Qandli diabetga chalingan odamlar uchun 6 ta Brownie retsepti

Tarkib

• Yaxshi jigarrang nonlarni pishiring
• 1. Shakarsiz jigarrang
• 2. Bir martalik jigarrang
• 3. Qora loviya jigarranglari
• 4. Shirin kartoshka jigar ranglari
• 5. Yong'oq moyi jigarrang jigarrang
• 6. Qovoqli qovurilgan jigarrang
• Olib ketish

Yaxshi jigarrang nonlarni pishiring

Ko'pchilik shakarni ko'p iste'mol qilishni ba'zi odamlar diabetning ikkinchi turini rivojlanishining asosiy belgisi deb hisoblashadi. Biroq, Amerika Diabet Assotsiatsiyasi (ADA) ma'lumotlariga ko'ra, ortiqcha vazn ortiqcha xavf omilidir.

Ammo siz diabetga chalingan bo'lsangiz, siz hali ham pirojniy pishirib, uni iste'mol qilishingiz mumkin.

Ba'zi bir ingredientlar an'anaviy shirinliklarni mos o'rinbosarlarga aylantirishga qodir. Sizning shirinliklaringiz nafaqat nafaqat ajoyib ta'mga ega bo'ladi, balki ular hatto sizga foydali bo'lishi mumkin. Va qismni boshqarish - bu tenglamaning ikkinchi qismi. A biroz ozgina mazali narsa uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.

1. Shakarsiz jigarrang

Ushbu shakarsiz keklar kleykovina, sutsiz va tabiiy tatlandırıcı Swerve bilan tatib ko'rilgan. Jamiyat manfaatiga oid ilmiy markazning xabar berishicha, oz miqdordagi eritritol (tatlandırıcıda mavjud), ehtimol, xavfsizdir. Retsept shuningdek, oqsilga boy jo'xori unini ham talab qiladi.Siz ushbu ingredientni arzon narxda tayyorlashingiz mumkin, oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash protsessorida, aralashtirgichda yoki toza kofe loviya maydalagichida quruq prokat jo'xori uni pulsatsiyalash orqali. Qo'shimcha oqsil va tola zarbasi uchun sevimli yong'oqlaringizni qo'shib ko'ring.

Sweet asal asalidan retseptini oling.

2. Bir martalik jigarrang

Shakarlanmagan olma bu glyutensiz, donsiz, kam yog'li, vegan retseptida asosiy o'rinni egallaydi. Yagona xizmat ko'rsatish hajmi qismni boshqarish uchun juda yaxshi. U ozgina miqdorda chinor siropi bilan shirinlanadi. Bundan tashqari, ushbu retseptni tezda davolash kerak bo'lsa, mikroto'lqinli pechda tayyorlashingiz mumkin.

Retseptni Janubiy Qonundan oling.

3. Qora loviya jigarranglari

Fasol ADA-ning eng yaxshi 10 diabetli superfoodlaridan biri bo'lib, ular ushbu mazali retseptda markaziy o'rinni egallaydi. Eng yaxshi tomoni shundaki, siz hech qachon bu shirinlikda qora loviya yordamini o'z ichiga oladi deb o'ylamaysiz. Natijada deyarli 4 gramm oqsil va har bir xizmat uchun atigi 12,3 sof karbongidrat bilan fudgy davolash mavjud.

Shakarsiz onamda retseptni oling.

4. Shirin kartoshka jigar ranglari

Ushbu jigarrang kartoshka va avakadodan yaxshi dozada ovqatlanishni ta'minlab, shokoladingizni tuzatishga yordam beradi. Shirin kartoshka vitaminlar bilan to'ldirilgan va tolaning ajoyib manbai hisoblanadi. Avakado - bu yurak uchun foydali yog'larning manbai. Retsept uglevodlar, tolalar, vitaminlar va minerallarning yaxshi aralashmasidan iborat uy qurilishi xurmo xamiri bilan shirinlanadi.

Retseptini "Sog'lom oziq-ovqat" dan oling.

5. Yong'oq moyi jigarrang jigarrang

Yong'oq moyi ularni osonlikcha bir piyola qovurish uchun qo'shimcha ko'nikma va oqsil beradi. Agar sizning qo'lingizda bodom taomlari bo'lmasa, unli bo'lguncha xom protsessorda xom bodomni maydalashga harakat qiling. Bu yog'li retsept, chunki u tarkibida sariyog ', kokos moyi, bodom va tuxum mavjud. Kichkina qismi juda tavsiya etiladi. Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra diabetga chalingan odamlar orasida yurak xastaligidan o'lish xavfi ikki baravarga ko'payadi va hatto to'rt baravar ko'payishi mumkin. Mo''tadillik muhim ahamiyatga ega.

Retseptini oldindan qizdirishda 350º ga oling.

6. Qovoqli qovurilgan jigarrang

Ushbu sabzavotli pishiriqlarni pishirish uchun siz to'g'ridan-to'g'ri o'zingizning bog'ingizdan qovoqdan foydalanishingiz mumkin. Hindiston yong'og'i uni bugungi kunda ko'pgina oziq-ovqat do'konlarining javonlarida. U parhez tolaga boy, oqsil va yaxshi yog'lar bilan to'ldirilgan va diabetga chalingan odamlar uchun me'yorida mos keladi.

Yo'nalishni shokolad bilan yopilgan Ketidan oling.

Olib ketish

Qovurilgan jigar kabi pishirilgan mahsulotlar, diabetga chalingan bo'lsangiz ham, parhezingizning bir qismi bo'lishi mumkin. Buni amalga oshirish uchun siz faqat hisobni saqlashingiz kerak. ADA tomonidan tayyorlangan ovqatlanish rejalari ko'p miqdordagi uglevod tarkibini 45 dan 60 grammgacha saqlashga undaydi. Ushbu ovqatlar, asosan, ko'p miqdordagi tolali oziq-ovqat va murakkab uglevodlarga yo'naltirilgan bo'lishi kerak.

Agar siz shirin taom iste'mol qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, qolgan ovqatda uglevodlarni kamaytirishga harakat qiling. Shu bilan bir qatorda, agar siz faqat bittasini eyishga qiynalayotgan bo'lsangiz, tug'ilgan kunlar, bayramlar yoki boshqa maxsus kunlarga taomlarni saqlang. Nima qilsangiz ham rohatlaning!