Krissi Kingning o'z-o'zini kashf etish haqidagi hikoyasi og'irlikni ko'tarish sizning hayotingizni o'zgartirishi mumkinligini isbotlaydi

Tarkib

• Uning Shtangaga sayohati
• Kuchli bo'lishning transformatsion sehrlari
• Murabbiylik tanasi-hayot uchun ijobiy
• Ertalabiga e'tiborni jalb qilish
• Uning sog'lom turmush tarzining yuqori pastligi
• Uchun ko'rib chiqish

Og'irlikni ko'tarish Chrissy Kingning hayotida shunday katta o'zgarishlarni keltirib chiqardiki, u korporativ ishini tashlab, fitnes bo'yicha murabbiylikni boshladi va endi umrining qolgan qismini odamlarga og'ir shtanga sehrini ochishga yordam berishga bag'ishladi.

Endi Ayollar kuchlari koalitsiyasi ijrochi direktorining o'rinbosari (kuch -quvvat mashg'ulotlariga kirish orqali kuchli jamoalarni barpo etishga bag'ishlangan notijorat tashkilot), Kingning hozirgi roli - "ayollarning kuchli nikohi, shuningdek, xilma -xilligi va sportga kirishi va qo'shilishi hamma uchun. odamlar, - deydi u.

Ajoyib, to'g'rimi? Bu.

Koalitsiya Pull for Pride (LGBTQA hamjamiyatiga foyda keltiradigan ~ 10 ta shaharda halokatli musobaqa) kabi tadbirlarga mezbonlik qiladi va Nyu-Yorkning Bruklin shahridagi Strength For All sport zalini boshqaradi (kuchga asoslangan mashg'ulot maydoni, hamma odamlar o'zlarini xavfsiz his qilishadi. ularning kelib chiqishi, jinsi yoki moliyaviy ahvoli - ular miqyosda a'zolik imkoniyatlarini taklif qiladi). Ular, shuningdek, odamlarga butun mamlakat bo'ylab inklyuziv, xavfsiz va mehmondo'st sport zallarini topishga yordam beradigan sheriklik sport zali dasturi ustida ishlamoqda.

Hozirgi kunda King uni og'irlik xonasida maydalashi mumkin, lekin bu uning baxtli joyi emas edi. U pauerliftingni qanday topgani, nima uchun bu uning hayotini o'zgartirganini va o'zini yaxshi his qilish va qayta tiklash uchun foydalanadigan sog'lomlashtirish vositalarini bilish uchun o'qing.

Uning Shtangaga sayohati

"Men bajardim emas boshlang'ich va o'rta maktabda o'sganda mashq qiling. Men umuman sport yoki yengil atletika bilan shug'ullanmaganman. Men o'qish va yozishni va shunga o'xshash narsalarni yoqtirardim. Keyin, 16 yoki 17 yoshimda yoyo dietasini boshladim. Rostini aytsam, bu ozgina og'irlik qo'shganim uchun edi. Ota -onam ajrashishdi, shuning uchun bu mening hayotimdagi qiyin davr edi. Maktabda kimdir bunga izoh bermaguncha, bu meni bezovta qilmadi - ko'p odamlar oldida, mening sinfimdagi bir bola, "u yaxshi ovqatlanganimni ayta olardi", deb izoh berdi. Va bu meni juda xijolat qildi. Men shunday deb o'yladim: "Xudoyim, men bu haqda biror narsa qilishim kerak".

Men biladigan yagona narsa bu Atkins dietasiga o'tirish edi, chunki men onamning do'stining bu haqda va u qanday vazn yo'qotganini eshitganman. Shunday qilib, men kitob do'koniga bordim va men kitob oldim, unga diniy amal qila boshladim va juda ozdim. Maktabda hamma: "Xudoyim, sen juda zo'rsan", deyishdi. Va men vazn yo'qotganim uchun juda ko'p tashqi tekshiruvlarga ega bo'ldim. Shu bois, xayolimda shunday o‘yladim: “Oh, men har doim o‘z tanamni kichkina saqlashga e’tibor qaratishim kerak”. Va bu meni yoyo, ehtimol, keyingi o'n yil davomida parhez qila boshladi.

Men bu barcha ekstremal dietalar va ekstremal kardio mashg'ulotlarini qildim, lekin keyin men buni ushlab turolmadim, kilogrammni qaytarib oldim va shunchaki bu tsikllardan o'tdim. Men uchun haqiqatan ham o'zgargan narsa shundaki, bir vaqtlar singlim sport zaliga borishga qaror qildi, chunki u yaxshi shaklga ega bo'lishni xohladi. Shunday qilib, men u bilan birga sport zaliga qo'shildim, ikkalamizda murabbiylar bor va murabbiyimga mening maqsadim faqat bitta ekanligini aytdim: men oriq bo'lishni xohlardim. Va u: "Mayli, yaxshi, vazn bo'limiga boraylik" dedi. Men bunga chindan ham qarshilik qilgandim, chunki xayolimda: yo'q, men katta va katta mushaklarga ega bo'lishni xohlamayman, dedim.

U menga jismoniy o'zgarishlar uchun kuch-quvvat mashqlarining ahamiyatini o'rgatgan birinchi odam edi, lekin bu jarayon orqali men tanam men o'ylamagan narsalarni qila olishini angladim. Avvaliga bu juda qiyin edi, lekin oxir -oqibat men kuchliroq bo'ldim va o'zim o'ylamagan ko'p narsalarni qila oldim. U orqali men kuch -quvvat va konditsionerlik bilan shug'ullanadigan kichik sport zaliga keldim va bu erda men birinchi marta ayollarni shtanga, skameykada, cho'kishda va o'lik holda ko'tarishda ishlatganini ko'rdim va bu men uchun yangi edi. Men hech qachon ayollarning bunday ish qilganini ko'rmaganman. (Tegishli: og'ir mashq qilishga tayyor bo'lgan yangi boshlanuvchilar uchun og'irlikni ko'tarish bo'yicha umumiy savollar)

Oxir -oqibat, sport zali egasi meni og'ir atletika bilan shug'ullanishga undadi. Men hech qachon bunday narsalarni qila olmayman deb o'yladim, lekin men haqiqatan ham qiziqib qoldim. Oxir -oqibat men pauerliftingni sinab ko'rdim va u darhol bosildi. Menda tabiiy yaqinlik bor edi va u juda yoqdi. Men pauerliftingni davom ettirdim, oxir-oqibat musobaqalarda qatnasha boshladim va oxir-oqibat 400 funtdan ko'proq og'irlikni ko'tardim - men qila olaman deb o'ylamagan edim."

(Aloqador: Og'ir vaznni ko'tarish istagini uyg'otadigan 15 ta o'zgarishlar)

Kuchli bo'lishning transformatsion sehrlari

"O'z tajribam va murabbiylik tajribasi orqali men kuch-quvvat mashqlari odamlar uchun juda o'zgaruvchan ekanligiga qat'iy ishondim. Mijozlarimda (va o'zimda ham) eng ko'p payqaganim shuki, bu juda ko'p. odamlar jismoniy o'zgarish va o'zgarishlarga duch kelishdi, lekin bu odamlar uchun eng ta'sirli qismi emas.

Menimcha, jismoniy kuch ruhiy kuchni keltirib chiqaradi. Kuch mashqlaridan olgan saboqlaringizni hayotning har bir sohasiga o'tkazishingiz mumkin.

Odamlar uchun eng ta'sirli narsa - bu sport zalida olgan kuchi va bu uning hayotining boshqa qismlariga aylanishi. Men buni o'zim uchun ham, barcha mijozlarim uchun ham ko'rdim va o'ylaymanki, bu sizning tanangizni boshqacha ko'rishga yordam beradigan juda ko'p kuchga ega."

Murabbiylik tanasi-hayot uchun ijobiy

"Mening ko'plab mijozlarim menga vazn yo'qotishni xohlagani uchun yoki fizikaga yo'naltirilgan narsalar uchun kelishadi, bu yomon emas. Odamlar aynan o'sha erda. Lekin menimcha, ular o'z tanalariga va terilariga ishonib ketishadi. Agar ular ozishgan yoki qilmagan bo'lsalar. O'zingizni tanangizga ishonish juda muhim va shuning uchun men o'z mijozlarim bilan olib boradigan ko'p tafakkurli ishim - tana qiyofasi.

Haqiqat shundaki, bizning tanamiz doimiy ravishda o'zgarib turadi. Siz bu maqsadga erisha olmaysiz va shunday deb o'ylang: "Men bir umr shunday bo'laman!" Voqealar ro'y beradi; Balki sizda farzandlaringiz bor, balki hayotingizni o'zgartiradigan biror narsa yuz berishi mumkin, siz bo'lmaysiz. Bir xil tanani saqlab qolishga qodir.Shunday ekan, men va men bilan ishlaydigan odamlar uchun maqsad uzoq muddatli fikrlash va ularning tanasining qulayligini sevish va qadrlashdir. chunki bu sizning tanangiz qanday ko'rinishga ega bo'lishidan ko'ra ko'proq nimalarga qodirligini ko'rishga imkon beradi ".

(Uning tanangizni "yozga tayyorlash" g'oyasi haqida nima deyishini o'qing.)

Ertalabiga e'tiborni jalb qilish

"Mening tongim men uchun juda muhim - buni qilmasam, men haqiqatan ham farqni sezaman. Mana shunday ko'rinadi: men meditatsiya bilan boshlayman. Bu uzoq vaqt bo'lishi shart emas; ba'zan besh yoki atigi bo'ladi. 10 daqiqa, agar menda ko'proq vaqt bo'lsa, men 20 yoki 25 daqiqalik meditatsiyani yaxshi ko'raman. Keyin men minnatdorchilik jurnalini tuzaman, u erda uchta narsani yoki o'zim uchun minnatdor bo'lgan odamlarni yozaman va keyin tezda boshqa narsalarni yozib qo'yaman. Bu mening boshimdagi narsalarni qog‘ozga tushirishga yordam beradi. Keyin men kofe ichganimda 10-15 daqiqa kitob o‘qiyman. Bu mening asosiy yo‘lim. kunimni boshlash uchun va men buni birinchi bo'lib qilganimda hamma narsa yaxshiroq bo'ladi." (U A+ ertalabki rejimga ega yagona odam emas; bu eng yaxshi murabbiylar ham qasamyod qiladigan ertalabki tartiblarni ko'ring.)

Uning sog'lom turmush tarzining yuqori pastligi

"2019 yil yanvar oyida otam to'satdan va kutilmaganda vafot etdi va bu men uchun juda qiyin bo'ldi. Bu juda qiyin edi va mening odatdagi tartibim o'zimni yaxshi his qilmadi. Men bir muncha vaqt Reiki haqida o'ylardim. Men buni hech qachon sinab ko'rmadim, shuning uchun men nihoyat bordim va hatto birinchi mashg'ulotimdan keyin ham men o'zimni ancha tinchroq his qildim, shu paytgacha: "Men bu ishni to'xtatishim shart emas. Bu juda zo'r". Shuning uchun men har oyda bir marta borishga harakat qilaman.Bu o'zimni xotirjam, xotirjam va asosliroq his qiladi.

Ammo, shuningdek, yurish va suv qanchalik zo'r ekanligini ta'kidlay olmayman. Boshim og‘riganida, agar rostdan ham sust bo‘lsam, o‘sha kuni o‘zimni yaxshi his qilmasam, 10 daqiqalik piyoda yurishim va ozgina suv ichishim kerak. Bu juda oddiy, lekin juda katta farq qiladi. "(Tegishli: Ichimlik suvi har bir muammoni hal qilishga yordam beradigan 6 sabab)

Uchun ko'rib chiqish