Kramp: bu nima, sabablar va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Haddan tashqari jismoniy mashqlar
• 2. Suvsizlanish
• 3. Kaltsiy yoki kaliy etishmasligi
• 4. Tetanoz
• 5. Qon aylanishining yomonligi
• 6. Dori vositalaridan foydalanish
• Krampni qanday engillashtiradi
• Qachon jiddiy bo'lishi mumkin

Kramp yoki kramp - bu mushakning tez, beixtiyor va og'riqli qisqarishi bo'lib, u tananing har qanday joyida paydo bo'lishi mumkin, lekin odatda oyoqlarda, qo'llarda yoki oyoqlarda, ayniqsa buzoq va sonning orqa qismida paydo bo'ladi.

Odatda, kramplar og'ir emas va 10 daqiqadan kam davom etadi, ayniqsa mushaklarda suv etishmasligi tufayli kuchli jismoniy mashqlardan so'ng paydo bo'ladi. Biroq, ular homiladorlik paytida yoki masalan, minerallar etishmasligi, diabet, jigar kasalligi yoki miyopatiya kabi sog'liq muammolari tufayli ham yuz berishi mumkin.

Shunday qilib, kramp kuniga 1 martadan ko'proq paydo bo'lganda yoki o'tishi uchun 10 daqiqadan ko'proq vaqt ketganda, krampning sababini aniqlash va eng munosib davolanishni boshlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Eng tez-tez uchraydigan sabablar odatda:

1. Haddan tashqari jismoniy mashqlar

Juda kuchli yoki uzoq vaqt mashq qilganda, kramplar tez-tez uchraydi. Bu mushaklarning charchashiga va mushaklarda minerallar etishmasligidan kelib chiqadi, ular jismoniy mashqlar paytida iste'mol qilingan.

Bunday holatda, kramplar jismoniy mashqlar paytida yoki hatto bir necha soatdan keyin ham paydo bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar singari, uzoq vaqt davomida bir joyda turish, ayniqsa, xuddi shu holatda turish ham harakat etishmasligi tufayli mushak kramplarini keltirib chiqarishi mumkin.

2. Suvsizlanish

Kramplar ko'pincha engil yoki o'rtacha darajada suvsizlanishning alomati bo'lishi mumkin, bu tanada odatdagidan kamroq suv bo'lganda. Bunday sabab juda issiq muhitda bo'lganingizda, uzoq vaqt terlaganingizda yoki diuretik dorilarni qabul qilganingizda, suvning katta yo'qotilishi tufayli tez-tez uchraydi.

Odatda, kramp bilan birga suvsizlanishning boshqa belgilari paydo bo'lishi mumkin, masalan, quruq og'iz, tez-tez chanqoqlik hissi, siydik miqdori kamayadi va charchoq. Suvsizlanish belgilarining to'liq ro'yxatini tekshiring.

3. Kaltsiy yoki kaliy etishmasligi

Kaltsiy va kaliy kabi ba'zi minerallar mushaklarning qisqarishi va bo'shashishi uchun juda muhimdir. Shunday qilib, ushbu minerallarning darajasi juda past bo'lsa, tez-tez kramplar paydo bo'lishi mumkin, bu kun davomida, aniq bir sababsiz sodir bo'lishi mumkin.

Kaltsiy va kaliyning pasayishi ko'pincha homilador ayollarda, diuretiklarni ishlatadigan yoki qusish inqiroziga uchragan odamlarda uchraydi. Ammo, bu kaliy yoki kaltsiy bilan oziq-ovqat iste'molining kamayishi tufayli ham yuz berishi mumkin.

4. Tetanoz

Tetanoz kamdan-kam uchraydigan bo'lsa-da, tez-tez kramp qilishning yana bir mumkin bo'lgan sababidir, chunki infektsiya tanadagi asab tugunlarining doimiy faollashuviga olib keladi, bu esa tanadagi har qanday joyda kramplar va mushaklarning qisqarishini keltirib chiqaradi.

Tetanoz infektsiyasi, asosan, zanglagan buyumni kesgandan so'ng paydo bo'ladi va bo'yin muskullarining qattiqlashishi va past harorat kabi boshqa alomatlarni keltirib chiqaradi. Tetanoz bilan kasallanish xavfini bilish uchun bizning onlayn testimizdan o'ting.

5. Qon aylanishining yomonligi

Qon aylanishi yomon bo'lgan odamlarda kramp tez-tez uchrab turishi mumkin. Buning sababi shundaki, mushaklarga qon ozroq etib boradi, kislorod ham kam bo'ladi. Ushbu turdagi kramplar oyoqlarda, ayniqsa buzoq mintaqasida tez-tez uchraydi.

Kambag'al tiraj va unga qarshi qanday kurashish haqida ko'proq ma'lumot oling.

6. Dori vositalaridan foydalanish

Suvsizlanishga olib keladigan va kramplarga olib keladigan diuretiklardan, masalan, Furosemiddan tashqari, boshqa dorilar ham beixtiyor mushak qisqarishining yon ta'sirini ko'rsatishi mumkin.

Ko'pincha kramplarni keltirib chiqaradigan ba'zi dorilar: Donepezil, Neostigmine, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol yoki Lovastatin.

Krampni qanday engillashtiradi

Kramplarni davolash odatda ta'sirlangan mushakni cho'zish va hududni massaj qilish yo'li bilan amalga oshiriladi, chunki aniq davolash mavjud emas.

Bundan tashqari, krampning takrorlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun quyidagilar muhim:

• Banan yoki kokos suvi kabi kaliy, magniy va kaltsiyga boy ovqatlarni iste'mol qiling. Kramp uchun tavsiya etilgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring;
• Kuniga taxminan 2 litr suv iching, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida;
• Ovqatdan keyin jismoniy mashqlar mashqlaridan qoching;
• Jismoniy mashqlar oldidan va keyin cho'zish;
• Kechasi kramp bo'lsa, yotishdan oldin cho'zing.

Ushbu va boshqa maslahatlarni quyidagi videoda ko'rib chiqing:

Mushak kramplari sog'liq muammolari, masalan, diabet, jigar kasalligi yoki minerallarning etishmasligi tufayli kelib chiqadigan bo'lsa, shifokor shuningdek oziqaviy qo'shimchalar, ayniqsa natriy va kaliy bilan davolashni yoki har bir muammo uchun maxsus vositalarni tavsiya qilishi mumkin.

Qachon jiddiy bo'lishi mumkin

Ko'pgina hollarda kramp jiddiy muammo emas, ammo bu tanadagi minerallarning etishmasligi yoki boshqa muammolarni ko'rsatishi mumkin bo'lgan holatlar mavjud. Shifokorga murojaat qilish kerakligini ko'rsatadigan ba'zi belgilarga quyidagilar kiradi:

• 10 daqiqadan so'ng yaxshilanmaydigan juda qattiq og'riq;
• Kramp joyida shish va qizarish paydo bo'lishi;
• Krampdan keyin mushaklar kuchsizligining rivojlanishi;
• Bir necha kun ichida ko'p marta paydo bo'lgan kramplar.

Bundan tashqari, agar kramp suvsizlanish yoki kuchli jismoniy mashqlar kabi biron bir sabab bilan bog'liq bo'lmasa, shuningdek, tanada magniy yoki kaliy kabi muhim minerallarning etishmasligini baholash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish tavsiya etiladi. .