Yilning eng yaxshi ayollar salomatligi kitoblari

Tarkib

• O'zingizning serhosilligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, 20-yilgi nashr: Tug'ilishni tabiiy nazorat qilish, homiladorlikka erishish va reproduktiv salomatlik bo'yicha aniq qo'llanma
• O'zingiz kabi keling: jinsiy hayotingizni o'zgartiradigan ajablantiradigan yangi fan
• Bo'rilar bilan yugurgan ayollar: yovvoyi ayol Arketipi haqidagi afsonalar va hikoyalar
• Sog'lom ayol, sog'lom hayot: ayolning shifo kitobi
• Hissiy jihatdan sog'lom ayol: hayotingizni o'zgartirish uchun sakkiz narsadan voz kechishingiz kerak
• Ayollar uchun talabchanlik bo'yicha qo'llanma: o'z ehtiyojlaringizni etkazish, sog'lom chegaralar o'rnatish va munosabatlarni o'zgartirish
• Aqlni sog'aytiruvchi, sog'lom ayol: Stressni boshqarish va hayotingizni nazorat qilish uchun aql-idrok aloqasidan foydalanish
• Shoshilinch ayol sindromi: Bitmas-tuganmas ishlar ro'yxatining ta'siri va bugungi band dunyoda sog'lig'imizni saqlash
• Ayollar uchun oziq-ovqat va Xudo: deyarli hamma narsaga kutilmagan yo'l
• O'zingizning o'rtacha qizingizni o'zlashtirish: sizning ichki tanqidchingizni jim qilish va juda boy, ajoyib tarzda sog'lom va sevgidan charchashga oid qo'llanma.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Ayol bo'lish salomatlikning biroz murakkab dunyosida harakat qilishni anglatadi. Ko'p marta, biz nafaqat o'z sog'ligimiz uchun, balki sheriklar, bolalar va hatto ota-onalarimiz uchun ham javobgar bo'lishimiz kutilmoqda. Bu sog'liq uchun juda ko'p narsa kerak!

Saraton yoki menopauza kabi amaliydan tortib to ma'naviygacha bo'lgan murakkab tibbiy ehtiyojlarni qamrab oladigan mavzular bilan yilning eng yaxshi sog'liqni saqlash kitoblari sizni o'zingizning eng yaxshi versiyangizga kuzatishda davom etadi.

O'zingizning serhosilligingiz uchun mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, 20-yilgi nashr: Tug'ilishni tabiiy nazorat qilish, homiladorlikka erishish va reproduktiv salomatlik bo'yicha aniq qo'llanma

Sizning serhosilligingiz belgilarini kuzatish va tushunish, umuman homiladorlikka erishish yoki oldini olishga intilmagan ayollar uchun ham umuman sog'ligingiz haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. "O'zingizning tug'ilishingizni zimmasiga olish" ning 20-nashri ayollarni o'zlarining ginekologik va jinsiy salomatligini nazorat qilishni ko'proq his qilishlari uchun tug'ilish to'g'risida xabardor qilish usulidan foydalanishga o'rgatmoqda.

O'zingiz kabi keling: jinsiy hayotingizni o'zgartiradigan ajablantiradigan yangi fan

Agar sizda jinsiy aloqada "noto'g'ri" narsa bormi, deb o'ylagan bo'lsangiz, ushbu kitobdagi xabar sizni hayratda qoldirishi mumkin. Muallif Emili Nagoski "Borligingda kel" filmida ayollarga jinsiy munosabatini yangitdan ko'rishlariga yordam beradigan jiddiy tadqiqotlarni buzadi. Ya'ni, har bir ayolning o'ziga xos jinsiy "barmoq izi" borligi va biz ayol sifatida hayotni qanday boshdan kechirayotganimiz konteksti jinsiy hayotni qanday boshdan kechirayotganimizga ta'sir qiladi. Muxtasar qilib aytganda, ushbu kitob jinsiy aloqa to'g'risida bilgan barcha narsalaringizni o'zgartiradi - yaxshi tomonga.

Bo'rilar bilan yugurgan ayollar: yovvoyi ayol Arketipi haqidagi afsonalar va hikoyalar

"Har bir ayol ichida yaxshi instinktlar, ehtirosli ijodkorlik va yoshni bilganlik bilan to'lgan kuchli kuch yashaydi", - deb o'qiydi ushbu kitob tavsifining ochilish satrida. Va agar bu sizni etarlicha jalb qilmasa, nima bo'lishini bilmayman. "Bo'rilar bilan yuguradigan ayollar" - bu ayollarning instinktiv, yo'qolib ketish xavfi ostida bo'lgan ruhiy sayohat.

Sog'lom ayol, sog'lom hayot: ayolning shifo kitobi

"Sog'lom ayol, sog'lom hayot" dietasidan tortib, fitnessdan menopozgacha bo'lgan hamma narsani o'z ichiga olgan. So'nggi versiyasi yangilangan bo'lib, ko'plab tegishli tibbiy mavzular, shu jumladan stress va depressiya, xotirani yo'qotish, Altsgeymer kasalligi, Parkinson kasalligi, qarish, sochlar, terilar, vazn, energiya, og'riq va saraton kabi mavzular mavjud.

Hissiy jihatdan sog'lom ayol: hayotingizni o'zgartirish uchun sakkiz narsadan voz kechishingiz kerak

"Tuyg'u jihatidan sog'lom ayol" da muallif Geri Skadzero ma'rifat yo'lida turishga va hayotidagi baxtli qilmaydigan narsalardan voz kechishga qaror qilganida o'zining sayohati qanday boshlanganligi haqida hikoya qiladi. Birinchidan, u ruhoniy erining cherkovidan chiqdi. Keyinchalik, haqiqiy bo'lmagan hayot. Skazzero ta'riflaganidek: "Agar siz to'g'ri sabablarga ko'ra, o'z vaqtida va to'g'ri yo'l bilan ishdan ketsangiz, siz nafaqat hissiy salomatlik, balki hayotingizning asl maqsadi yo'lida ham borsiz."

Ayollar uchun talabchanlik bo'yicha qo'llanma: o'z ehtiyojlaringizni etkazish, sog'lom chegaralar o'rnatish va munosabatlarni o'zgartirish

Ko'plab ayollar o'zlarining xohish-istaklari, istaklari va ehtiyojlarini - hatto o'zlariga nisbatan aniq bo'lishlari uchun kurash olib boradilar. "Ayollar uchun talabchanlik bo'yicha qo'llanma" sizga o'zingizning shaxsingiz va muloqot tarzingizda o'zingizni qanday qilib eng yaxshi tarzda tasdiqlashni o'rganishni o'z zimmangizga olishga yordam beradi. Agar siz xavotirga yoki ijtimoiy bezovtalikka moyil bo'lsangiz ham, sizga mos keladigan tarzda eng yaxshi muloqot qilishni o'rganishingiz mumkin.

Aqlni sog'aytiruvchi, sog'lom ayol: Stressni boshqarish va hayotingizni nazorat qilish uchun aql-idrok aloqasidan foydalanish

Garvard tibbiyot maktabi shifokori, tibbiyot fanlari doktori Elis Domar "Shifolaydigan aql" kitobida ayollarga xos sog'liqni saqlash muammolarini, shu jumladan PMS, bepushtlik, og'ir homiladorlik, menopauza, ovqatlanish buzilishi, ko'krak va ginekologik muammolarni kamaytirishga qaratilgan yengillik usullari orqali o'quvchilarni boshqaradi. saraton va endometrioz og'rig'i.

Shoshilinch ayol sindromi: Bitmas-tuganmas ishlar ro'yxatining ta'siri va bugungi band dunyoda sog'lig'imizni saqlash

Ehtimol, siz qo'rqinchli "qilish kerak" ro'yxatining hech qachon tugamaydigan bosimi bilan juda yaxshi tanishsiz. Agar siz bajariladigan ishlar ro'yxatini yaxshi ko'rsangiz ham, bu sizning miyangizga tinimsiz faoliyat va stressning zararli tsikli bo'lishi mumkin. "Shoshilinch ayol sindromi" zamonaviy ayol bo'lishi uchun zarur bo'lgan aqliy energiya bizning tanamizga qanday ta'sir qilishini va samaradorlikni saqlab qolish bilan sog'lig'ingizni qanday tiklashni ta'kidlaydi.

Ayollar uchun oziq-ovqat va Xudo: deyarli hamma narsaga kutilmagan yo'l

Hech qachon eshitganmisiz: "Siz nima yeysiz?" Muallif Geneen Roth bunga haqiqatan ham ishonadi. Va bundan ham yaqqol ko'rinib turibdiki, u qanday va nima yeyayotganingiz o'zingiz haqingizda o'zingiz tushunganingizdan ko'proq narsani aytib berishini ta'kidlaydi. "Ayollar uchun oziq-ovqat va Xudo" sizni o'zingizni, hayotingizni, oilangizni va hattoki ruhiy shaxsingizni qanday ko'rayotganingizni aks ettiradigan oziq-ovqatni o'rganish uchun sayohatga olib boradi.

O'zingizning o'rtacha qizingizni o'zlashtirish: sizning ichki tanqidchingizni jim qilish va juda boy, ajoyib tarzda sog'lom va sevgidan charchashga oid qo'llanma.

Sizning hayotingizda yomon qiz bor. Spoiler ogohlantirish: bu siz. "O'rtacha qizni o'zlashtirish" ayollarga o'zlarining eng yomon tanqidchilarini - o'zlarini engish uchun kerakli vositalarni beradi. Shuningdek, kitobda o'zingizning orzularingiz hayotini qurish va agar tiqilib qolganingizni sezsangiz, harakat qilishning amaliy rejasi mavjud. O'zingizning eng yaxshi versiyangiz bilan bu yomon qizni almashtiring!

Chaunie Brusie ro'yxatdan o'tgan hamshira bo'lib, u og'ir parvarishlash, uzoq muddatli parvarish, mehnat va tug'ruq parvarishi bo'yicha tajribaga ega. U Michigan shtatida oilasi bilan yashaydi va to'rt yosh bolasi bilan sayohat qilishni, kitob o'qishni, yozishni va uyda turishni yaxshi ko'radi. U har kuni kechki ovqatni mamnuniyat bilan tozalaydi, chunki eri ajoyib oshpaz va u bir vaqtlar muzlatilgan pitssani xarob qilgan. U onalik, erkin yozish va hayot haqidagi bloglarni yuritadi www.chauniebrusie.com.