Qanday qilib bu ayol 85 funtni yo'qotdi va uni 6 yil ushlab turdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Agar siz Britney Vestni Instagram’da kuzatib borsangiz, uning do‘stlari bilan shug‘ullanayotgani, yangi retseptlarni sinab ko‘rgani va asosan sog‘lom hayot kechirayotgani suratlarini ko‘rasiz. Taxminan sakkiz yil oldin uning vazni 250 kilogramm bo'lgan va asosan arzimas ovqat iste'mol qilganiga ishonish deyarli qiyin.

"Katta bo'lganimda tashqi ko'rinishimga hech qachon ahamiyat bermasdim, lekin atrofdagilar mening sog'ligim va ovqatlanish odatlarim kelajagimga qanday ta'sir qilishi haqida qayg'urardi", dedi u yaqinda. Shakl.

Britnining ota-onasi va buvisi uni vazn yo'qotishga undash uchun kechki ovqatdan oldin ovqatlanishni to'xtatishga undash uchun pul, sovg'a va kiyim-kechak bilan pora berishga harakat qilishar edi, va u g'or bo'lib, u erda va u erda bir-ikki funtni yo'qotganda, yillar davomida uning vazni davom etdi. tikmoq.

"Bu g'alati, chunki men juda faol bola edim", deydi Britni. "Men futbol o'ynardim, yil davomida suzish bo'yicha jamoada suzdim, onam bilan mashg'ulotlarga bordim, lekin deyarli hech qanday vazn yo'qotmadim." Britnining onasi Britnining sog'lig'i past bo'lgani uchun uning kasalligi bor deb o'ylay boshladi, lekin qalqonsimon bezni bir necha marta tekshirgandan so'ng, muammo uning noto'g'ri ovqatlanish odatlari ekanligi ma'lum bo'ldi. (U asosan qayta ishlangan ovqatni yeydi.) Onasi va buvisi unga Atkins va Vazn kuzatuvchilar kabi narsalarni sinab ko'rishdi, lekin hech narsa uzoq vaqt qolmadi.

Britni kollejni bitirgach, vaziyat yomonlashdi. "Men birinchi ishimni oldim va har kuni hamkasblarim bilan tushlikka chiqardim", deydi u. "Ishdan keyin, men ovqat tayyorlash uchun juda charchaganim uchun, baxtli soatga borardim, ovqatlanardim yoki kechki ovqatga chiqardim." (Tegishli: 15 sog'lom aqlli, arzimas ovqatga sog'lom alternativalar)

Yigiti uning vazni haqida fikr bildirganidan keyingina, uning ahvoli yaxshi tomonga o'zgargan. "Hayotimdagi hamma odamlardan, mening o'sha paytdagi yigitim, menga hech qachon og'irligimni aytmagan", deydi Britni. "U meni har doim qanday bo'lganligim uchun qabul qilardi, keyin bir kuni u meni ortiqcha vaznga chaqirdi. U ortiqcha vazndan charchaganimni aytdi. Men juda g'azablandim va shu hafta oxiri biz ajrashdik lekin men ham g'amgin va sarosimaga tushib qoldim ".

Britni ajralishni engish uchun biroz vaqt kerak bo'ldi, lekin u boshqa chetidan chiqqach, oxir -oqibat u o'zgarishni xohlayotganini tushundi. u. "Bir kuni ertalab uyg'onib ketdim va bu etarli ekanligini aytdim", deydi Britni. "Bu hozir edi yoki hech qachon."

U oilasi va do'stlari oldiga bordi va birinchi marta yordam so'radi. "Bu men uchun katta qadam bo'ldi", deydi Britni. "Umrim davomida odamlar menga tanam haqida nima qilishim kerakligini aytishdi. Lekin men birinchi marta tashabbus ko'rsatganman va o'zimni javobgarlikka tortganman."

U yana "Weight Watchers" ga borishni boshladi, lekin birinchi marta o'zi uchun pul to'ladi. "Biror narsa borki, siz topgan pulingizni behuda sarflashni xohlamaysiz", deydi Britni. "Bu men uchun katta turtki bo'ldi. Agar men ovqatlanishni aldagan bo'lsam yoki uchrashuvlarni o'tkazib yuborsam, men o'zimga yomonlik qilmaganman, pulni behuda sarflaganman, va grafik dizayner sifatida uni tashlab yuborishga menda etarli bo'lmagan. bu "

Britni, shuningdek, o'z tanasiga kiritgan hamma narsasining batafsil jurnalini yuritishni boshladi. "Men bugun ham shunday qilaman", deydi u. (ICYDK, cheklangan dietaga rioya qilish, odatda, ichkilikka olib keladi.)

Og'irlikni kuzatuvchilarni uch oy davomida kuzatib borganidan so'ng, Britni o'zining haftalik tartibiga ba'zi mashqlarni kiritishni boshladi. "Mening eski xonadoshim har kuni sport zaliga borib, u bilan borishni xohlaysizmi, deb so'rardi", deydi u. "Men har doim" yo'q "deb javob berardim, bir kun kelib men ha deb aytishga qaror qildim."

Britni haftada bir necha kun borishni va o'zini yaxshi his qilgan narsani qilishni boshladi. Oxir-oqibat, u ham yugurishni boshladi, lekin u qat'iy rejaga amal qilmadi va uning tanasi uchun nima foydali ekanligini bilmas edi.Ko'proq ma'lumot olish uchun u shaxsiy murabbiyni yollashga qaror qildi, bu unga mustahkam poydevor yaratishga yordam berdi. "Men og'ir atletika bo'yicha tajribaga ega edim, lekin bu sizning tanangizni qanchalik o'zgartirishi va shakllantirishi mumkinligini hech qachon bilmasdim", deydi u. "Murabbiyga ega bo'lish menga juda ko'p narsalarni o'rgatdi va menga savol berish erkinligini berdi. Men ba'zi mashqlar va nima ustida ishlashim va qancha kardiyo bilan shug'ullanishim kerakligi haqida juda qiziqardim. Uch oydan so'ng tanamda katta yaxshilanishlarni ko'rdim va his qildim. ajoyib ".

Keyingi bir yarim yil ichida Britnining bitta maqsadi bor edi: izchillik. "Men juda ko'p vazn yo'qotishni boshlaganimda, oshqozon va sonlarim atrofida ortiqcha terini ko'rishni boshladim", deydi u. "Men terini olib tashlash operatsiyasini xohlayotganimni bilardim, lekin tiklanish vaqtidan asabiylashardim va eski odatlarimga qaytardim. Shuning uchun men yangi hayot tarzim iloji boricha barqaror ekanligiga ishonch hosil qilish uchun vaqt o'tkazdim. Men Men o'zimga va'da berdimki, agar men operatsiyani boshdan kechirsam, bu men bo'la oladigan oxirgi operatsiya bo'ladi ". (Bog'liq: Jismoniy mashqlar teringizga ta'sir qilishning 8 usuli)

Og'irligi 165 kilogrammga etganidan so'ng, Britni terini olib tashlash operatsiyasini o'tkazdi. Taxminan to'rt haftalik tiklanish vaqtidan so'ng, u yana o'z ishiga qaytdi va shu vaqtdan beri orqaga qaramadi. "Men o'z yo'limda qolishimga ishonch hosil qilish uchun bir muncha vaqtdan keyin vazn kuzatuvchilarini kuzatishni davom ettirdim, lekin oxir -oqibat undan voz kechdim", deydi u. "Bugun men 80/20 qoidasiga amal qilaman, u erda men ko'pincha yaxshi ovqatlanaman, lekin men xohlasam, hech qachon bir qoshiq muzqaymoq (yoki ikkita) iste'mol qilmayman." (To'g'ri: Balans - bu sog'ligingiz va fitnesingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa.)

Britni bu fikrni unga so'nggi olti yil davomida 85 funtni ushlab turishga ruxsat bergani uchun ishontiradi. "Odamlar mendan bu vaznni yo'qotish uchun nima qilganimni so'rashadi va men hamma narsa barqarorlik va muvozanatga bog'liqligini aytaman", deydi u. "Agar siz tashqi tomondan o'zgarishlarni darhol ko'rmasangiz, bu biror narsa sodir bo'layotganini anglatmaydi. Siz har kuni, uzoq vaqt davomida to'g'ri tanlovni davom ettirishingiz kerak va bu sizning ritmingizga aylanadi. siz ushlab turishingiz mumkin bo'lgan narsadir."

Uchun ko'rib chiqish