Bursitning elkama-elka og'rig'ini tushunish: yordamni qanday topish mumkin

Tarkib

• Bursit elka og'rig'i
• Yelkali bursit nimani his qiladi?
• Uyda elkama-elka bursitini davolash
• Yelkangizni dam oling
• Ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositani oling
• Ta'sir qilingan joyga muz to'plamini qo'llang
• Elkama-kamar kiying
• Yumshoq mashqlarni bajaring
• Bursit yelkasida mashqlar
• Posterior strech
• Elkama pichog'ini siqish
• Elkama pichog'i harakat oralig'i
• Qattiq elkali bursitni davolash
• Kortikosteroidlar va og'riq qoldiruvchi dorilar
• Jarrohlik
• Yelka bursitining ko'rinishi qanday?

Bursit elka og'rig'i

Har bir elkangizning ichida bursa deb nomlanuvchi mayda, suyuqlik bilan to'ldirilgan sumka bor. Bursae, bo'g'inlardagi suyaklar orasidagi ishqalanishni kamaytirishga yordam beradi. Agar elkangizdagi bursa yallig'langan bo'lsa, bu elkama-bursit deb nomlanadigan holatga olib keladi.

Sabablari shikastlanish, haddan tashqari foydalanish yoki romatoid artrit kabi qo'shma yallig'lanishni keltirib chiqaradigan tibbiy sharoitlarni o'z ichiga olishi mumkin. Elkali bursit, shuningdek, "subakromial bursit" deb ham nomlanadi. Uy sharoitida ham, shifokor xonasida ham uni davolash mumkin.

Yelkali bursit nimani his qiladi?

Yelka bursa suyakni suyak bilan bog'laydigan rotator manjetingizda tendon uchun yostiq vazifasini bajaradi. Agar sizda bursit bo'lsa, elkangiz va tendoningizning ma'lum harakatlari sezilarli og'riq va noqulayliklarga olib kelishi mumkin. Og'riq sizning aniq shikastlanishingizga qarab o'zgarishi mumkin. Ammo bursitning eng keng tarqalgan alomatlari quyidagilardir:

• elkangizda yotganda noqulaylik
• tashqi tomondan yoki elkangizning yuqori qismida og'riq
• qo'lingizni yon tomonga ko'targaningizda og'irlashadi
• eshikni ochish yoki ochish paytida og'riq
• qo'lingizni "aylana" qilish paytida og'riq
• elkangizning yuqori qismiga bosganda bosim va og'riq

Ba'zi odamlar elkama-bursit xavfi yuqori, chunki ular boshqalarga qaraganda elkalarini ko'proq ishlatishadi. Bursitga moyil bo'lganlarga misollar quyidagilardan iborat.

• duradgorlar
• musiqachilar
• sportchilar
• bog'bonlar

Biroq, har kim elkasini yaralashi va bursitni rivojlanishi mumkin.

Uyda elkama-elka bursitini davolash

Bursit ko'pincha yallig'lanish tufayli yuzaga kelganligi sababli, elkangizga dam olish uchun etarli vaqt berish ko'pincha simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Uy sharoitida bursit alomatlarini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi bir qadamlar misollari:

Yelkangizni dam oling

Semptomlarning kuchayishiga moyil bo'lgan ishlardan qochish simptomlarni kamaytirishga yordam beradi. Ko'pincha, bu mashg'ulot yoki tez-tez o'tkaziladigan o'yin-kulgi.

Ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositani oling

Nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) yallig'lanishni kamaytirishda ayniqsa yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproksen natriy (Aleve)

Asetaminofen (Tilenol) ham og'riqni engillashtirishi mumkin.

Ta'sir qilingan joyga muz to'plamini qo'llang

Har doim muz bilan terining o'rtasida biron bir himoya qoplami bor. Sovuq kompressni bir vaqtning o'zida atigi 10-15 minut kiying.

Elkama-kamar kiying

Elkama-belbog 'qo'lingizni dam olishga va ortiqcha ish tutmaslikka yordam beradi. Bular ko'pchilik dorixonalarda mavjud, garchi sizga qanday qilib to'g'ri kiyish kerakligini ko'rsatish uchun sizga jismoniy terapevt yoki shifokor kerak bo'lishi mumkin.

Yumshoq mashqlarni bajaring

Ammo haddan tashqari og'riq yoki noqulaylik qadar cho'zilmang.

Bursit yelkasida mashqlar

Ushbu mashqlarni kuniga ikki-uch marta elkangizdagi mushaklarni cho'zish uchun bajarish mumkin, bu esa kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi.

Posterior strech

• O'tirayotganda yoki tik turganingizda, qo'lingizni qarama-qarshi yelkaning orqa tomoniga qo'yib, tanangiz bo'ylab olib boring.
• Yelkangizning orqa tomonida cho'zilganini sezib, cho'zishni chuqurlashtirish uchun tirsagingizning orqa tomoniga bosib, ikkinchi qo'lingiz bilan ishlating.
• Ushbu pozitsiyani 15-30 soniya ushlab turing. 2 - 4 marta takrorlang.
• Qarama-qarshi tomondan cho'zishni bajaring.

Elkama pichog'ini siqish

• Yoningizda turing yoki qo'llaringiz bilan o'tiring. Yelkangizni pichoq bilan tegizayotganingizni tasavvur qilib, elkangizni orqaga torting. Jismoniy mashqlar bajarayotganda elkangizning old qismiga ko'proq cho'zilishni his qilish uchun elkangizni pastga tushiring.
• Ushbu pozitsiyani 6 soniya ushlab turing.
• Mashqni 6 dan 8 marta takrorlang.

Elkama pichog'i harakat oralig'i

• Yelkangizni silkitayotganday yuqoriga ko'taring, pozitsiyani 5 soniya ushlab turing. Yelkalarni tushiring.
• Yelkalarning yuqori qismida harakatlanishni his qilish uchun elkangizni pastga tushiring. Ushbu pozitsiyani 5 soniya ushlab turing.
• Elkalarni dumaloq harakatda 5 doira uchun orqaga aylantiring. To'xtang va elkalarni oldinga burab takrorlang.

Qattiq elkali bursitni davolash

Kortikosteroidlar va og'riq qoldiruvchi dorilar

Agar uyda davolanish samarali bo'lmasa, shifokoringiz kuchli og'riqli dorilarni buyurishi mumkin. Biroq, bursitning asosiy sabablarini davolay olmaydi.

Yana bir variant - bursa atrofida kortikosteroid in'ektsiyalari. Biroq, siz ushbu in'ektsiyalarning faqat cheklangan soniga ega bo'lishingiz mumkin, chunki ular sizning tendoningizni yorish ehtimolini oshiradi.

Jarrohlik

Kamdan kam hollarda, sizning shifokoringiz bursit uchun operatsiyani tavsiya qilishi mumkin. Odatda, agar siz 6 oydan 12 oygacha yengillik bilan bog'liq muammolarga duch kelmasangiz, shifokoringiz jarrohlikni davolash sifatida tavsiya etmaydi.

Agar sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'lsa, shifokoringiz buni artroskopik usulda bajarishi mumkin. Bu shuni anglatadiki, ular teringizga mayda kesmalar qilishadi va bursa bosadigan yoki bezovta qiladigan to'qimalarning shikastlangan joylarini olib tashlash uchun jarrohlik asboblarini kiritishadi.

Ba'zida shifokor tendon uchun ko'proq joy yaratish uchun bursa olib tashlaydi. Ko'pincha tiklanishni kuchaytirish uchun jismoniy terapiya tavsiya etiladi.

Yelka bursitining ko'rinishi qanday?

Bursit ko'pincha surunkali holat bo'lib, haddan tashqari iste'mol qilish ko'pincha alomatlaringizni qo'zg'atadi. Sizning bursitingiz bilan bog'liq bo'lgan qo'zg'atuvchilarni aniqlashingiz mumkin, masalan, elkangizdagi mushaklarni juda qattiq ishlash.

Faoliyatning tegishli darajasini topib, faol holda turganda bursit alomatlarini kamaytirish mumkin. Ammo, ba'zida faqat operatsiya bursit bilan bog'liq asosiy sababni to'liq bartaraf eta oladi.