Paraning yong'og'ining 8 ta foydasi (va qanday iste'mol qilish kerak)

Tarkib

• 1. Yurak sog'lig'iga yordam beradi
• 2. Saraton kasalligining oldini olish mumkin
• 3. Miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi
• 4. Soch va tirnoqlarni sog'lom holda saqlaydi
• 5. Yuqori qon bosimini pasaytiradi
• 6. Immunitet tizimini mustahkamlaydi
• 7. Qalqonsimon bezni boshqarishga yordam beradi
• 8. Zo'r energiya manbai
• Oziqlanish haqida ma'lumot
• Qanday iste'mol qilish kerak
• Braziliya yong'og'i farofa retsepti
• Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Braziliya yong'og'i - bu moyli urug'lar oilasining mevasi, shuningdek, sog'liq uchun bir nechta foydali bo'lgan yerfıstığı, bodom va yong'oq, chunki ular oqsillar, tolalar, selen, magniy, fosfor, rux va B va E komplekslarining vitaminlariga boy. .

Bu juda to'yimli bo'lgani uchun, bu quritilgan meva xolesterin miqdorini kamaytirishga, immunitet tizimini yaxshilashga va ba'zi saraton turlarini oldini olishga yordam beradi. Braziliya yong'og'i - bu daraxtning mevasi Bertholletia excelsa asosan Janubiy Amerikada o'sadigan va uni supermarketlar va sog'liqni saqlash do'konlarida sotib olish mumkin.

Braziliya yong'og'i sog'liq uchun bir nechta foydali narsalarga ega:

1. Yurak sog'lig'iga yordam beradi

Braziliya yong'oqlari antioksidantlarga va selen va E vitamini kabi boshqa birikmalarga boy bo'lib, ular yomon xolesterin deb ham ataladigan LDL xolesterolini kamaytirishga yordam beradi va binobarin, ateroskleroz va yurak xuruji kabi kasalliklar xavfini kamaytiradi.

Bundan tashqari, tarkibida magnezium, tola va yaxshi yog'lar, masalan, omega-3, bu LDL xolesterolini kamaytirishni va yaxshi xolesterin, HDL ni ko'paytirishni, shuningdek qon aylanishini osonlashtiradigan moddalar bo'lgan arginin va resveratrolni, trombozning oldini olish.

2. Saraton kasalligining oldini olish mumkin

Selen, E vitamini va flavonoidlarning yuqori miqdori tufayli Braziliya yong'og'i saratonning ayrim turlarini, asosan o'pka, ko'krak, prostata va yo'g'on ichakni oldini olishga yordam beradi. Ushbu birikmalar yuqori antioksidant kuchga ega bo'lib, u nafaqat hujayralardagi erkin radikallar tomonidan etkazilgan zararni oldini oladi, balki organizmning mudofaa qobiliyatini oshiradi, immun tizimini yaxshilaydi.

3. Miya sog'lig'ini saqlashga yordam beradi

Braziliya yong'og'i, selenyum va E vitaminiga boy bo'lgani uchun, yallig'lanishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega komponentlar, kognitiv funktsiyalarni yaxshilashga yordam beradi va masalan, Altsgeymer, Parkinson va senil demansi kabi kasalliklarning oldini oladi.

Bundan tashqari, ushbu quritilgan mevani iste'mol qilish kayfiyatni yaxshilashga yordam berishi mumkin, chunki tushkunlik sink va selenning past darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

4. Soch va tirnoqlarni sog'lom holda saqlaydi

U selen, sink, B vitaminlari, omega-3 va E vitaminlariga boy bo'lgani uchun ushbu mevani muntazam ravishda iste'mol qilish sochlar, terilar va tirnoqlarning sog'lig'iga yordam beradi. Ushbu oziq moddalar sochlarni mustahkamlash va soch to'kilishining oldini olish, terining davolanishiga yordam berish, erta qarish va ajinlar paydo bo'lishining oldini olish hamda tirnoqlarni mustahkamlash uchun juda muhimdir.

5. Yuqori qon bosimini pasaytiradi

U arginin, magniy, kaliy va antioksidantlarga boy bo'lgani uchun Braziliya yong'og'ini iste'mol qilish qon tomirlarining bo'shashishiga, qon aylanishiga yordam berishiga va shu bilan qon bosimining pasayishiga yordam berishi mumkin.

6. Immunitet tizimini mustahkamlaydi

Braziliya yong'og'i immunitet tizimini ham mustahkamlaydi, chunki tarkibida bir qator tarkibiy qismlar, masalan, yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan va antioksidant xususiyatlarga ega selenyum, shuningdek rux va E vitaminiga boy bo'lib, u infektsiyalardan saqlaydi, yo'lning oldini oladi, kabi kasalliklardan saqlaydi. gripp va oddiy shamollash.

7. Qalqonsimon bezni boshqarishga yordam beradi

Selen va sink qalqonsimon gormonlar sintezi uchun zarur komponentlardir. Ushbu minerallarning etishmasligi gipotireoz va qalqonsimon bez bilan bog'liq boshqa kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. To'liq isbotlanmagan bo'lsa-da, Braziliya yong'oqlarini iste'mol qilish qalqonsimon bezni tartibga solishga yordam beradi va ushbu bez bilan bog'liq muammolarga duch keladigan odamlarga foyda keltiradi.

8. Zo'r energiya manbai

Para yong'oqlari yog'larga boy, asosan tanani kaloriya bilan ta'minlaydigan ko'p to'yinmagan va bir to'yingan. Bundan tashqari, u oqsil va kaliyga boy va shuning uchun bu mevani jismoniy mashqlar oldidan yoki undan keyin gazaklarga qo'shish, shuningdek mushaklarning o'sishi va tiklanishiga yordam beradi.

Oziqlanish haqida ma'lumot

Quyidagi jadvalda 100 g Braziliya yong'og'idagi ozuqaviy tarkib ko'rsatilgan:

Yuqorida aytib o'tilgan barcha afzalliklarga erishish uchun Braziliya yong'oqlari sog'lom va muvozanatli dietaga kiritilganligini eslatib o'tish muhimdir.

Qanday iste'mol qilish kerak

Uning foydasini olish uchun haftasiga taxminan 5 kun davomida kuniga 1 ta Braziliya yong'og'ini iste'mol qilish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, kuniga 10 g dan ortiq iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu oziq-ovqatning katta miqdori og'riq, mushaklarning zaiflashishi va tirnoq dog'lari kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Para yong'oqlari o'z xususiyatlarini yo'qotmaslik uchun salqin joyda saqlanishi va quyosh nurlaridan himoyalangan bo'lishi mumkin va ularni xom ashyo bilan iste'mol qilish yoki mevalar, vitaminlar, salatlar, don va shirinliklar bilan birga iste'mol qilish mumkin.

Braziliya yong'og'i farofa retsepti

Tarkibi

• 2 osh qoshiq sariyog ';
• 2 osh qoshiq tug'ralgan piyoz;
• 2 dona ezilgan sarimsoq;
• 59 g ezilgan kashtan;
• 100 g xom kassa uni;
• Tuz va qora qalampir ta'mga.

Tayyorlash rejimi

Piyoz va sarimsoqni sariyog 'bilan sote qiling, kashtan va unni qo'shing. Taxminan 5 daqiqa qovurayapmiz, tuz va murch sepamiz va barcha ingredientlarni aralashtirib yana 5 daqiqaga qoldiramiz. Olovni o'chiring va xizmat qiling.

Mumkin bo'lgan yon ta'sir

Parena yong'og'ini ko'p miqdorda iste'mol qilishi tufayli u intoksikatsiyaga olib kelishi mumkin, bu esa nafas qisilishi, isitma, ko'ngil aynish va ba'zi organlarning, masalan, jigar, buyrak va yurakning ishlamay qolishi kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Yong'oqning afzalliklarini ham biling, bu ham kayfiyatni yaxshilaydi va yurakni himoya qiladi.