Anemiyani davolash uchun eng yaxshi 7 ta oziq-ovqat

Tarkib

• 1. Go'sht
• 2. Buyraklar, jigar yoki tovuq yuragi
• 3. Arpa yoki kepakli non
• 4. To'q rangli sabzavotlar
• 5. Lavlagi
• 6. Qora loviya
• 7. S vitamini bo'lgan mevalar

Anemiya - bu tanadagi turli organlar va to'qimalarga kislorod tashish uchun javob beradigan qon etishmovchiligi yoki qizil qon tanachalari va gemoglobin kamayishi natijasida kelib chiqqan kasallik. Ushbu kasallik charchoq, charchoq, zaiflik, rangparlik va ko'ngil aynish kabi turli xil alomatlarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin va ovqat va parhezni tuzatish bilan davolash mumkin.

Anemiyani davolovchi mahsulotlar temirga boy, masalan jigar, qizil go'sht yoki loviya, ammo S vitaminiga boy ba'zi ovqatlarni, masalan apelsin, limon yoki qulupnayni bir xil ovqatda iste'mol qilish ham muhimdir, chunki S vitamini temirning emishini yaxshilaydi. ichak darajasida.

1. Go'sht

Qizil go'sht tarkibida ko'p miqdorda temir va B12 vitaminlari mavjud, shuning uchun ularni kamqonlikka qarshi kurashish uchun haftasiga 2-3 martadan iste'mol qilish kerak. Oq go'sht tarkibida temir ham bor, ammo ozroq miqdorda, shuning uchun siz bir kun qizil go'sht bilan tovuq yoki kurka kabi boshqa bir kunlik oq go'shtni almashtirishingiz mumkin.

2. Buyraklar, jigar yoki tovuq yuragi

Buyraklar, jigar va tovuq qalbi kabi go'shtning ba'zi bir o'ziga xos qismlari tarkibida temir va B12 vitaminlari ko'p bo'lib, ularni sog'lom holda, grilda yoki pishirishda iste'mol qilish kerak, lekin har kuni emas.

3. Arpa yoki kepakli non

Arpa va kepakli non tarkibida temir moddasi ko'p, shuning uchun anemiya bilan og'rigan insonlar oq nonni ushbu turdagi non bilan almashtirishi kerak.

4. To'q rangli sabzavotlar

Petrushka, ismaloq yoki arugula kabi sabzavotlar nafaqat temirga boy, balki ular kaltsiy, vitaminlar, beta-karotin va tolaning manbai bo'lib, organizm muvozanatini saqlash uchun juda yaxshi. Shunday qilib, ulardan foydalanishning yaxshi usuli ularni salat yoki sho'rvaga qo'shishdir.

5. Lavlagi

Tarkibida temir ko'p bo'lganligi sababli, lavlagi ham anemiya bilan kurashish uchun juda yaxshi. Uni ishlatishning yaxshi usuli - bu sabzavotni salatlarga aralashtirish yoki har kuni iste'mol qilish kerak bo'lgan sharbatlar tayyorlash. Bu erda lavlagi sharbatini qanday tayyorlash mumkin.

6. Qora loviya

Qora loviya temirga boy, ammo ularning singishini yaxshilash uchun, masalan, tsitrus sharbati bilan qora loviya ovqatiga hamroh bo'lish muhimdir, chunki bu mevalar temirning emishini yaxshilaydigan S vitaminiga boy.

7. S vitamini bo'lgan mevalar

S vitamini bo'lgan mevalar, masalan apelsin, limon, mandarin, greyfurt, qulupnay, ananas, acerola, kaju, ehtirosli mevalar, anor yoki papayya, vitamin C ga boy bo'lib, bu oziq-ovqat tarkibidagi temirning emishini kuchaytirish uchun juda muhimdir. Shuning uchun ushbu vitaminlardan S vitamini manbai bo'lgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Anemiyani davolash uchun temirga boy parhezni qanday tayyorlash mumkin.

Ushbu parhez o'zgarishlar qondagi gemoglobin miqdorini oshirib, kerakli temir miqdorini kafolatlaydi. Ammo anemiya turini va uning sababini bilish davolanishning muvaffaqiyati uchun muhimdir.

Anemiyani tezroq davolash uchun nimani eyishni videodan bilib oling: