Tug'ruqdan keyingi davrda vazn yo'qotishga imkon beradigan choylar

Tarkib

• Emizuvchi ona uchun eng yaxshi choylar
• Emizmaydigan onaga eng yaxshi choylar
• Tug'ruqdan keyingi vazn yo'qotish dietasi

Tug'ruqdan keyingi davrda choy ichish vazn yo'qotishning ajoyib usuli hisoblanadi, chunki u ona suti ishlab chiqarishni ko'paytiradi va shu bilan energiya manbai sifatida homiladorlikning 9 oyi davomida to'plangan yog'ni iste'mol qiladigan ona tanasining kaloriya sarfini oshiradi. Bundan tashqari, tug'ruqdan keyingi davrda ko'p choy ichish ham qon aylanishini yaxshilaydi va deflyatsiyaga yordam beradi, ayniqsa sezaryen so'ng.

Ammo barcha choylarni emizishda ishlatish mumkin emas, chunki ular sutning ta'mini o'zgartirishi yoki bolada noqulaylik yoki kolikaga olib kelishi mumkin. Bu yerni bosish orqali qaysi birini ishlatmaslik kerakligini bilib oling.

Emizuvchi ona uchun eng yaxshi choylar

Shunday qilib, tug'ruqdan keyin vazn yo'qotish uchun eng mos choy, ammo emizishga zarar bermaydi va chaqaloq ham quyidagilar:

• Marian qushqo'nmas:

Tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish uchun ko'rsatilgan eng yaxshi choylardan biri, chunki u ona suti ishlab chiqarishni kuchaytiradigan sililymarin moddasiga ega. Sut qushqo'nmasidan shuningdek, ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirish uchun kukun qo'shimchasi sifatida foydalanish mumkin va uni dorixonalarda topish mumkin.

Qushqo'nmas choyini tayyorlash uchun har bir stakan qaynoq suv uchun bir choy qoshiq qushqo'nmas urug'ini qo'ying, uni 15 daqiqa ushlab turing, torting va asosiy ovqatlardan, tushlik va kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin iching.

• Lemongrass:

Ajoyib, chunki u hazm qilishni yaxshilaydi va gazlar bilan kurashadi, bu esa bu bosqichda qorin shishishi sabablaridan biri bo'lishi mumkin. Siz kuniga 2 yoki 3 marta, asosiy ovqatlar orasida yoki tushlik va kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin, tercihen shirinlashtirmasdan ichishingiz mumkin.

Tayyorlanishi uchun bir paket limon balzamini bir stakan issiq suvga soling va uni to'g'ri yopilgan holda 3 daqiqa ushlab turing. Issiq bo'ling.

• Moychechak:

Bu sizni va bolani tinchlantiradi, tug'ruqdan keyingi tiklanishni ta'minlaydi. Oshqozonni tinchlantirish va sizni tinchlantirish foydali bo'lishi mumkin, va sutdan ajralib chiqqani kabi, u ham bolani bo'shashtiradi. Bolani yotishdan oldin, emizishdan 1 soat oldin ichish foydali bo'lishi mumkin.

Ushbu choy ozishga yordam beradi, chunki uxlash yaxshi, dam olish va eng yaxshi ovqat tanlovi qilish, kamroq kaloriya ovqatlarini afzal ko'rish.

Emizmaydigan onaga eng yaxshi choylar

Tug'ilgandan so'ng ona emizikli bo'lmaganida vazn yo'qotish tezligini oshirish uchun quyidagilarni qo'llash mumkin:

• Kofeinli choylar, metabolizmni tezlashtirish va yog'ni yoqish uchun yordam beradigan qora choy, yashil choy yoki mate choyi kabi.
• Diuretik choylar, masalan, deflyatsiyaga yordam beradigan bibariya, arenariya, makkel yoki arpabodiyon choyi.

Kofein ona sutiga o'tishi va bolada uyqusizlikka olib kelishi mumkinligi sababli diuretik choylar suvsizlanishga olib kelishi va sut ishlab chiqarishni kamaytirishi mumkinligi sababli, bu choylarni ayol emizishda qabul qila olmaydi.

Videoni tomosha qiling va tug'ilgandan keyin vazn yo'qotish uchun boshqa maslahatlarni ko'ring:

Tug'ruqdan keyingi vazn yo'qotish dietasi

Tug'ruqdan keyingi vazn yo'qotish dietasi muvozanatli, tabiiy oziq-ovqatlarga boy bo'lishi kerak, masalan, meva, sabzavot, don va baliq. Ushbu parhezda, masalan, qovurilgan ovqatlar, kolbasa, pirojnoe va alkogolsiz ichimliklar kabi yog'li va yuqori shakarli ovqatlardan saqlanish kerak.

Ammo onaning tanasidagi o'zgarishlar homiladorlikning 9 oyi davomida ro'y beradi va homilador bo'lishdan oldin vaznni tiklash uchun kamida shuncha vaqt kutish kerak. Ammo, agar 6 oydan keyin ayol og'irligi bilan o'zini yaxshi his qilmasa, u sut ishlab chiqarishga zarar bermasdan etarli dietani tayyorlash uchun ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashishi kerak.

Agar siz bolani o'qiganidan keyin qancha kilogramm va qancha vazn yo'qotish kerakligi haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz: tug'ruqdan keyingi davrda vazn yo'qotish.

Bolaning tug'ilishidan keyin sodir bo'ladigan soch to'kilishini oldini olish va unga qarshi kurashish uchun tarkibida ko'p miqdordagi temir, oqsil, sink va A vitaminlari bo'lgan parhez muvozanatli bo'lishi kerak. Sochni chiroyli va ipak kabi saqlash uchun boshqa oddiy, ammo samarali strategiyalar bilan tanishing: tug'ruqdan keyingi davrda sochlarning to'kilishiga qarshi kurashning 5 ta strategiyasi.