Men Nyu-Yorkdagi Body Roll studiyasida to'liq tanani tiklash mashinasini sinab ko'rdim

Tarkib

• Body Roll Studio haqida bir oz
• Body Roll Studio mashinasidan foydalanish nimaga o'xshaydi
• Mening Boll Roll studiyasini tiklash natijalari
• Uchun ko'rib chiqish

Men ko'pikli prokatning afzalliklariga qat'iy ishonaman. Men o'tgan kuzda marafonga tayyorgarlik ko'rganimda uzoq yugurishdan oldin ham, keyin ham o'z-o'zini miyofasiyal bo'shatish texnikasi bilan qasam ichdim. Bu menga uzoq mashg'ulotlar kunlari va oylarini bosib o'tish uchun tiklanish kuchini o'rgatdi.

Tadqiqotlar ko'pikli prokatning ba'zi afzalliklarini ham tasdiqlaydi. Bitta meta-tahlil shuni ko'rsatadiki, mashg'ulotdan oldin ko'pikni siljitish qisqa muddatda moslashuvchanlikni yaxshilaydi va mashqdan keyin mushaklarning og'rig'ini engillashtirishga yordam beradi. (Tegishli: Og'riganingizda ko'pikli rulon olish qanchalik yomon?)

Men o'sha marafondan keyin muntazam ravishda tiklanish tartibini saqlashga harakat qilgan bo'lsam -da, karantin vaqtlari qiyinlashdi. Ko'pincha, QTni ko'pikli rolik bilan o'tkazish o'rniga, men dam olish kunlarimni "The Undoing" bilan o'tkazgan vaqtimga tenglashtirib, divanda o'tiraman. Ammo bir necha hafta oldin, men Asics World Ekiden virtual marafoni estafetasini o'tkazishga tayyorgarlik ko'rayotganda, men ortiqcha ishlagan mushaklarimni tinchlantirishga e'tibor qaratishim kerakligini bilardim. Mening 10K poygamga tayyorgarlikdan tashqari, menda ham bir kunlik yugurish chizig'i bor (men 200-kunga yaqinlashyapman!) Va men haftasiga uch marta mashq qilaman, shuning uchun tanamni bilaman qo'shimcha sevgidan foydalanishi mumkin. (Bog'liq: Qaysi biri yaxshiroq: ko'pikli rulo yoki massaj tabancasi?)

Albatta, ko'pikli prokat - bu uyda tiklanishning oson usuli, ammo Nyu-Yorkdagi Body Roll Studio'da mashg'ulotdan so'ng og'rigan, charchagan mushaklarga yordam beradigan mashina haqida eshitganimda, buni tekshirish uchun tanamga qarzdor edim.

Body Roll Studio haqida bir oz

Nyu-York shahri va Mayami, FL shaharlarida joylashgan Body Roll Studio kontaktsiz massaj yoki mashinaga asoslangan ko'pikli rolikli seansni taklif qiladi. Studiyadagi mashinalar katta silindrga ega bo'lib, uning atrofida to'lqinsimon, yog'och panjaralar mavjud bo'lib, ular qurilmaga suyanganingizda tez aylanadi va fastsiya yoki biriktiruvchi to'qimalarni bo'shatish uchun mushaklaringizga bosim o'tkazadi. Tsilindrning ichida infraqizil nur bor, u tajribaga ozgina issiqlik qo'shadi va tiklanishingizni oshiradi. (Agar siz infraqizil nur texnologiyasini yaxshi bilmasangiz, bu nurlanish terapiyasining bir turi bo'lib, u tananing yumshoq to'qimalarining bir dyuymigacha kirib, tanani to'g'ridan -to'g'ri isitadi va bo'g'im va mushak og'rig'ini kamaytiradi, shuningdek qon aylanishini rag'batlantiradi. tana hujayralarini kislorod bilan ta'minlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi.)

Body Roll Studio egasi Peret Aavaning aytishicha, u bu mashinalarni birinchi marta tug'ilgan shahri Tallinda ko'rgan, odamlar yengillik topish uchun studiyalarga yig'ilishgan. Mashinalarni o'zi sinab ko'rgandan so'ng, u tizimni AQShga olib kelishga qaror qildi.

Body Roll Studio veb -saytida mashinadan foydalanishning ko'p afzalliklari keltirilgan - vazn yo'qotish va selülitni kamaytirishdan ovqat hazm qilish va limfa drenajining yaxshilanishigacha (chiqindilarni, masalan, mashq paytida to'planadigan sut kislotasi, tanadan yuvilishi). Bularning barchasi umidvor bo'lsa-da, miyofasiyal relizlar va infraqizil texnologiyalar haqidagi ilm-fan har doim ham qo'llab-quvvatlamaydi. hamma bu da'volardan. Misol uchun, mutaxassislarning ta'kidlashicha, ko'pikli prokat vaqt o'tishi bilan selülit ko'rinishini kamaytirishi mumkin, ammo u aslida undan xalos bo'lolmaydi yoki fastsiya ostidagi yog'larni yo'q qila olmaydi. Bundan tashqari, mushakdagi chiqindilarni olib tashlash va og'riqni kamaytirish uchun ko'pikli rolik yoki, ehtimol, Body Roll'dagi kabi mashinadan foydalanishning ba'zi foydali afzalliklari bor. Bundan tashqari, siqilgan mushaklarni bo'shatish o'zingizni yaxshi his qiladi ... va sizga PhD bo'lgan hech kim kerak emas. buni sizga aytish uchun.

Body Roll Studio mashinasidan foydalanish nimaga o'xshaydi

Tribeca studiyasi tinchlantiruvchi hid va tasalli beruvchi musiqa bilan juda kurort va zenga o'xshaydi. Studiyada bir nechta Body Roll mashinalari mavjud bo'lib, ularning har biri atrofida maxfiylik pardasi mavjud, shuning uchun sizda 45 daqiqalik seans uchun o'z joyingiz bor. (Aloqador: Reiki energiyasi bilan zaryadlangan mashhurlar tomonidan tasdiqlangan yuz niqobini sinab ko'rdim)

Tajribamni boshlashdan oldin, Aava menga "Body Roll" mashinasidan qanday foydalanish haqida qisqacha ma'lumot berdi, bunda har bir mushak guruhiga bosim o'tkazish uchun badanning holatini qanday o'zgartirish kerakligini tushuntirdi. U, shuningdek, ertasi kuni ba'zi odamlar mayda ko'karishi yoki og'rishi haqida ogohlantirdi. (FWIW, bu boshqa intensiv tiklanish usullari, shu jumladan chuqur to'qimalar massaji bilan ham sodir bo'lishi mumkin.)

Men seansimni oyoqlarimni massaj qilishdan boshladim - yuguruvchilar uchun kerak. Keyin har birida uch daqiqa davomida men yog‘och panjaralarni boldirlarimni, sonlarimni, ichki sonlarimni, sonlarimni, to‘rtburchaklarimni, sonlarimni, sonlarimni, sonlarimni, qorinni, orqa va qo‘llarimni yoyishga ruxsat beraman, ba’zan mashinada o‘tiraman, ba’zan esa uning ustiga o‘tiraman. . (Pardalar uchun rahmat, chunki ba'zi pozitsiyalar biroz noqulay bo'lib tuyuldi.) Monitor menga tananing har bir qismiga urish uchun o'zimni mashinada qanday joylashtirishim haqida videolarni ko'rsatdi va mashinaning yon tomonidagi boshqaruv paneli ham kelganda signal berdi. pozitsiyalarni almashtirish vaqti.

Body Roll Studio mashinasi, albatta, qattiq ko'pikli rulo yoki perkussiya massaj qurolidan foydalanganda seziladigan og'riqli his-tuyg'ularga yo'l qo'ydi. Ammo mashinaning eng yoqtirgan tomoni - markazdagi infraqizil nurlar tufayli iliqlik edi. Men 30 graduslik kunda studiyaga to'rt milya yugurdim, shuning uchun issiqlik chuqur ichki sovuqqonligim uchun mukammal antidot kabi edi. (Tegishli: Men birinchi virtual sog'lomlashtirish joyimni sinab ko'rdim - bu erda men Obé Fitness tajribasi haqida o'yladim)

Mashg'ulotim tugagach, men o'zimni ancha xotirjam his qildim va "ahh" tuyg'usidan chiqib ketdim, siz yaxshi massajdan so'ng - tinchroq ruh va bo'shashgan tanadan. Qurilmadan yoki mashinadan massaj qilishning afzal tomoni shundaki (ayniqsa, hozir koronavirus pandemiyasi paytida), siz an'anaviy massajchi kabi boshqa odam bilan yaqin aloqada bo'lishdan xavotir olmaysiz.

Mening Boll Roll studiyasini tiklash natijalari

Body Roll Studio mashinasi menda hech qanday iz qoldirmagan bo'lsa-da, ertasi kuni o'zimni biroz yumshoq his qildim. Shuning uchun, men poyga kuniga juda yaqin yoki og'ir mashg'ulotni o'tkazib yubormoqchi bo'lmaguningizcha, tana rolini ishlatishni maslahat bermayman. Bu mening xatoim edi, chunki sessiyani virtual Asics musobaqasidan uch kun oldin o'tkazganman.

Shunday bo'lsa-da, men Body Roll Studio-dagi kabi mashinadan foydalanishning afzalliklari va undan qanday qilib maksimal darajada foydalanish haqida boshqa qayta tiklash bo'yicha mutaxassislar nima deyishi qiziq edi. Samuel Chan, Nyu-Yorkdagi Bespoke muolajalari bo'yicha fizik-terapevt, D.P.T., C.S.C.S., aytishicha, mashina, ehtimol, mashg'ulotdan keyin yoki muskullar eng ko'p tiklanishga muhtoj bo'lganda, eng yaxshi odamga xizmat qiladi. Chan, shuningdek, mashg'ulot paytida mushaklarimga haddan ziyod bosim o'tkazganimdan kelib chiqqan bo'lishi mumkinligini aytdi. "Ertasi kuni bo'lgan har qanday og'riq, massaj haqiqatan ham to'qimalarning chuqur shikastlanishiga olib kelganini ko'rsatadi", deydi u. "Bu sizning tiklanish jarayoningizni kechiktiradi, chunki hozirda mahalliy yallig'lanish kuchaygan." (O'z-o'zidan eslatma: Ko'proq bosim ko'proq foyda keltirishini anglatmaydi.) Siz turgan joyingizda Body Roll mashinasiga (yoki uyingizda, tebranadigan ko'pikli rolik) bosgan bosim darajasini nazorat qilish qiyin bo'lishi mumkin. uning ustida o'tirsangiz yoki butun tana vazningizni asbobga qo'yasiz. Shunday qilib, agar siz menga o'xshasangiz va tez -tez noqulaylikni boshdan kechirsangiz, ehtiyotkorlik bilan harakat qiling.

Chan, shuningdek, infraqizil nurlarning isishi qon aylanishining yaxshilanishi, harakat doirasining vaqtincha o'sishi va og'riqning pasayishi kabi har qanday potentsial tiklanish imkoniyatlarini kuchaytirishi mumkinligini eslatib o'tdi. Shuningdek, u sut kislotasi kabi chiqindilarni olib tashlashga yordam berishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi u. "To'qimalarga issiqlik etkazib berish tomirlarning vazodilatatsiyasini (kengayishini) rag'batlantiradi, shuning uchun chiqindi mahsulotlarini vena tizimi va limfa tizimi orqali tezroq tozalashga imkon beradi", deydi u. "Bu infraqizil nurning bir yo'li mashg'ulotdan keyin foydali bo'lishi va tiklanishga yordam berishi mumkin." (Aloqador: Mashqdan keyin sovuq dush qabul qilish kerakmi?)

Agar siz hozirda massajni o'tkazib yuborsangiz yoki ko'pikli dumaloq mashg'ulotlarning intensivligini oshirmoqchi bo'lsangiz va buning uchun pul sarflashga qarshi emassiz - bitta rulonli seanslar sizga $ 80 yoki $ 27 ekspres rollarda turadi. - Men shaxsan Body Roll Studio -ni ko'rishni tavsiya qilaman. Bu sizning tanangiz va ongingizga hozir kerak bo'lgan kurort tajribasi.

Uchun ko'rib chiqish