko'rishi oldidan kelib chiqqan hayz ko'rish alomatlari (masalan, premenstrüel sindrom) va dismenoreyani yanada chidamli qilishga yordam beradi.

Yaxshi nazorat ostida o'tkazilgan bitta tadqiqot ayollarga hayz davrining dastlabki 3 kunida har kuni 3 gramm dolchin yoki platsebo bilan ta'minladi. Darchin guruhidagi ayollar platsebo () bilan solishtirganda sezilarli darajada kam oylik og'riqni boshdan kechirdilar ().

Boshqa bir tadqiqotda ayollarga hayz davrining dastlabki 3 kunida 1,5 gramm dolchin, og'riq qoldiruvchi dori yoki platsebo berilgan.

Darchin guruhidagi ayollar platsebo berganlarga qaraganda oylik og'riqlar kamroq bo'lganligi haqida xabar berishdi. Biroq, doljinni davolash og'riq qoldiruvchi dori kabi samarali emas edi ().

Shuningdek, doljin ayollarning hayz paytida qon ketishini, qusish chastotasini va ko'ngil aynish zo'ravonligini kamaytirishi mumkinligi haqida dalillar mavjud ().

Xulosa Darchin choyi og'riqli hayz ko'rishi va PMS alomatlarini engillashtirishi mumkin. Bundan tashqari, bu hayz paytida qon ketishini kamaytirishga, shuningdek hayz paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishni kamaytirishi mumkin.

7-11. Boshqa potentsial foyda

Darchin choyi bir nechta qo'shimcha afzalliklarni taklif qiladi, jumladan:

1. Terining qarishi bilan kurashishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin kollagen hosil bo'lishiga yordam beradi va terining elastikligi va namlanishini oshiradi - bularning barchasi qarish ko'rinishini kamaytirishi mumkin (,).
2. Saratonga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, dolchin ekstrakti saraton hujayralarining ayrim turlarini, shu jumladan terining saraton hujayralarini ham yo'q qilishga yordam beradi (30).
3. Miya faoliyatini saqlashga yordam berishi mumkin. Sinov naychasi va hayvonlarni tadqiq qilish shuni ko'rsatadiki, dolchin miya hujayralarini Altsgeymer kasalligidan himoya qilishi va Parkinson kasalligiga chalinganlarda motor funktsiyasini yaxshilashi mumkin (,).
4. OIV bilan kurashishda yordam berishi mumkin. Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin ekstrakti odamlarda OIV virusining eng keng tarqalgan turiga qarshi kurashishga yordam beradi ().
5. Akneni kamaytirishi mumkin. Sinov naychasidagi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, dolchin ekstrakti husnbuzarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan kurashishi mumkin ().

Darchin bo'yicha ushbu tadqiqotlar istiqbolli bo'lishiga qaramay, hozirgi kunda doljinli choy ichish ushbu afzalliklarni berishiga oid hech qanday dalil yo'q. Qattiq xulosalar chiqarishdan oldin ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Darchin bir nechta qo'shimcha afzalliklarni taklif qilishi mumkin, jumladan, terining qarishini kamaytirish va OIV, saraton, husnbuzar va Altsgeymer va Parkinson kasalliklaridan himoya qilish. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

12. Sizning dietangizga kiritish oson

Darchinli choyni tayyorlash juda oson va sizning dietangizga kiritiladi.

Siz uni iliq ichishingiz yoki uy qurib muzli choy tayyorlash uchun sovutishingiz mumkin.

Ushbu ichimlikni tayyorlashning eng oson usuli shunchaki 1 stakan (235 ml) qaynatilgan suvga 1 choy qoshiq (2,6 gramm) maydalangan doljin qo'shib aralashtirishdir. Bundan tashqari, doljin tayog'ini qaynoq suvga 10-15 daqiqa tikib, doljin choyi tayyorlashingiz mumkin.

Shu bilan bir qatorda, doljinli choy paketlarini Internetda yoki o'zingizning supermarketingizda yoki sog'lom oziq-ovqat do'konida topishingiz mumkin. Vaqtingiz kam bo'lganida ular qulay variant.

Darchin choyi tabiiy ravishda kofeinsiz, shuning uchun uni kun davomida istalgan vaqtda iste'mol qilish mumkin. Ammo, agar siz uning qondagi qand miqdorini kamaytiruvchi ta'siriga alohida qiziqsangiz, uni ovqat bilan iste'mol qilish eng samarali bo'lishi mumkin.

Agar siz hozirda qondagi qand miqdorini kamaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, muntazam ravishda doljin choyini qo'shmasdan oldin tibbiyot xizmatiga murojaat qiling.

Xulosa Darchinli choyni tayyorlash nihoyatda oson. Bu iliq yoki sovuq ichimlik sifatida zavqlanishi mumkin.

Pastki chiziq

Darchinli choy kuchli ichimlik hisoblanadi.

U antioksidantlar bilan to'ldirilgan va sog'liq uchun bir qator afzalliklarni, shu jumladan yallig'lanish va qon shakar darajasini pasaytirish, yurak sog'lig'ini yaxshilash va hatto vazn yo'qotishni o'z ichiga oladi. Darchinli choy shuningdek infektsiyalarga qarshi kurashishi va PMS va hayz ko'rish kramplarini kamaytirishi mumkin.

Darchin choyini iliqmi yoki sovuqmi yoqtirasizmi, bu shubhasiz sinab ko'rishga arziydigan ichimlik.