Bioflavonoidlar haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Bioflavonoidlar nima?
• Bioflavonoidlarning afzalliklari qanday?
• Antioksidant kuch
• Allergiya bilan kurashish salohiyati
• Yurak-qon tomirlarini himoya qilish
• Asab tizimini qo'llab-quvvatlash
• Boshqa maqsadlar
• Ilmiy izoh
• Bioflavonoidlarni qanday qabul qilasiz?
• Biyoflavonoidlar yon ta'sirga olib kelishi mumkinmi?
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bioflavonoidlar nima?

Biyoflavonoidlar "polifenolik" o'simliklardan olinadigan birikmalar deb ataladigan guruhdir. Ular shuningdek flavonoidlar deb ataladi. 4000 dan 6000 gacha turli xil navlari ma'lum. Ba'zilari tibbiyotda, qo'shimchalarda yoki boshqa sog'liq uchun ishlatiladi.

Biyoflavonoidlar qora shokolad va sharob kabi ba'zi mevalar, sabzavotlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud. Ular kuchli antioksidant kuchga ega.

Nima uchun bu juda qiziq? Antioksidantlar erkin radikallar zarariga qarshi kurashishi mumkin. Erkin radikallarning zararlanishi yurak xastaligidan saraton kasalligiga qadar har qanday narsada muhim rol o'ynaydi deb o'ylashadi. Antioksidantlar hatto tanangizga allergiya va viruslarni engishga yordam beradi.

Bioflavonoidlarning afzalliklari qanday?

Biyoflavonoidlar antioksidantlardir. Siz allaqachon antioksidantlar, masalan, C va E vitaminlari va karotenoidlar bilan tanishishingiz mumkin. Ushbu birikmalar hujayralaringizni erkin radikallar zararlanishidan himoya qilishi mumkin. Erkin radikallar organizmdagi toksinlar bo'lib, ular sog'lom hujayralarga zarar etkazishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, u oksidlovchi stress deb ataladi.

Boshqa antioksidantlar, flavonoidlar singari, faqat qon oqimida yuqori konsentratsiyalarda topilmasligi mumkin. Ammo ular butun S vitamini singari kuchli antioksidantlarni tashish yoki faolligiga ta'sir qilishi mumkin. Darhaqiqat, do'konda topadigan ba'zi qo'shimchalar shu sababli S vitamini va flavonoidlarni birgalikda o'z ichiga oladi.

Antioksidant kuch

Tadqiqotchilar bioflavonoidlar sog'liq uchun bir qator muammolarni hal qilishda yordam berishadi. Ular terapevtik yoki himoya vositalarida foydalanish imkoniyatiga ega. Flavonoidlar, shuningdek, S vitamini organizmga singib ketishi va undan foydalanish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Flavonoidlarning antioksidant kuchi turli tadqiqotlarda yaxshi tasdiqlangan. Bir umumiy nuqtai nazardan, tadqiqotchilar flavonoidlar kabi antioksidantlar turli xil usullarda ishlashini tushuntiradilar. Ularning qo'lidan keladi:

• reaktiv kislorod turlarini (ROS) hosil bo'lishini bostiradigan erkin radikallarni hosil qiluvchi fermentlarga xalaqit beradi
• erkin radikallarni tozalash, ya'ni bu zararli molekulalarni zararlanishidan oldin ularni zararsizlantirish
• tanadagi antioksidant himoya vositalarini himoya qilish va hatto oshirish

Antioksidantlar izlaridagi erkin radikallarni to'xtatganda, saraton, qarish va boshqa kasalliklar sekinlashishi yoki oldini olish mumkin.

Allergiya bilan kurashish salohiyati

Allergik kasalliklar ko'proq bioflavonoidlarni qabul qilishga yaxshi ta'sir qilishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• atopik dermatit
• allergik rinit
• allergik astma

Allergik kasalliklarning rivojlanishi ko'pincha tanadagi ortiqcha oksidlovchi stress bilan bog'liq. Flavonoidlar erkin radikallarni tozalashga va reaktiv kislorod turlarini barqarorlashtirishga yordam beradi. Bu kamroq allergik reaktsiyalarga olib kelishi mumkin. Ular astma kabi kasalliklarga olib keladigan yallig'lanish reaktsiyalarini kamaytirishi mumkin.

Hozirgacha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, flavonoidlar ovqatlanishning yaxshilangan odatlari bilan bir qatorda allergik kasalliklarga qarshi kurashish imkoniyatlarini namoyish etadi.

Tadqiqotchilar hanuzgacha ushbu birikmalar qanday ishlashini aniqlab olishga harakat qilishmoqda. Shuningdek, ular ushbu kasalliklarning oldini olish yoki davolashda qanchalik samarali ekanligini bilishlari kerak.

Yurak-qon tomirlarini himoya qilish

Koroner yurak kasalligi (koronar arteriya kasalligi) oksidlovchi stress va yallig'lanishni o'z ichiga olgan yana bir sog'liq muammosi. Flavonoidlar tarkibidagi antioksidantlar sizning yuragingizni himoya qilishi va o'limga olib kelishi mumkin bo'lgan xavfni kamaytirishi mumkin. Oz miqdordagi parhezli flavonoidlar ham koroner yurak kasalliklaridan o'lish xavfini kamaytirishi mumkin. Ammo ushbu tadqiqot aralashmaning qancha qismi ko'proq foyda keltirishini aniq aniqlash uchun kerak.

Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bioflavonoidlar koronar arteriya kasalligi va qon tomir xavfini kamaytirishi mumkin.

Asab tizimini qo'llab-quvvatlash

Flavonoidlar asab hujayralarini shikastlanishdan himoya qilishi mumkin.Ular hatto miya va orqa miya tashqarisidagi asab hujayralarining tiklanishiga yordam berishi mumkin. Tadqiqotlarning aksariyati Altsgeymer kasalligi sababli demansiya kabi oksidlovchi stress tufayli kelib chiqadigan surunkali kasalliklarga qaratilgan. Bunday holatlarda, flavonoidlar, ayniqsa uzoq muddatli qabul qilishda kechikishni kechiktirishga yordam beradi.

Flavonoidlar miyaga qon quyishda ham yordam berishi mumkin. Bu qon tomirlarining oldini olishga yordam beradi. Yaxshi qon oqimi, shuningdek, miyaning yaxshilanishini yoki hatto bilim funktsiyasini yaxshilashni anglatishi mumkin.

Boshqa maqsadlar

Boshqa bir tadqiqotda tadqiqotchilar orientin va vitsenin flavonoidlari nurlanish natijasida jarohatdan keyin tanani tiklashga qanday yordam berishi mumkinligini o'rganishdi. Ushbu tadqiqot mavzusi sichqonlar edi. Sichqonlar radiatsiyaga uchragan va keyinchalik bioflavonoidlarni o'z ichiga olgan aralashmani berishgan. Oxir oqibat, bioflavonoidlar nurlanish natijasida hosil bo'lgan erkin radikallarni tozalashda samarali ekanligi isbotlandi. Ular, shuningdek, zararlangan hujayralardagi DNKni tezroq tiklash bilan bog'liq edi.

Flavonoidlar va zararsizlantirish - bu tadqiqot jamiyatida o'rganilayotgan yana bir mavzu. Ba'zilar hatto flavonoidlar tanani saraton kasalligiga olib keladigan toksinlardan tozalashda yordam berishi mumkin deb hisoblashadi. Hayvonlar va ajratilgan hujayralar bo'yicha tadqiqotlar ushbu da'volarni tasdiqlaydi. Afsuski, odamlarda bo'lganlar flavonoidlar saraton xavfini kamaytirish uchun ko'p ish qilishini doimiy ravishda isbotlamaydilar. Flavonoidlar saraton, shu jumladan ko'krak va o'pka saratoni xavfini kamaytirishda muhim rol o'ynaydi.

Va nihoyat, bioflavonoidlar mikroblarga qarshi xususiyatlarga ham ega bo'lishi mumkin. O'simliklarda ular turli mikroorganizmlarga qarshi mikrobial infektsiyaga qarshi kurashishda yordam berishlari ko'rsatilgan. Xususan, apigenin, flavon va izoflavonlar kabi bioflavonoidlarning kuchli antibakterial xususiyatlarga ega ekanligi isbotlangan.

Ilmiy izoh

Shuni ta'kidlash kerakki, hozirgi kunga qadar bioflavonoidlar bo'yicha ko'plab tadqiqotlar in vitro edi. Bu ularning har qanday tirik organizmdan tashqarida amalga oshirilishini anglatadi. Vivo jonli ravishda odamlar yoki hayvonlar mavzularida kamroq tadqiqotlar o'tkazildi. Sog'liqni saqlash bilan bog'liq har qanday da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun odamlarda ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bioflavonoidlarni qanday qabul qilasiz?

Qo'shma Shtatlar qishloq xo'jaligi vazirligi, AQShda kattalar odatda har kuni 200-250 mg bioflavonoid iste'mol qilishini taxmin qilishdi. Qo'shimchalarni mahalliy sog'liqni saqlash do'konida yoki dorixonada xarid qilishingiz mumkin bo'lsa-da, avval muzlatgich va kilerga qarashni xohlashingiz mumkin.

Masalan, Qo'shma Shtatlardagi flavonoidlarning eng katta manbalari orasida yashil va qora choy bor.

Boshqa oziq-ovqat manbalariga quyidagilar kiradi:

• bodom
• olmalar
• banan
• ko'k
• gilos
• kızılcık
• greypfrut
• limon
• piyoz
• apelsin
• shaftoli
• nok
• olxo'ri
• Kinuva
• malina
• qulupnay
• Shirin kartoshkalar
• pomidor
• sholg'om ko'katlari
• tarvuz

Yorliqlarni o'qiyotganda, bioflavonoidlarning beshta pastki toifaga bo'linganligini bilish foydalidir.

• flavonollar (quercetin, kaempferol, myricetin va fisetin)
• flavan-3-ols (katexin, epikatexin gallat, gallokatechin va taflavin)
• flavonlar (apigenin va luteolin)
• flavononlar (hesperetin, naringenin va erioditsitol)
• antosiyanidinlar (siyanidin, delfinidin, malvidin, pelargonidin, peonidin va petunidin)

Hozirgi vaqtda Milliy fanlar akademiyasining flavonoidlari uchun dietani qabul qilish bo'yicha (DRI) taklif yo'q. Xuddi shunday, Oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan kunlik qiymat (DV) taklifi mavjud emas. Aksincha, ko'plab mutaxassislar sog'lom, to'liq ovqatlarga boy parhez iste'mol qilishni taklif qilishadi.

Agar siz ko'proq bioflavonoidlarni iste'mol qilishni xohlasangiz, qo'shimchalar yana bir imkoniyatdir, garchi ko'p odamlar bu antioksidantlarni butun meva va sabzavotlarga boy parhez bilan olishlari mumkin.

Biyoflavonoidlar yon ta'sirga olib kelishi mumkinmi?

Meva va sabzavotlar flavonoidlarning yuqori konsentratsiyasiga ega va nojo'ya ta'sirlar xavfi nisbatan past. Agar siz o'simlik qo'shimchalarini olishga qiziqsangiz, ushbu birikmalar FDA tomonidan tartibga solinmaganligini yodda tutish muhimdir. Ushbu narsalarni ishonchli manbalardan sotib olishga ishonch hosil qiling, chunki ba'zilari toksik materiallar yoki boshqa dorilar bilan ifloslangan bo'lishi mumkin.

Har qanday yangi qo'shimchani boshlashdan oldin shifokor yoki farmatsevtga qo'ng'iroq qilish har doim yaxshi fikr. Ba'zilar ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin. Homilador yoki emizikli ayollar, shuningdek, yangi qo'shimchalarni boshlashdan oldin tibbiyot mutaxassisi bilan maslahatlashib olishlari kerak.

Pastki chiziq

Biyoflavonoidlar yurak sog'lig'i, saraton kasalligining oldini olish va allergiya va astma kabi oksidlovchi stress va yallig'lanish bilan bog'liq boshqa masalalarda yordam berish imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin. Ular sog'lom dietada ham mavjud.

Flavonoidlarga boy mevalar, sabzavotlar va boshqa oziq-ovqat mahsulotlarida tola va vitaminlar va minerallar ko'p. Ular tarkibida to'yingan yog'lar va xolesterin miqdori kam bo'lib, bu sizning umumiy sog'lig'ingiz uchun yaxshi ovqat tanlovidir.