Tishlaringizni sog'lom saqlashning 11 usuli

Tarkib

• Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling
• 1. Tishlaringizni tozalamasdan yotishga yotmang
• 2. To'g'ri tozalang
• 3. Tilingizni e'tiborsiz qoldirmang
• 4. Ftorli tish pastasidan foydalaning
• 5. Iplarni tish bilan tozalash kabi muomala qiling
• 6. Ipdagi qiyinchiliklar sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang
• 7. Og'izni yuvish vositasini ko'rib chiqing
• 8. Ko'proq suv iching
• 9. Qisqichbaqasimon meva va sabzavotlarni iste'mol qiling
• 10. Shakar va kislotali ovqatlarni cheklang
• 11. Tish shifokoringizga yiliga kamida ikki marta murojaat qiling

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Tishlaringizga g'amxo'rlik qiling

Sog'lom tishlarga erishish umr bo'yi parvarish qilishni talab qiladi. Agar sizga chiroyli tishlaringiz borligini aytishgan bo'lsa ham, ularga g'amxo'rlik qilish va muammolarning oldini olish uchun har kuni to'g'ri choralarni ko'rish juda muhimdir. Bunga to'g'ri og'izni parvarish qilish mahsulotlarini olish, shuningdek, kundalik odatlaringizni yodda tutish kerak.

1. Tishlaringizni tozalamasdan yotishga yotmang

Hech kimga sir emaski, umumiy tavsiya kuniga kamida ikki marta cho'tka bilan tozalashdir. Shunday bo'lsa-da, ko'pchiligimiz tunda tishlarini yuvishni e'tiborsiz qoldiramiz. Ammo yotishdan oldin cho'tkasi kun davomida to'plangan mikroblar va plakalardan xalos bo'ladi.

Onlaynda tish cho'tkalarini xarid qiling.

2. To'g'ri tozalang

Sizni tarash usuli ham bir xil darajada muhimdir - aslida tishlarni tozalashda yomon ish qilish, umuman tozalamaslik kabi yomon. Blyashka olib tashlash uchun tish cho'tkasini yumshoq, dumaloq harakatlar bilan harakatlantiring, shoshilmang. Olib tashlanmagan blyashka qattiqlashishi mumkin, bu esa toshning ko'payishiga va gingivitga olib keladi (dastlabki tish go'shti kasalligi).

3. Tilingizni e'tiborsiz qoldirmang

Tilingizda blyashka ham paydo bo'lishi mumkin. Bu nafaqat og'izdan yomon hidni keltirib chiqarishi, balki boshqa og'iz sog'lig'i muammolariga ham olib kelishi mumkin. Tishlaringizni har safar yuvganda tilingizni yumshoq qilib tozalang.

4. Ftorli tish pastasidan foydalaning

Tish pastasi haqida gap ketganda, oqartirish kuchi va lazzatlaridan ko'ra ko'proq muhim elementlarni izlash kerak. Qaysi versiyani tanlashingizdan qat'iy nazar, uning tarkibida ftor borligiga ishonch hosil qiling.

Ftor sog'liqning boshqa sohalariga qanday ta'sir ko'rsatishi haqida tashvishlanayotganlar tomonidan ko'rib chiqilgan bo'lsa-da, ushbu modda og'iz sog'lig'ida asosiy narsa bo'lib qolmoqda. Buning sababi shundaki, ftor tishlarni parchalanishiga qarshi etakchi himoya vositasidir. Bu chirishga olib kelishi mumkin bo'lgan mikroblarga qarshi kurashish bilan bir qatorda, sizning tishingiz uchun himoya to'sig'ini yaratadi.

Bu erda ftorli tish pastasini sotib oling.

5. Iplarni tish bilan tozalash kabi muomala qiling

Muntazam ravishda cho'tka bilan shug'ullanadiganlarning ko'pchiligi iplarni unutishadi. "Flossing - bu tishlarning orasiga kirib qolishi mumkin bo'lgan xitoylik oziq-ovqat yoki brokkoli olish uchungina emas", deydi DDSdan Jonathan Shvarts. "Bu, albatta, tish go'shtini rag'batlantirish, blyashka kamaytirish va bu hududdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish usulidir."

Odatda bu foyda olish uchun kuniga bir marta ipni yuvish kifoya.

Mana, tish iplarini sinab ko'rish uchun tanlov.

6. Ipdagi qiyinchiliklar sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang

Iplash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa artrit bilan og'rigan yosh bolalar va kattalar uchun. Taslim bo'lishdan ko'ra, tishlarini tishlashga yordam beradigan vositalarni qidirib toping. Dorixonadan foydalanishga tayyor bo'lgan tish iplari farq qilishi mumkin.

7. Og'izni yuvish vositasini ko'rib chiqing

Reklama orqali og'izni yuvish yaxshi og'iz sog'lig'i uchun zarur bo'lib tuyuladi, ammo ko'p odamlar ularni qanday ishlashlarini bilmasliklari sababli o'tkazib yuborishadi. Shvartsning aytishicha, og'izni yuvish vositasi uchta usulda yordam beradi: u og'izda kislota miqdorini kamaytiradi, tish go'shti va uning atrofida cho'tkasi qiyin joylarni tozalaydi va tishlarni qayta mineralizatsiya qiladi. "Og'zaki yuvish narsalar muvozanatni saqlashga yordam beradigan qo'shimcha vosita sifatida foydalidir", deb tushuntiradi u. "O'ylaymanki, bolalar va keksa odamlarda, cho'tka va ipni tozalash qobiliyati ideal bo'lmasligi mumkin, og'izni yuvish ayniqsa foydalidir".

Tish shifokoridan og'izni yuvish bo'yicha aniq tavsiyalarni so'rang. Bolalar va sezgir tishlarga ega bo'lganlar uchun ma'lum brendlar eng yaxshisidir. Og'izni retsept bo'yicha yuvish vositasi ham mavjud.

Og'zaki yuvish vositalarini onlayn sotib oling.

8. Ko'proq suv iching

Suv sizning sog'lig'ingiz, shu jumladan og'iz sog'lig'ingiz uchun eng yaxshi ichimlik bo'lib qolmoqda. Shuningdek, Shvarts odatdagidek har ovqatdan keyin suv ichishni tavsiya qiladi. Bu cho'tkalar orasidagi yopishqoq va kislotali ovqatlar va ichimliklarning ba'zi salbiy ta'sirlarini yuvishda yordam beradi.

9. Qisqichbaqasimon meva va sabzavotlarni iste'mol qiling

Tayyor ovqatlar qulay, ammo ehtimol sizning tishingiz haqida gap ketganda. Qisqichbaqasimon yangi mahsulotlarni iste'mol qilish nafaqat sog'lom tolani o'z ichiga oladi, balki bu sizning tishingiz uchun eng yaxshi tanlovdir. "Men ota-onalarga aytamanki, bolalarini qiyinroq ovqatlanishga va yoshroq ovqatni chaynashga majbur qiling", deydi Shvarts. "Shunday qilib, haddan tashqari shilimshiq ishlov berilgan narsalardan qochishga harakat qiling, narsalarni mayda-chuyda qismlarga ajratishni to'xtating va bu jag'laringizni ishlang!"

10. Shakar va kislotali ovqatlarni cheklang

Oxir oqibat, shakar og'izda kislotaga aylanadi, bu sizning tishingizning emalini yemirishi mumkin. Ushbu kislotalar bo'shliqlarga olib keladi. Kislotali mevalar, choylar va kofe ham tish emalini yeyishi mumkin. Bunday ovqatlardan umuman voz kechishingiz shart emasligiga qaramay, eslab qolish zarar qilmaydi.

11. Tish shifokoringizga yiliga kamida ikki marta murojaat qiling

O'zingizning kundalik odatlaringiz umumiy og'iz sog'lig'ingiz uchun juda muhimdir. Shunga qaramay, hatto eng muloyim cho'tkalar va iplar ham tish shifokoriga muntazam ravishda murojaat qilishlari kerak. Hech bo'lmaganda yiliga ikki marta tozalash va tekshirish uchun tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Tish shifokori nafaqat toshni olib tashlashi va bo'shliqlarni qidirishi mumkin, balki ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muammolarni aniqlay olishadi va davolash usullarini taklif qilishadi.

Ba'zi stomatologik sug'urta kompaniyalari hattoki tez-tez stomatologik tekshiruvlardan o'tishadi. Agar bu sizga tegishli bo'lsa, undan foydalaning. Bunday qilish, ayniqsa, tish kasalliklari, masalan, gingivit yoki tez-tez uchraydigan bo'shliqlar mavjud bo'lsa, foydalidir.