Velosipedning miyasi haqidagi fan

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Siz allaqachon yopiq velosipedni yurakni hayajonlantiruvchi, kaloriyali, oyog'ingizni qimirlatadigan jismoniy foydasi bilan yaxshi ko'rasiz, lekin ma'lum bo'lishicha, g'ildiraklarni aylantirish ham sizning ongingiz uchun ajoyib mashqdir. Bir nechta yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, velosipedda yurish sizning miyangizning ishini yaxshilaydi, shuning uchun siz tez o'ylashingiz, ko'proq narsani eslab qolishingiz va o'zingizni baxtli his qilishingiz mumkin. (Aqliy mushaklaringizni kuchaytirishning eng yaxshi usullarini ko'rib chiqing.)

Miya ikki xil to'qimalardan tashkil topgan: barcha sinapslarga ega va tanangizning buyruq markazi bo'lgan kulrang materiya va kulrang moddaning turli qismlarini ulash uchun aksonlardan foydalangan holda aloqa markazi bo'lgan oq materiya. Sizda oq modda qancha ko'p bo'lsa, shunchalik muhim aloqalarni tezroq o'rnatishingiz mumkin, shuning uchun oq moddani ko'paytiradigan hamma narsa yaxshi. Niderlandiyadan olib borilgan yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, velosiped aynan shunday qiladi, oq moddaning yaxlitligi va zichligini yaxshilaydi va miyadagi aloqalarni tezlashtiradi.

Biroq, oq materiya velosipeddan ta'sirlangan yagona miya tuzilishi emas. Bu yil nashr etilgan yana bir tadqiqot Qandli diabet asoratlari jurnali, 12 hafta davomida velosiped haydagandan so'ng, ishtirokchilar nafaqat oyoqlarida kuchga ega bo'lishlarini aniqladilar - ular stress, kayfiyat va xotirani tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan miyadan olingan neyrotrofik omil (BDNF) ning kuchayishini ham ko'rishdi. Bu velosipedda tushkunlik va tashvishlanishning past darajasi bilan bog'liq bo'lgan oldingi tadqiqotlarni tushuntirishi mumkin. (Mashq qilishning ruhiy salomatlik uchun 13 ta foydasi ham bor.)

Siz nafaqat sayohatdan keyin o'zingizni yaxshi his qilasiz, balki aqlli bo'lasiz. Velosipedda yurish, boshqa aerobik mashqlar bilan bir qatorda, xotira va o'rganish bilan bog'liq bo'lgan miya tuzilmalaridan biri bo'lgan gipokampni kuchaytiradi. Illinoys universiteti tomonidan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni olti oylik velosipedda sayohat qilgandan so'ng, ishtirokchilarning gipokampi ikki foizga o'sdi va xotira va muammolarni hal qilish ko'nikmalarini 15-20 foizga oshirdi. Bundan tashqari, velosipedchilar diqqatni jamlash qobiliyati va diqqatni jamlash qobiliyati yaxshilangani haqida xabar berishdi. Qolaversa, bu imtiyozlarning barchasi, odatda, qarilik bilan bog'liq bo'lgan miya funktsiyasining yo'qolishiga qarshi turgandek tuyuladi, olimlarning ta'kidlashicha, velosipedchilarning miyasi mashq qilmagan tengdoshlaridan ikki yosh kichikroq bo'lgan.

"Odamlar ko'proq harakatsiz turmush tarziga o'tishmoqda. Velosiped haydash yurak-qon tomir kasalliklari va diabetga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini bilsak-da, biz u bilish, miya faoliyati va miya tuzilishini yaxshilashga olib kelishi mumkinligini aniqladik ", dedi tadqiqot muallifi. Illinoys universiteti qoshidagi Bekman ilg‘or fan va texnologiyalar instituti direktori Art Kramer, fanlar nomzodi. The Telegraph.

Uning qo'shimcha qilishicha, miyani kuchaytirish uchun hammasini sarflashning hojati yo'q. Tadqiqotlarning aksariyati velosipedchilar o'rtacha intensivlikda 30 minut yoki undan kamroq yurganlaridan so'ng, aqliy yaxshilanishlarni ko'rsatdi. Natijalar odamlar velosipedlarini ichkarida yoki tashqarida haydashlari izchil edi. (Qarang: Spin sinfidan yo'lga borishning 10 yo'li.)

Kuchli neyron aloqalari, yaxshi kayfiyat va xotiraning keskinligi-bundan tashqari, yurak salomatligi yaxshilanadi, diabet xavfi kamayadi va saraton kasalligi kamayadi. Bu imtiyozlar bilan, hozirda bitta savol bo'lishi kerak: "Bu spin -klass yana qachon boshlanadi?"

Uchun ko'rib chiqish