Qon bosimi ko'rsatkichlari tushuntirildi

Tarkib

• Oddiy o'qish nima?
• Qon bosimi ko'tarildi
• Gipertenziya: 1 bosqich
• Gipertenziya: 2-bosqich
• Xavfli hudud
• Profilaktika choralari
• Natriy iste'molini kamaytirish
• Kofein iste'molini kamaytirish
• Sport bilan shug'ullanish
• Sog'lom vaznni saqlash
• Stressni boshqarish
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish va chekishni tashlash
• Qon bosimi juda past
• Olib ketish

Raqamlar nimani anglatadi?

Har bir inson sog'lom qon bosimiga ega bo'lishni xohlaydi. Ammo bu nimani anglatadi?

Shifokor sizning qon bosimingizni o'lchaganida, bu ikkita raqam bilan o'lchov sifatida ifodalanadi, bir qismi tepada (sistolik) va pastki qismida (diastolik), xuddi kasr kabi. Masalan, 120/80 mm Hg.

Eng yuqori raqam yurak mushagining qisqarishi paytida tomirlaringizdagi bosim miqdorini anglatadi. Bunga sistolik bosim deyiladi.

Pastki raqam sizning yurak mushagingiz urishlar orasida bo'lganida sizning qon bosimingizga ishora qiladi. Bunga diastolik bosim deyiladi.

Ikkala raqam ham yurak sog'lig'ining holatini aniqlashda muhim ahamiyatga ega.

Ideal diapazondan kattaroq raqamlar sizning yuragingiz tanangizning qolgan qismiga qon quyish uchun juda ko'p ishlayotganligini ko'rsatadi.

Oddiy o'qish nima?

Oddiy ko'rsatkich uchun sizning qon bosimingiz 90 dan 120 gacha bo'lgan yuqori raqamni (sistolik bosim) va 60 dan 80 gacha bo'lgan pastki raqamni (diastolik bosim) ko'rsatishi kerak. Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) qonni hisobga oladi sistolik va diastolik raqamlaringiz ushbu diapazonda bo'lganda bosim normal me'yorda bo'lishi kerak.

Qon bosimi ko'rsatkichlari simob millimetrida ko'rsatilgan. Ushbu birlik qisqartirilgan mm Hg. Oddiy o'qish kattalardagi 120/80 mm Hg dan past va 90/60 mm Hg dan yuqori bo'lgan har qanday qon bosimi bo'ladi.

Agar siz normal diapazonda bo'lsangiz, tibbiy aralashuvga ehtiyoj qolmaydi. Shu bilan birga, siz gipertoniya rivojlanishining oldini olishga yordam beradigan sog'lom turmush tarzini va sog'lom vaznni saqlashingiz kerak. Muntazam jismoniy mashqlar va sog'lom ovqatlanish ham yordam berishi mumkin. Agar sizning oilangizda gipertoniya kasalligi paydo bo'lsa, hayot tarzingizni yanada ehtiyotkorlik bilan qabul qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Qon bosimi ko'tarildi

120/80 mm Hg dan yuqori raqamlar qizil bayroq bo'lib, siz yurakka sog'lom odatlarni qabul qilishingiz kerak.

Sistolik bosimingiz 120 dan 129 mm Hg gacha bo'lganida va sizning diastolik bosimingiz 80 mm Hg dan kam, bu sizning qon bosimingizni ko'targaningizni anglatadi.

Garchi bu raqamlar texnik jihatdan yuqori qon bosimi deb hisoblanmasa ham, siz normal me'yordan chiqib ketdingiz. Ko'tarilgan qon bosimi haqiqiy yuqori qon bosimiga aylanish imkoniyatiga ega, bu sizni yurak xastaligi va qon tomirlari xavfini oshiradi.

Qon bosimi ko'tarilishi uchun hech qanday dori-darmon kerak emas. Ammo bu vaqtda siz sog'lom turmush tarzini tanlashingiz kerak. Balansli ovqatlanish va muntazam mashqlar qon bosimini sog'lom darajaga tushirishga yordam beradi va ko'tarilgan qon bosimining to'liq qon bosimiga aylanishiga yo'l qo'ymaydi.

Gipertenziya: 1 bosqich

Agar sistolik qon bosimi 130-139 mm Hg gacha bo'lsa yoki diastolik qon bosimi 80 dan 89 mm Hg gacha bo'lsa, sizga odatda yuqori qon bosimi tashxisi qo'yiladi. Bu gipertenziya 1 bosqichi deb hisoblanadi.

Ammo, AHA ta'kidlashicha, agar siz bitta yuqori ko'rsatkichni o'qigan bo'lsangiz, qon bosimi ko'tarilmasligingiz mumkin. Gipertenziya tashxisini har qanday bosqichda aniqlaydigan narsa bu sizning ma'lum vaqt oralig'idagi raqamlaringizning o'rtacha ko'rsatkichidir.

Shifokoringiz sizning qon bosimingizni juda yuqori yoki yo'qligini tasdiqlash uchun uni o'lchash va kuzatishda sizga yordam berishi mumkin. Sog'lom turmush tarziga rioya qilganingizdan keyin bir oy o'tgach, qon bosimi yaxshilanmasa, ayniqsa yurak xastaligi xavfi yuqori bo'lsa, sizga dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar sizda xavf kamroq bo'lsa, shifokor ko'proq sog'lom odatlarni qabul qilganingizdan keyin uch-olti oy ichida kuzatishni xohlashi mumkin.

Agar siz 65 yoshdan katta va boshqa jihatdan sog'lom bo'lsangiz, sistolik qon bosimi 130 mm Hg dan oshgandan keyin shifokor davolanishni va turmush tarzini o'zgartirishni maslahat beradi. Sog'lig'ida jiddiy muammolarga duch kelgan 65 va undan katta yoshdagi kattalar uchun davolanish har bir holatda amalga oshirilishi kerak.

Katta yoshdagi qon bosimini davolash xotira muammolari va demansni kamaytiradi.

Gipertenziya: 2-bosqich

Yuqori qon bosimi 2 bosqich yanada jiddiy holatni ko'rsatadi. Agar sizning qon bosimingiz ko'rsatkichi eng yuqori ko'rsatkichni 140 va undan yuqori yoki pastki raqamni 90 yoki undan ko'p bo'lsa, bu gipertenziya 2 bosqichi hisoblanadi.

Ushbu bosqichda shifokor qon bosimini nazorat qilish uchun bir yoki bir nechta dori-darmonlarni tavsiya qiladi. Ammo siz gipertenziyani davolash uchun faqat dorilarga ishonmasligingiz kerak. Hayot tarzi odatlari boshqa bosqichlarda bo'lgani kabi 2-bosqichda ham muhimdir.

Sog'lom turmush tarzini to'ldiradigan ba'zi dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Qon tomirlarini siqib chiqaradigan moddalarni blokirovka qilish uchun ACE inhibitörleri
• arteriyalarni bo'shashtirish uchun ishlatiladigan alfa-blokerlar
• yurak urish tezligini pasaytirish va qon tomirlarini tortadigan moddalarni blokirovka qilish uchun beta-blokerlar
• qon tomirlarini bo'shatish va yurak ishini kamaytirish uchun kaltsiy kanal blokerlari
• tanadagi suyuqlik miqdorini, shu jumladan qon tomirlarini kamaytirish uchun diuretiklar

Xavfli hudud

Qon bosimi ko'rsatkichi 180/120 mm Hg dan yuqori bo'lganligi sog'liq uchun jiddiy muammo ekanligini ko'rsatadi. AHA ushbu yuqori o'lchovlarni "gipertonik inqiroz" deb ataydi. Ushbu diapazondagi qon bosimi hamrohlik qiladigan alomatlar bo'lmasa ham shoshilinch davolanishni talab qiladi.

Agar siz ushbu diapazonda qon bosimi bo'lsa, shoshilinch davolanishga murojaat qilishingiz kerak, bu quyidagi belgilarga hamroh bo'lishi mumkin:

• ko'krak og'rig'i
• nafas qisilishi
• vizual o'zgarishlar
• falaj yoki yuz yoki ekstremal mushaklarning nazoratini yo'qotish kabi qon tomir belgilari
• siydikdagi qon
• bosh aylanishi
• bosh og'rig'i

Biroq, ba'zida yuqori ko'rsatkich vaqtincha sodir bo'lishi mumkin va keyin sizning raqamlaringiz normal holatga qaytadi. Agar sizning qon bosimi shu darajada bo'lsa, shifokoringiz bir necha daqiqadan so'ng ikkinchi marta o'qiydi. Ikkinchi yuqori ko'rsatkich sizga imkon qadar tezroq yoki darhol yuqorida tavsiflangan alomatlarning birortasi mavjudligiga yoki yo'qligiga qarab davolanishga muhtojligingizni ko'rsatadi.

Profilaktika choralari

Agar sizda sog'lom raqamlar bo'lsa ham, qon bosimini normal darajada ushlab turish uchun profilaktika choralarini ko'rishingiz kerak. Bu sizga gipertoniya, yurak xastaligi va qon tomirlari rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Yoshingiz o'tishi bilan profilaktika yanada muhim ahamiyat kasb etadi. Sistolik bosim 50 yoshdan oshganidan keyin paydo bo'lishga intiladi va bu yurak tomirlari kasalligi va boshqa holatlar xavfini bashorat qilishda juda uzoqdir. Qandli diabet va buyrak kasalliklari kabi ba'zi sog'liq holatlari ham rol o'ynashi mumkin. Gipertenziya paydo bo'lishining oldini olish uchun sog'lig'ingizni qanday boshqarishingiz mumkinligi haqida doktoringizga murojaat qiling.

Quyidagi profilaktika choralari yuqori qon bosimini pasaytirishga yordam beradi:

Natriy iste'molini kamaytirish

Natriy iste'molini kamaytiring. Ba'zi odamlar natriy ta'siriga sezgir. Ushbu shaxslar kuniga 2,300 mg dan ortiq iste'mol qilmasliklari kerak. Gipertenziya bo'lgan kattalar uchun natriyni kuniga 1500 mg dan cheklash kerak bo'lishi mumkin.

Natriy iste'molini ko'paytiradigan oziq-ovqatlarga tuz qo'shmaslikdan boshlash yaxshidir. Qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini ham cheklang. Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarining aksariyati ozgina ozuqaviy qiymatga ega, shuningdek, yog 'va natriyga boy.

Kofein iste'molini kamaytirish

Kofein iste'molini kamaytiring. Qon bosimi ko'rsatkichlarida kofeinga sezgirlik muhim rol o'ynashini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Sport bilan shug'ullanish

Tez-tez mashq qiling. Qon bosimi ko'rsatkichlarini sog'lom saqlash uchun izchillik muhim ahamiyatga ega. Faqat dam olish kunlari bir necha soat emas, balki har kuni 30 daqiqa mashq qilish yaxshiroqdir. Qon bosimini pasaytirish uchun ushbu yumshoq yoga tartibini sinab ko'ring.

Sog'lom vaznni saqlash

Agar siz allaqachon sog'lom vaznda bo'lsangiz, uni saqlang. Yoki agar kerak bo'lsa, vazn yo'qotish. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, hatto 5 funtdan 10 kilogrammgacha vazn yo'qotish sizning qon bosimi ko'rsatkichlariga ta'sir qilishi mumkin.

Stressni boshqarish

O'zingizning stress darajangizni boshqaring. O'rtacha jismoniy mashqlar, yoga yoki hatto 10 daqiqalik meditatsiya mashg'ulotlari yordam berishi mumkin. Stressni engillashtirish uchun ushbu 10 ta oddiy usulni ko'rib chiqing.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirish va chekishni tashlash

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytiring. Vaziyatingizga qarab, ichkilikdan butunlay voz kechishingizga to'g'ri keladi. Bundan tashqari, chekishni tashlash yoki chekishni rad etish muhimdir. Chekish yurak sog'lig'iga nihoyatda zararli.

Qon bosimi juda past

Past qon bosimi hipotansiyon deb nomlanadi. Kattalardagi qon bosimining ko'rsatkichi 90/60 mm Hg yoki undan past bo'lsa, ko'pincha gipotenziya hisoblanadi. Bu xavfli bo'lishi mumkin, chunki juda past qon bosimi tanangizni va yuragingizni etarli darajada kislorodli qon bilan ta'minlamaydi.

Gipotenziyaning ba'zi mumkin bo'lgan sabablari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• yurak muammolari
• suvsizlanish
• homiladorlik
• qon yo'qotish
• og'ir infektsiya (septikemiya)
• anafilaksi
• to'yib ovqatlanmaslik
• endokrin muammolar
• ba'zi dorilar

Gipotenziya odatda bosh aylanishi yoki bosh aylanishi bilan kechadi. Qon bosimi pastligi sababini va uni ko'tarish uchun nima qilishingiz kerakligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Olib ketish

Qon bosimini me'yorda ushlab turish yurak xastaligi va qon tomir kabi asoratlarning oldini olishda juda muhimdir. Sog'lom turmush tarzi va dori-darmonlarning kombinatsiyasi qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, vazn yo'qotish sizning raqamlaringizni ushlab turishda ham muhimdir.

Bir marta qon bosimi ko'rsatkichi sizning sog'lig'ingizni tasniflashi shart emasligini unutmang. Vaqt o'tishi bilan o'rtacha qon bosimi ko'rsatkichlari eng to'g'ri hisoblanadi. Shuning uchun ko'pincha qon bosimini sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan yiliga kamida bir marta o'lchab turish idealdir. O'qishingiz yuqori bo'lsa, tez-tez tekshirishni talab qilishingiz mumkin.