"Aqlsiz tizim" Ciara homilador bo'lganidan keyin besh oy ichida 50 funt yo'qotdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siara o'zining qizi Sienna malika ni dunyoga keltirganiga bir yil bo'ldi va u ba'zi narsalarni yozmoqda. jiddiy u homiladorlik paytida olgan 65 kilogrammni yo'qotish uchun sport zalida soatlab yurgan.

32 yoshli qo'shiqchi: "Meni [bu safar] tug'ilgandan keyingi vaznimni olib tashlashdan ko'proq hayajonlandim", dedi. Odamlar faqat. "Men o'z oldimga qo'ygan shaxsiy maqsadim edi. Ikki farzandli bo'lganingizda, bu umuman boshqa hayvon edi va bu o'zimni juda yaxshi his qilgandi."

Uning shiddatli rejimi kunning deyarli har bir bo'sh daqiqasida mashg'ulotda siqishni talab qildi. "Menda eng aqldan ozgan tizim bor edi", dedi Ciara Odamlar. "Men uyg'onardim, emizardim, keyin kelajakni [o'g'lini] maktabga tayyorlab qo'yardim. Keyin uni maktabga olib borganimdan so'ng, qaytib keling va mashg'ulot o'tkazing. Keyin men mashq qilgandan keyin emizaman va qaytib kelaman va maktabdan kelajakni olaman. Kel orqaga qayting va emizing, keyin yana mashq qiling. " (Biz buni yozishdan charchadik!)

Ba'zida, kechasi, bolalarini yotqizib, erining yonida vaqt o'tkazgandan so'ng, u vaqti -vaqti bilan ko'proq kardio mashg'ulotlarini o'tkazib yuboradi va nihoyat uni to'xtatadi. (Aloqador: Yangi onaning homiladorlikdan keyin vazn yo'qotish bo'yicha qo'llanmasi)

Shuningdek, qo‘shiqchi o‘zida diastasis recti – tug‘ruqdan keyingi davrda qorin bo‘shlig‘i katta mushaklarining ajralishiga olib keladigan kasallik paydo bo‘lganini, ba’zi ayollar tug‘ilgandan keyin ham oylar o‘tib homilador bo‘lib ko‘rinishini bilib oldi. Bu Ciarani asosiy mashg'ulotlarini yanada kuchaytirishga olib keldi. "Men ko'proq ishlashim kerak. Bu biroz kuchliroq", dedi u Odamlar. "Buning uchun ko'proq kuch sarflanadi, chunki sizning mushaklaringiz boshqacha bo'lib chiqadi va siz mushaklarni qayta bog'lab, ularni qayta tayyorlashga harakat qilasiz." (Bu yerda ko'proq ma'lumot: Diastazni davolashga yordam beradigan qorin bo'shlig'i mashqlari)

Siara 2015-yilda birinchi homiladorligidan keyin ham xuddi shunday shiddatli rejimdan foydalangan. “Unga qaytganimdan keyin kuniga ikki yoki uch marta mashq qildim”, dedi u avvalroq. Shakl. "Men avvaliga bir soatlik mashg'ulotim uchun Gunnarga (Piterson) borardim, keyin kunning o'zida yana ikkita kardio mashg'ulotim bo'lardi. Bu, albatta, toza ovqatlanish rejasi bilan birga, to'rtta vaznda 60 funtni yo'qotganim edi. Bu juda shiddatli dastur edi va men unga juda diqqatimni qaratgan edim. Bu safar u besh oy ichida chaqaloq vaznining katta qismini (taxminan 50 funt) tashladi. (Tegishli: Homiladorlik paytida qancha vazn olish kerak?)

Ciaraning vazn yo'qotishga bag'ishlanishi jiddiy taassurot qoldirsa-da, bu barcha onalar uchun taniqli bolalar sahnada qanchalik ko'p mehnat qilganliklarini, ularning chaqalog'idan oldingi tanalariga tezda qaytishlarini eslatib turadi. Ko'rinib turibdiki, bu ko'plab onalar uchun uyda yangi tug'ilgan chaqaloq va chaqaloq bilan kuniga bir necha marta mashq qilish uchun vaqt va resurslarga ega bo'lmagan haqiqiy vaqt jadvali emas. Tug'ish paytida o'z vujudiga soliq soladigan biror narsani boshidan kechirgandan so'ng, hech bir ayol "orqaga qaytish" bosimini sezmasligi kerak.

50 funtni yo'qotganidan beri, Siara intensiv vazn yo'qotish rejimini sekinlashtirdi, deydi u. U maqsadli vaznga hali yetmagan bo'lsa -da, u erga etib borishga shoshilmayapti va "ko'proq burger va kartoshka yig'ib", mo''tadil fikrlash tarzini tanlagan. "Shunday qilib, hayot ancha yaxshi!" u aytadi. Biz rozi bo'lishimiz kerak edi.

Uchun ko'rib chiqish