Nima uchun barcha farqlarni qilgan qora terapevtni topish

Tarkib

• 1. Bizga bo'lgan ishonch muhimdir
• 2. Men o'zimni stereotiplar bilan kurashayotganday his qilmayman
• 3. Tushuntirilgan narsani tushuntirish shart emas
• 4. Men bo'lishim erkinligi
• Endi, men oxir-oqibat, birga o'tkazgan soatga sochlarimni tushirishga va haftada hujum qilishim kerak bo'lgan vositalarni olishimga imkon beraman.

Bir necha yil o'tdi, men terapevtni ko'rdim. Men o'zimning yangi (virtual) terapevtimni kutib olish uchun yashash xonamda o'tirar ekanman, asabiylashganimni bilib hayron bo'ldim.

Ekranda uning yuzi ko'rinishi bilanoq qo'rquv tezda so'ndi: yuzi menikiga o'xshash edi.

Jigarrang teri, tabiiy sochlar va tabassum meni quvontirdi va ishontirdi. Qora terapevt bo'lish men uchun bu vaqtgacha ko'p narsa talab qilar edi va men uni ko'rganimdan beri afsuslanmasligim kerakligini bilardim.

Bu yaxshi vaqtda kelishi mumkin emas edi. Uni ko'rishni boshlaganimda, tushkunlikka tushib, bezovtalanib, kamdan-kam hollarda uyni tark etdim.

Ko'ryapsizmi, men kundan-kunga qora tanli qizdan bo'lgan Rene, Yo'qolgan kalitlar - qora tanli ayollarni DEHB bilan tarbiyalashga va rag'batlantirishga intiladigan blog. Ammo men yopiq eshiklar ortida, men Rene, ruhiy salomatlik bilan bog'liq turli muammolar bilan yashayotgan ayol - bezovtalik va distimiya - bu ajralish, martaba o'zgarishi va yangi sotib olingan TSSB bilan hech qanday yordam bermaydi.

Ruhiy salomatlik to'g'risida xabardorlik - bu mening butun hayotim, kasbiy va shaxsan. Qanday qilib 3 yil kuyov bo'lganman, terapevtni ko'rmagan bo'lsam-da, bunaqa vokal tarafdorimi?

Avvaliga bunga javobim yo'q edi, ammo men yangi terapevt bilan ajoyib muvaffaqiyatga erishishni boshlaganimda, bu menga yanada ravshan bo'ldi. Bu hozirgi aloqada mavjud bo'lgan etishmayotgan tarkibiy qism edi: madaniy kompetentsiya.

Xo'sh, nega bu mening terapiyadagi muvaffaqiyatimning muhim qismi bo'ldi? All Therapists Matter ekipaji meni ovlashga kelishidan oldin, siz bilan baham ko'rmoqchiman, nega qora terapevt bilan maslahatlashish hamma narsani o'zgartirib yubordi.

1. Bizga bo'lgan ishonch muhimdir

Yoqadimi yoki yo'qmi, tibbiyot jamoatchiligi irqga oid ba'zi muhim muammolarga ega. Ko'pgina qora tanlilar ruhiy sog'liqni saqlash tizimiga ishonishda qiynalishadi, chunki bu bizga odatiy ravishda qurollantirilgan xurofotdir.

Masalan, qora tanlilar, oq tanlilarga qaraganda, kasalxonada davolanishdan ikki baravar ko'proq va ko'pincha noto'g'ri tashxis qo'yilgan va bu ular va ularning yaqinlari uchun xavfli oqibatlarga olib keladi. Tug'ilishda o'layotgan qora tanli ayollardagi kabi, bu muammolarning ko'pi klinisyenlarning qora tanlilarni tinglamasligi bilan bog'liq.

Ularning noto'g'ri xatti-harakatlari, sog'lig'imizga jiddiy ta'sir ko'rsatadigan xulosalar chiqarishga olib keladi. Ushbu ishonchsizlik ushbu xizmatlarga muhtoj bo'lgan, ammo xizmatlarni taqdim etadigan odamlarga ishonchsizlikni keltirib chiqaradi.

Biroq, ushbu qo'rquvni chuqur tushunadigan xizmat ko'rsatuvchi provayderga ega bo'lish, bu sezilarli farqni yaratadigan ishonch poydevoriga ega bo'lishimizga imkon beradi.

2. Men o'zimni stereotiplar bilan kurashayotganday his qilmayman

Rangli odamlar sifatida biz o'rganadigan narsalardan biri bu bizga nisbatan noto'g'ri fikrlar mavjudligidir. Bu bizni stereotipni yo'qotishdan qo'rqib, o'zimiz haqimizdagi irqchilik xulosalariga olib keladi.

Uyimni tozalash uchun juda tushkunlikka tushdimmi? Mening alomatlarim bir oz xayolparast bo'ldimi? Menda moliyaviy boshqaruv yaxshi emasmi?

Bizga o'zimizni ozchiliklarga xos bo'lgan "iflos, dangasa, fohishaboz, kambag'al" stereotiplariga mos kelmaydigan ozchiliklar sifatida ko'rsatishga o'rgatilgan. Bu narsalarni oq terapevtga qabul qilish, poyga haqidagi eng yomon stereotiplarni kuchaytirish kabi his qilishi mumkin.

Shunga qaramay, ko'pincha ruhiy kasallikning alomatlari odamlarni bizni shu toifalarga kiritishiga olib keladi. Agar ular siz bilan bo'lgan bitta tajribaga asoslanib, sizning butun poygangizni baholay olishsa, kimdir bilan uchrashish qiyin.

Ammo mening terapevtim xuddi shunday qarorlarga duch kelishini bilgan holda, qanday qilib sessiyada qatnashayotganim haqida hayron bo'lmayman.

3. Tushuntirilgan narsani tushuntirish shart emas

Qora bo'lish mening er yuzida boshdan kechirgan har bir tajribamga ta'sir qiladi va o'lganimgacha shunday qiladi. Menga samarali munosabatda bo'lish uchun siz qora tanli ayol uchun hayot qanday ekanligini tushunishingiz kerak.

Ushbu tajribaning har bir jihatini aniqlab bo'lmaydi. Tilni tarjima qilishga urinish kabi - ba'zi narsalarni begona odamlar tushunadigan so'zlarga qo'shib bo'lmaydi. Oldingi terapevtlar bilan, men ko'pincha terapevtim uchun qora ayollik dunyosiga rahbar bo'lishim kerakligini payqadim.

Masalan, mening madaniyatimda oila, ayniqsa ota-onalar rishtalari juda qattiq. Yaqinlaringiz bilan chegaralarni o'rnatmoqchi bo'lganingizda, bu muammoga aylanishi mumkin. Oldingi terapevt nima uchun men taklif qilgan chegaralarni aniqlay olmasligimni o'ylab topolmadi.

Men bu muammoning sabablarini astoydil boshdan kechirdim va uni tushunishga 45 daqiqa vaqt ketdi. Bu mening sessiyamdan qimmatli vaqtni oladi va yangi suhbatni yaratadi, bu biz hech qachon muammoga qaytmasligimizni anglatadi.

Mening qora terapevtim bilan "Siz qora onalar bilan qanday bo'lishini bilasiz" deb aytishga muvaffaq bo'ldim va u shunchaki bosh irg'adi va biz suhbatni davom ettirdik. Madaniyatingizni tarjima qilishni to'xtatishning o'rniga, siz o'zingizning muammoingiz haqida gaplasha olsangiz, bu muammoning tubiga bir marotaba kirishga imkon beradi.

4. Men bo'lishim erkinligi

Men terapevtim bilan xonada bo'lganimda, men o'zimning to'liqligimni bilaman. Men qora tanliman, men ayolman va mening ruhiy sog'lig'im yomon. Mening terapevtim bilan bir vaqtning o'zida bularning barchasida bo'lishim mumkin.

Bir marta seansda bo'lganimda, mening eski terapevtim ba'zi muammolarim qashshoqlikda o'sganligimdan kelib chiqqan deb o'yladi. Men qashshoqlikda o'smaganman. Ammo men qora tanli bo'lganim uchun u oldinga chiqib, bu taxminni amalga oshirdi. Shundan keyin men unga hech qachon ishonmadim.

Qora terapevt bilan men o'sha devorlar ichida kimligimni yashirishim yoki tushirishim shart emas. Men shunday erkin bo'la olsam, ba'zi bir davolanish tabiiy ravishda o'z terimda xavfsiz his qilish natijasida kelib chiqadi. Buning bir qismi, haftasiga kamida bir soat boshqa mashg'ulotlarga berilmaslikdan kelib chiqadi.

Endi, men oxir-oqibat, birga o'tkazgan soatga sochlarimni tushirishga va haftada hujum qilishim kerak bo'lgan vositalarni olishimga imkon beraman.

Juda ko'p alomatlar bor edi, men kerakli joyda edim, lekin menimcha, mening terapevtni uning boshiga o'rab qo'yganimdan keyin, menga eng ko'p ta'sir qilgan narsa bir kun edi. U sochlarini o'rashni tugatayotganligi sababli o'ralganligini ta'kidladi.

Bu oddiy tuyulishi mumkin, ammo bu singil yoki ishonchli do'st bilan bo'lganday tuyuldi. Bu bilan tanishish, men odatda terapevtlar bilan his qilganimdan juda farq qildi.

Qora tanli ayol bilan o'tira olish, mening ruhiy salomatligimni o'zgartirdi. Shunchaki, men hayotni o'z nuqtai nazarim bilan ko'ra oladigan terapevtni topish uchun uzoq kutmagan edim.

Rene Bruks eslay oladigan darajada uzoq vaqt davomida ADHD bilan yashagan odatiy odam edi. U kalitlarni, kitoblarni, insholarni, uy vazifasini va ko'zoynaklarini yo'qotadi. U o'zining Black Black, Yo'qolgan kalitlari blogini DEHB va ruhiy tushkunlik bilan yashovchi odam sifatida boshdan kechirish uchun boshladi.