Suyak jarohati nima?

Tarkib

• Suyak jarohatining alomatlari qanday?
• Suyak shikastlanishining xavf omillari qanday?
• Artroz
• Qachon shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak?
• Suyak jarohatlari qanday davolanadi?
• Qanday ko'rinishga ega?
• Suyaklaringizni kuchli va sog'lom saqlash bo'yicha maslahatlar
• Kaltsiyni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling
• D vitamini etarli miqdorda ekanligiga ishonch hosil qiling

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Suyak jarohati

Ko'kargan joy haqida o'ylaganingizda, ehtimol siz teringizda qora-ko'k izni ko'rasiz. Ushbu tanish rang o'zgarishi qon tomirini shikastlaganingizdan so'ng teringiz yuzasida qon oqishi natijasidir.

Suyak kontuziyasi yoki suyak jarohati, suyak yuzasida mayda shikastlanganda yuz beradi. Rang o'zgarishi qon va boshqa suyuqliklarning ko'payishi bilan paydo bo'ladi. Boshqa tomondan, sinish suyakning chuqurroq qismiga zarar etkazishni o'z ichiga oladi.

Har qanday suyakni jarohatlash mumkin, ammo bu sizning teringiz yuzasiga yaqin bo'lgan suyaklarga to'g'ri keladi.

Suyak jarohatining alomatlari qanday?

Agar teringiz qora, ko'k yoki binafsha rangga o'xshab ko'rinadigan bo'lsa, sizda odatiy kundalik ko'karishlar bor deb taxmin qilish oson. Sizning jarohatingiz biroz chuqurroq bo'lishi mumkin. Suyak jarohati bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan alomatlarga quyidagilar kiradi.

• qattiqlik
• qo'shilishning shishishi
• yumshoqlik va og'riq odatdagi ko'karganga qaraganda uzoqroq davom etadi
• shikastlangan qo'shimchani ishlatishda muammo

Tizzangiz bilan bog'liq bo'lgan jarohat tizzada suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin, bu og'riqli bo'lishi mumkin. Shikastlanish qanday sodir bo'lganiga qarab, siz yaqin atrofdagi ligamentlarga zarar etkazishingiz mumkin.

Suyak jarohatlari bir necha kundan bir necha oygacha davom etishi mumkin.

Suyak shikastlanishining xavf omillari qanday?

Suyak jarohatlari juda keng tarqalgan. Har kim uni olishi mumkin. Suyaklarni engish ehtimoli - bu sizning tizzangiz va poshnalaringiz.

Suyak ko'karishi odatda suyakka to'g'ridan-to'g'ri urish natijasida kelib chiqadi, bu sport tadbirlari paytida qulash, baxtsiz hodisa yoki zarba paytida yuz berishi mumkin. Agar siz to'piq yoki bilakni burab qo'ysangiz, suyakni jarohatlashingiz mumkin.

Quyidagilardan biri yoki bir nechtasi sizga tegishli bo'lsa, siz suyak jarohatlariga moyil bo'lishingiz mumkin:

• Siz sport bilan, ayniqsa yuqori ta'sirli sport bilan shug'ullanasiz.
• Siz tegishli himoya vositalarini kiymaysiz.
• Sizning ishingiz jismoniy talabga javob beradi.
• Siz jismoniy talabga javob beradigan mashg'ulotda qatnashasiz.

Artroz

Agar sizda artroz bo'lsa, suyak yuzalari bir-biriga silliqlashi ko'karishlarga olib kelishi mumkin. Artritni davolash ba'zida kortikosteroidlarni bo'g'im ichiga kiritishni o'z ichiga oladi. Bu g'ayrioddiy, ammo kortikosteroid in'ektsiyalari ba'zi hollarda suyaklarning shikastlanishiga olib kelishi mumkin.

Qachon shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak?

Suyak jarohatini olganingizda, bu davolanishga muhtoj bo'lgan yanada jiddiy muammo bilan bog'liqligini aniqlash qiyin. Shifokorning fikrini bilish har doim yaxshi fikr.

Quyidagilardan biri bo'lsa, tez tibbiy yordamga murojaat qiling:

• Shishish pasaymaydi.
• Shish kuchaymoqda.
• Og'riq kuchaymoqda va retseptsiz yozilgan og'riq qoldiruvchi vositalar yordam bermayapti.
• Barmoqlaringiz yoki oyoq barmoqlaringiz kabi tanangizning bir qismi ko'k rangga, sovuqqa va karaxtga aylanadi.

Ushbu alomatlar suyakning qattiq shikastlanishini ko'rsatishi mumkin. Ba'zan, suyak jarohati shikastlanishning faqat bir qismidir. Shuningdek, siz singan yoki tanaffus qilishingiz mumkin. Tizzangizdagi suyak jarohati sizning ligangizni yorib yuborganingizni anglatishi mumkin.

Ayniqsa og'ir suyak jarohati qon oqimiga xalaqit berishi mumkin. Bu odatiy emas, lekin bu suyakning bir qismini o'lishiga olib kelishi mumkin. Agar suyak o'lib qolsa, yuzaga keladigan zararni qaytarib bo'lmaydi.

Shuning uchun shifokor bilan suhbatlashish va yo'qolmaydigan alomatlar haqida xabar berish muhimdir. Shifokoringiz, ehtimol sizning alomatlaringiz va fizik tekshiruvingiz asosida suyakning shikastlanishini aniqlay oladi.

Agar ular sizning suyak shikastlanishingizdan shubha qilsalar, rentgenografiya suyak sinishi yoki sinishi borligini aniqlashga yordam beradi, ammo bu sizning shifokoringizga suyak jarohatini aniqlashga yordam bera olmaydi. MRI skanerlash - bu suyak ko'karganingizni aniq bilishning yagona usuli. Ushbu rasmlar shikastlanish suyak jarohatlaridan kattaroq ekanligini ko'rsatishi mumkin.

Suyak jarohatlari qanday davolanadi?

Kichkina suyak jarohati uchun shifokor dam olish, muz va og'riq qoldiruvchi vositalarni tavsiya qilishi mumkin. Ular sizga Aleve yoki ibuprofen kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishni taklif qilishlari mumkin.

Agar suyak jarohati oyog'ingizda yoki oyog'ingizda bo'lsa, shishishni engillashtirish uchun oyog'ingizni ko'taring. Kuniga bir necha marta muzni 15-20 daqiqaga qo'llang. To'g'ridan-to'g'ri teringizga muz solmang. Sochiq yoki muz to'plamidan foydalaning.

Bundan tashqari, siz to'liq davolaguningizcha ba'zi jismoniy mashqlar va sport turlaridan qochishingiz kerak bo'lishi mumkin. Nisbatan mayda suyak jarohatlari bir necha hafta ichida yaxshilanishi mumkin. Qattiqroq bo'lganlarni davolash bir necha oy davom etishi mumkin.

Qo'shimchani shikastlanganda, bo'g'im tuzalib turganda uni ushlab turish uchun mahkamlash kerak. Agar sizga braket, splint yoki tayoqchalar kerak bo'lsa, ularni shifokor buyurganidek ishlating va shifokor tavsiya qilganidek amal qiling.

Agar cheksangiz, suyak jarohatlari uzoqroq davolanishi mumkin. Shikastlanish darajangizga qarab, fizioterapevt sizga ko'proq zarar etkazmaslik uchun shikastlangan qo'shimchani qanday harakatlantirishni ko'rsatishi mumkin.

Agar jarohatingiz davolanmasa, sizga qo'shimcha diagnostika tekshiruvi kerak bo'lishi mumkin.

Qanday ko'rinishga ega?

Sizga bir oz vaqt dam olish kerak bo'lishi mumkin, ammo suyakning to'liq davolanishiga imkon berish muhimdir. Tez orada muntazam mashg'ulotlarga qaytish vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.

Qayta tiklash vaqtida juda katta farqlar mavjud bo'lsa-da, odatda davolanish uchun bir necha oy kerak bo'ladi. Ko'pincha, doimiy muammolar yo'q. Keyinchalik keng jarohatlar bo'lmasa, asoratlar kamdan-kam uchraydi.

Suyaklaringizni kuchli va sog'lom saqlash bo'yicha maslahatlar

Suyak ko'karishlar har doim ham oldini olish mumkin emas. Hayot tarzining muayyan tanlovi sizning suyaklaringizni kuchli va sog'lom qilishingizga yordam beradi va ularning davolanish qobiliyatini yaxshilaydi. Suyaklaringizni sog'lom saqlash uchun quyidagi maslahatlarga amal qiling:

• Balansli ovqatlanishni iste'mol qiling.
• Jismoniy mashqlar bilan muntazam shug'ullaning. Faollik suyak sog'lig'ingizga, ayniqsa og'irlik ko'tarish mashqlariga yaxshi ta'sir qiladi.
• Sport bilan shug'ullanayotganda doimo tavsiya etilgan himoya vositalaridan foydalaning.
• Suyaklar yoshga qarab susayadi, shuning uchun har yili o'tkaziladigan jismoniy mashqlar paytida shifokor bilan suyak salomatligi to'g'risida gaplashing.
• Chekmang. Bu sizning suyaklaringizni zaiflashtirishi mumkin.
• Kuniga ikkitadan ko'p ichkilik ichmang. Undan ko'proq ichish suyaklaringizni susaytirishi mumkin.

Kaltsiyni etarli miqdorda olishingizga ishonch hosil qiling

Suyaklarning yaxshi sog'lig'i uchun sizga kerakli miqdordagi kaltsiy kerak. 19 yoshdan 50 yoshgacha bo'lgan ayollar va 19 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan erkaklar kuniga 1000 milligramm (mg) olishlari kerak. Tavsiya etilgan miqdor 51 yoshdan keyin ayollar va 71 yoshdan keyin erkaklar uchun kuniga 1200 mg gacha ko'tariladi. Kaltsiy manbalariga sut mahsulotlari, brokkoli va qayla kiradi.

D vitamini etarli miqdorda ekanligiga ishonch hosil qiling

Sizning tanangiz barcha kaltsiyni o'zlashtirishga yordam beradigan ko'plab D vitaminiga muhtoj. 19 yoshdan 70 yoshgacha bo'lgan ko'pchilik kattalar kuniga 600 xalqaro birlik (IU) olishlari kerak. 71 yoshida siz uni kuniga 800 IU ga oshirishingiz kerak. Har kuni bir oz quyosh nurini olish D vitamini so'rishning yaxshi usuli hisoblanadi Tuxum sarig'i va boyitilgan sut D vitaminining yaxshi manbalari hisoblanadi.

Agar siz dietangizda etarli miqdordagi kaltsiy va D vitamini olaman deb o'ylamasangiz, qo'shimchani olish kerakmi, shifokoringiz yoki diyetisyeningizdan so'rang.