Ixtisoslashtirilgan to'shak aslida yaxshiroq uxlashga yordam bera oladimi?

Tarkib

• Uyqu bumi
• Xususiyatlari
• Sizning matrasingiz qanchalik muhim?
• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz doimiy ravishda arzon narxda iste'molchilarga ajoyib mahsulot olib keladigan yangi matras kompaniyasi haqida eshitayotganingizni his qilsangiz, buni tasavvur qilmaysiz. Asl ko'pikli Casper matrasidan tortib, moslashtirilgan Helix va Eight Sleep-dan "aqlli" to'plam kabi texnologik burilishlarga ega yangilargacha, tanlash uchun juda ko'p narsa bor. Ammo bu matraslar haqiqatan ham 500 dollardan 1500 dollardan oshib ketadigan narxga arziydimi? Va eng muhimi, ular mumkin haqiqatan ham yaxshiroq uxlashingizga yordam beradimi? Mana uyqu bo'yicha mutaxassislar nima deyishi kerak.

Uyqu bumi

Ko'proq uxlash, uning sifatini yaxshilash va sog'likka ta'sirini o'rganish hozirda dolzarb mavzu ekanligini inkor etib bo'lmaydi. Shov-shuv bilan bir qatorda tungi uyqu uchun juda ko'p *narsalar* ham keldi. "Men uyqu tibbiyotida tadqiqot va amaliyotimni boshlaganimdan beri, oq shovqin mashinalari, uyquni kuzatuvchilar va hozirda yuqori texnologiyali matraslarning paydo bo'lishi kabi iste'molchilarga sotiladigan uyqu bilan bog'liq mahsulotlarda sezilarli o'sish kuzatildi", deydi MD Ketrin Sharki. , Ph.D., Ayollar va uyqu qoʻllanmasining hammuallifi va Braun universitetining tibbiyot va psixiatriya va inson xatti-harakati boʻyicha dotsenti. (Ma'lumot uchun, uyqu hatto vazn yo'qotishga ham ta'sir qiladi.)

Uyquning ahamiyati to'g'risida xabardorlik oshgani sayin, ko'proq odamlar uyqu uchun mo'ljallangan mahsulotlarga pul sarflashga tayyor bo'lishadi, bu esa katta foyda keltirishini anglatadi. Elast van der Xelm, fan doktori, uyqu tadqiqotchisi va bosh direktori va uyqu bo'yicha murabbiylik dasturining asoschisi Els van der Xelm: "Matraslarni sotish yuqori daromadli biznesga aylanadi va hozirda u buzilmoqda. "Uyquga bo'lgan katta qiziqish va ko'p odamlar uyquni yaxshilash uchun" tezda tuzatish "bo'lgan kumush o'qni qidirayotganlar. Uxlash tartibini o'zgartirish qiyin, lekin buning uchun mablag 'bo'lsa, yangi matras sotib olish oson, deydi u.

Va to'g'ridan-to'g'ri iste'molchi modeli qiladi narsalarni hamyonbop saqlashga yordam bering, pulingiz evaziga nima olishingizni ko'rib chiqish muhimdir. "Iste'molchilarga mazmunli xizmat ko'rsatadiganlar bor bo'lsa -da, ko'plab yangi matras kompaniyalari pul topish uchun yig'ilmoqda", - deydi Tuck.com asoschisi Keyt Kushner. Bundan tashqari, ushbu kompaniyalarning aksariyati bir xil ishlab chiqaruvchi tomonidan ishlab chiqarilgan deyarli bir xil mahsulotni sotadilar. "Albatta, har xil qopqoqlar, ko'piklarning bir oz boshqacha zichligi va boshqalar bor, lekin ko'pchilik to'g'ridan-to'g'ri iste'molchilarga o'xshash ko'pikli matraslarni ishlab chiqaradi."

Ammo hamma narsa pul haqida emas. "Bu keng jamoatchilik ham, shifokorlar ham yaxshi belgidir nihoyat "Uyquning sog'liq uchun muhimligini va yaxshi uyqu uchun qulay muhit yaratish qiymatini anglab etish," deydi doktor Sharki. "Odamlar uyquga savodxon bo'lgan sari, ular yomon uyquning ta'sirini yaxshiroq sezishmoqda. ularning jismoniy, aqliy va kognitiv sog'lig'i haqida va uni hal qilish uchun g'ayratli his qilish.

Xususiyatlari

Ushbu matraslarning aksariyati bir-biriga juda o'xshash, ammo ularda uyquni yaxshilashga yordam beradigan elementlar mavjud. "Ba'zi ajoyib xususiyatlar bor, ayniqsa haroratni tartibga solish va uyquni kuzatish", deydi Kushner. "Maxsus qat'iylik - bu ajoyib", deya qo'shimcha qiladi u. Helix sizning uyqu afzalligingizga moslashtirilgan matrasni taklif qiladi va malika va undan kattaroq karavotlar uchun matrasning har bir tomonini har xil qattiqlik darajasida qilishingiz mumkin. Juda qimmat matraslardan tashqari, bu qiyin xususiyatdir va Helix uni 995 dollardan boshlab taklif qiladi.

Cushner, shuningdek, "Sakkiz uyqu" ning aqlli matras qoplamalarini tekshirishga arziydi, chunki ular kundalik uyqu hisobotlarini, haroratni tartibga solishni va hatto sizni uyqu davrining eng maqbul vaqtida uyg'otadigan aqlli signalni beradi. Hatto uyqu shifokorlari ham buni foydali rivojlanish deb hisoblashadi."Uyquni yaxshiroq tushunish uyquni yaxshilasa, men" aqlli to'shak "tushunchasini umidvor deb bilaman", deydi uy tibbiyoti va nevrologiya shifokori, Harborview tibbiy markaz uyqu klinikasi direktori Nataniel Uotson. va SleepScore Labs maslahatchisi. "Ba'zi to'shaklar nafas olish va yurak urish tezligining o'zgaruvchanligini o'lchash orqali sizning uyquning xususiyatlarini o'lchashi mumkin, bu sizga tungi uyquni haqiqatan ham yaxshi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi."

Haroratni tartibga solish xususiyatlari ham uyqu mutaxassislari uchun alohida qiziqish uyg'otadi. "Harorat sizning uyquingizga juda katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun sizning to'shagingiz to'g'ri haroratda bo'lishini ta'minlaydigan mahsulotlar ideal bo'lardi", deydi van der Xelm. "Bu oson ish emas, chunki bu har bir kishi uchun farq qiladi va sizning harorat oynangiz juda kichik, ya'ni u hatto juda sovuq yoki juda issiq bo'lmasligi kerak. Lekin bu, albatta, katta ta'sir ko'rsatadigan salohiyatga ega maydon." Cushnerning so'zlariga ko'ra, Chilipad, isitish va sovutish matraslari kabi mahsulotlar, yaxshilik qilish uchun katta imkoniyatlarga ega.

Sizning matrasingiz qanchalik muhim?

Oxir-oqibat, bu erda savol yuqori darajadagi qulaylik uyqu sifatining yuqori darajasiga tengmi yoki yo'qmi. "Qo'rqinchli matras, albatta, sizning uyquingizga zarar etkazishi mumkin, chunki biz hammamiz kam byudjetli mehmonxonada yoki do'stingiznikidagi havo matrasida boshdan kechirganmiz", deydi van der Xelm. "Noqulay to'shak to'shakda harakatlanayotganda juda ko'p ishqalanishga olib kelishi mumkin, bu esa uyquni buzishi mumkin".

Doktor Sharki bu fikrga qo'shilib, "komfort, albatta, yaxshi uxlashda muhim rol o'ynashi mumkin". Aytgancha, "doimiy ravishda yomon uyqu odatda uyqu yoki sirkadiyalik ritm buzilishlari, jismoniy kasalliklar yoki ruhiy salomatlik bilan bog'liq", deb tushuntiradi u. "Ayniqsa, ayollar uchun, uyqu muammolari ko'pincha shaxsiy va kasbiy rollaridagi stresslar va hayotning turli bosqichlarida uchraydigan gormonal o'zgarishlar, masalan, oylik hayz ko'rish, homiladorlik, tug'ruqdan keyingi davr va menopauza tufayli yuzaga keladi." Boshqacha aytganda, to'shak o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi, lekin bu sizning uyqu muammolaringizning ildizi bo'lmasligi mumkin. (BTW, sizning uyqu pozitsiyangiz ham muhim. Bu sizning sog'ligingiz uchun eng yaxshi va eng yomon uyqu pozitsiyasi.)

Ammo yangi matras sog'lig'ingizni yaxshilay oladimi? "Uyquni yaxshilaydigan har qanday narsa umumiy salomatlikni yaxshilashga olib keladi", deydi doktor Uotson. Boshqa tomondan, yuqori darajadagi to'shak, albatta, unday emas zarur yaxshi uxlash uchun. "Uyqu muammolarida jismoniy noqulayliklar rol o'ynasa, qulay to'shakni tanlang, lekin byudjetingizdan ortiq pul sarflamang", deydi doktor Sharki. "Ammo boshqa xulq-atvor va atrof-muhit omillari matras va to'shakdan ko'ra muhimroqdir. Uyqu vaqtini, uyqu rejimini muntazam saqlashni va qorong'i, sokin xonada uxlashning ahamiyatini inobatga olmang. " Uyquni yaxshilashni boshlash uchun ozgina yordam kerakmi? Uzoq kundan keyin stressni kamaytirish va kechasi yaxshi uxlashga yordam beradigan beshta usulni ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish