Hops sizga uxlashga yordam bera oladimi?

Tarkib

• Hoplar nima?
• Xop uyqusiga qanday ta'sir qiladi?
• Nima uchun şerbetçiotu valerian bilan birlashtirilgan?
• Shpillalar boshqa kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkinmi?
• Hopni ishlatishda qanday xavf mavjud?

Hoplar nima?

Hops - bu hop o'simlikidan urg'ochi gullar, Humulus lupulus. Ular ko'pincha pivoda topiladi, bu erda uning achchiq ta'mini ishlab chiqarishga yordam beradi. Hops shuningdek o'simlik tibbiyotida uzoq tarixga ega bo'lib, Evropada kamida 9-asrga to'g'ri keladi. Ular an'anaviy ravishda hazmsizlikdan moxovgacha bo'lgan turli xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan.

Xop pivo ishlab chiqaruvchilari uchun muhim tarkibiy qismga aylangandan so'ng, olimlar ularning tanangizga ta'sirini o'rganishni boshladilar. Tadqiqotning umumiy yo'nalishlari shpritsning uyqu buzilishini davolash uchun potentsial foydaliligini o'z ichiga oladi. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, otlar uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi.

Xop uyqusiga qanday ta'sir qiladi?

Uzoq vaqt oldin, xoplarning uyquni kuchaytirishi mumkinligi haqidagi latif dalillar paydo bo'la boshladi. Evropada odamlar hop o'simliklarini o'stiradigan dala ishchilari odatdagidan ko'ra ish joyida uxlab qolish moyilligini payqay boshladilar. Ularning ishi boshqa hech qanday dala ishlariga qaraganda jismonan talabchanroq emas edi, shuning uchun odamlar hoplar tinchlantiruvchi xususiyatlarga egami yoki yo'qmi deb hayron bo'lishdi.

Dastlabki ilmiy tadqiqotlar shpallarning uyquni keltirib chiqaradigan potentsiali haqidagi da'volarni tasdiqlovchi hech qanday aniq dalillarni topmadi. Yaqinda tadqiqotchilar hoplar va ularning tashvish va uyqu buzilishlariga ta'sirini batafsil ko'rib chiqdilar. Bir nechta ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, otquloqlar sedativ ta'sirga ega.

Masalan, jurnalda chop etilgan bir tadqiqotda alkogolsiz pivoni xop bilan tushlik paytida ichish oqibatlari o'rganildi. Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, uni ichgan ayollar uyqu sifatini yaxshilagan. Ishtirokchilar, shuningdek, tashvishlanish darajasining pasayganligi haqida xabar berishdi. Boshqa bir tadqiqot, alkogolsiz pivoni hop bilan qo'shib, universitet talabalari orasida uyqu sifatini yaxshilashga bog'liq.

Nima uchun şerbetçiotu valerian bilan birlashtirilgan?

Xoplar o'z-o'zidan tashvish va uyqu buzilishlarini bartaraf etish uchun va'da bergan bo'lsa-da, ular valerian deb nomlangan o't bilan birlashganda yanada samarali bo'lishi mumkin. Ushbu o'tning chumchuq bilan ko'p o'xshashliklari bor. Bundan tashqari, u uzoq vaqt davomida uyqusizlikni davolash uchun o'simlik sifatida ishlatilgan.

Avstraliyalik oila shifokori tomonidan chop etilgan maqolaga ko'ra, ba'zi ilmiy dalillarga ko'ra, valerian o'z-o'zidan yoki chumchuq bilan qabul qilinganda uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Biroq, ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Valerian engil yon ta'sirga olib kelishi mumkin bo'lsa-da, odatda notalarni 4-6 haftagacha qisqa muddatlarda ishlatish xavfsizdir.

Shpillalar boshqa kasalliklarni davolash uchun ishlatilishi mumkinmi?

Sedativ xususiyatlarining ustiga, xumlar ham estrogenga o'xshash xususiyatlarga ega. Soya va zig'ir urug'i singari, ular tarkibida fitoestrogenlar mavjud. Ushbu o'simliklardan olingan moddalar estrogenning ko'plab xususiyatlariga ega. Shunday qilib, olimlar, shuningdek, menopauza alomatlarini davolash uchun xopdan foydalanish imkoniyatlarini o'rganmoqdalar.

Masalan, Planta Medica-da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, xop menopozning ba'zi alomatlarini engillashtiradi. Ammo mualliflarning ta'kidlashicha, sho'rva asosidagi davolash samaradorligi va xavfsizligi to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur.

Britaniyaning Oziqlantirish jurnali tadqiqotchilari shuni aytishicha, uzoq vaqt davomida yuqori yog'li parhezda bo'lgan sichqonlarda semirishning oldini olish koptok ham yordam beradi. Hopning odamlarda semirishga ta'siri haqida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Hopni ishlatishda qanday xavf mavjud?

Xop odatda xavfsiz deb hisoblansa-da, yangi parhez qo'shimchasini sinab ko'rishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing. Hops, ayniqsa qalqonsimon bez kasalligi yoki estrogen-musbat ko'krak bezi saratoniga chalingan kishilar uchun nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Gollandiyalik jurnal tadqiqotchilari, shuningdek, sho'rva tarkibidagi xun takviyeleri postmenopozal qon ketish xavfini oshirishi mumkinligini taxmin qilishmoqda.

O'zingizning xopchiq manbasini oqilona tanlash ham muhimdir. Agar siz uyqusizlik yoki boshqa holatlar uchun xumni olishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, kechasi qo'shimcha pint pivo ichishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'ring. Spirtli ichimliklarni ko'p ichish, tezroq uxlab qolishingizga yordam beradigan bo'lsa ham, aslida sizning uyqu sifatingizni pasaytirishi mumkin. Shuningdek, u ko'plab surunkali sog'liqni saqlash holatlari, jumladan jigar kasalligi, yurak xastaligi va saratonning ayrim turlari xavfini oshirishi mumkin. Qushqo'nmasga oid ko'plab tadqiqotlar qo'shimchalar yoki tarkibida alkogolsiz ichimliklar mavjud.

Kechasi yaxshi uxlashga yordam berishi mumkin deb o'ylasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashing. Agar siz chumchuq olishga qaror qilsangiz, alkogolsiz manbalardan to'ldiring, bu sizning jigaringizga zarar etkazmaydi.