Cardio Fast Lane: 25-daqiqali yoyli murabbiylar uchun mashq

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar sizning kardio mashg'ulotingiz har doim elliptik bo'lsa, Cybex Arc Trainer yordamida tanangizni egri chiziqqa tashlang. "Oyoqlaringni yarim oy shaklida ko'chirish tizzalaringga kamroq bosim o'tkazadi, sonlaring va sonlaringni oval harakatga qaraganda qattiqroq ishlaydi",-deydi Cybex tadqiqot instituti ta'lim direktori Angela Corcoran. "Ushbu qo'shimcha qiyinchilik sizning kislorod iste'molingizni va kaloriyalarni yoqishingizni oshiradi."

Corcoran tomonidan ishlab chiqilgan ushbu reja davomida siz tezlik bilan harakat qilasiz (daqiqasiga 100 dan 120 qadamgacha), moyillik va qarshilikni o'zgartirasiz. Darajani o'zgartirish dumba va sonlar orasidagi ish yukini muvozanatlashtiradi, kuchlanishni sozlash esa intervalgacha mashq qilishning yog 'yoqish afzalliklarini taklif qiladi - sprintlarni hisobga olmaganda. Siz nima kutyapsiz? Boshqa gimnastikachilar bu qanchalik ajoyib ekanligini anglamaguncha, bu mashinaga shoshiling.

Ushbu rejani chop etish uchun quyidagi jadvalni bosing va shu kardio intervallar ritmiga mos keladigan motivatsion qo'shiqlar bilan mos keladigan kardio pleylistni yuklab olishni unutmang.

Uchun ko'rib chiqish