Posture Corrector-da nimani qidirish kerak, bunga qo'shimcha ravishda 5 tavsiya qilamiz

Tarkib

• Nima uchun yaxshi duruş muhim
• Kuzatuv tuzatuvchidan nimani izlash kerak
• Mushaklar faollashishini rag'batlantiradi
• Samaradorlik
• Qulaylik
• Foydalanish qulayligi
• Qo'llab-quvvatlash maydoni
• Biz tavsiya qilamiz 5 duruş tuzatish
• Narxlar bo'yicha qo'llanma
• BackEmbrace
• Truveo
• Aspen
• IFGfit
• Marakim
• Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlar
• Olib ketish

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Ushbu maqolani o'qiyotganingizda, elkangizni biroz bog'lab qo'yish, belingizni dumaloq va yadro mushaklari bilan shug'ullanish uchun yaxshi imkoniyat mavjud.

Agar bu tanish bo'lsa, tashvishlanmang. Siz yolg'iz emassiz.

Balki baland bo'yli o'tirish yoki yelkangiz bilan tik turish orqaga tortilgan va yadroingiz sizning harakatingiz qanday bo'lishi kerakligini bilsangiz ham, ba'zida tanamiz har doim ham ongimiz buyurgan narsalarga javob bermaydi.

Yaxshi yangilikmi? Kundalik mashqlaringizni kuchaytirish orqali o'zingizni to'g'ri tutish uchun mashq qilishingiz mumkin.

Shuningdek, siz kun bo'yi duruş tuzatuvchilari bilan o'zingizni davolashingiz mumkin. Ushbu qurilmalar tanangizni qanday joylashayotganingizni eslatishi mumkin.

Bemorni tuzatishda nimani qidirishni o'rganish uchun biz ikkita shifokor bilan suhbatlashdik. Shuningdek, biz sizning e'tiboringizga loyiq beshta tuzatuvchini olib kelish uchun ularning tavsiyalarini son-sanoqsiz sharhlar bilan jamladik.

Nima uchun yaxshi duruş muhim

Yaxshi holatda bo'lishning ko'p foydali tomonlari haqida eshitgan bo'lsangiz kerak. Bu nafaqat tanangizning eng surunkali og'riqni boshdan kechiradigan joylarida (rivojlanayotgan pastki orqa tomoningizda) kuchaytirishga imkon beradi, balki bo'yin, elkangiz va yuqori orqa tomoningizda siqishni kamaytirishga yordam beradi.

Yaxshi turg'unlikni bilasizmi:

• energiya darajangizni oshiring
• yaxshiroq nafas olishga yordam beradi
• mashq paytida to'g'ri shaklni saqlashga imkon beradi
• jismoniy faoliyat bilan shug'ullanayotganda shikastlanish ehtimolini kamaytiring
• sizni baland bo'yli qiladi

Ha, mashq qilish va yaxshi holatda turish sizning umumiy farovonligingizga va kundalik mashg'ulotlarni osonlashtirishga yordam beradi.

Ko'pchiligimiz yaxshi holatda turish muhimligini tushunamiz, lekin ba'zida biz tik turish yoki neytral umurtqa pog'onasini ushlab turish uchun o'zimizni kiyintirishni unutadigan paytlar ham bor.

Bunga yordam berish uchun ko'p odamlar duruş düzəldimi yordamida taskin topadilar.

Kuzatuv tuzatuvchidan nimani izlash kerak

Onlayn qidirish satriga "post düzəlduvchisi" ni kiritish variantlar sahifalarini qaytaradi. Agar nimani qidirayotganingizni bilsangiz, bu yaxshi yangilik. Aks holda, u haddan tashqari kuchli his qilishi mumkin.

Qaysi duruş tuzatuvchisi sizga to'g'ri kelishini aniqlashda, bir nechta narsalarni ko'rib chiqing.

Mushaklar faollashishini rag'batlantiradi

To'g'ri qo'llab-quvvatlash bilan bog'lanishning shubhasiz foydalari bor. Biroq, umuman olganda, bog'lab turish - bu ikki qirrali qilichdir.

"Agar siz doimo biron bir holatda umurtqani qo'llab-quvvatlasangiz, u umurtqa pog'onasidagi mushaklarni charchatishi va dangasa bo'lib qolishi mumkin", deydi Santa-Monika, Kaliforniya shtatidagi Sent-Jon kasalxonasida umurtqa neyroxirurgi va umurtqa pog'onasining boshlig'i doktor Amir Vokshoor. va NeuroVella Brain Spa asoschisi.

Shuni yodda tutgan holda, pozitsiyani to'g'rilashning maqsadi mushaklarni faollashtirishdir. Shuning uchun u yumshoq bog'lashni tavsiya qiladi: bu tanaga va bizning postural mushaklarimizga eng maqbul joyni eslatadi.

Samaradorlik

Asosiy yo'nalishlarga yo'naltirilgan tuzatishlar kiritish uchun qidiruvingizni kengaytirish mahsulot samaradorligini oshirishi mumkin. Vokshoorning ta'kidlashicha, dam olish sohalari eng muhimdir:

• bo'yin
• servikal torakal birikma
• pastki orqa

Qulaylik

Kuzatuv tuzatuvchisi qanchalik samarali bo'lmasin, Vokshoorning aytishicha, agar u juda noqulay bo'lsa, odamlar uni kiyish uchun kurashishadi. Va agar odamlar uni kiymasa, samaradorlik koeffitsienti ahamiyatsiz bo'ladi.

"Men eng qulaylari ham, yumshoqlari ham eng samarali ekanligini tushunaman, chunki ular mushaklarni faol ushlab turishga va atrofiyani oldini olishga moyildirlar", deydi u.

Foydalanish qulayligi

Vokshoor qo'llab-quvvatlaydigan, ammo osongina o'z-o'zini tartibga soladigan pozitsion tuzatuvchilarni tavsiya qiladi, shuning uchun odamlar atrofdagi odamga uni kiyish, echish va taranglikni o'zgartirishda yordam berishiga ishonmasliklari kerak.

Kiyim ostiga yoki ustidan to'g'ri holatda kiyinish, shuningdek, siz uchun eng maqbulini tanlashda muhim xususiyatdir.

Qo'llab-quvvatlash maydoni

Posture tuzatuvchilari sizning bo'yningizni, pastki orqaingizni yoki butun tanangizni qo'llab-quvvatlaydigan turli xil uslublarga ega. Sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan mahsulotni tanlaganingizga ishonch hosil qiling va sizga eng ko'p yordam kerak bo'lgan sohani belgilaydi.

Biz tavsiya qilamiz 5 duruş tuzatish

Narxlar bo'yicha qo'llanma

• $ = $ 30 ostida
• $$ = $30–$100
• $$$ = 100 dollardan ortiq

BackEmbrace

Agar sizning byudjetingiz yuqori qismda bo'lsa, siz BackEmbrace posture tuzatuvchisini ko'rib chiqishingiz mumkin.

Bozordagi pozitsion tuzatuvchilardan farqli o'laroq, Vokshoor, BackEmbrace-ning elkalarni tortib olishda juda samarali bo'lgan noyob sozlash tasmalariga ega ekanligini aytdi.

"Ikki kishilik tasma bemorlarning yelkasiga moslashtiriladi, shuning uchun qo'l ostida qisish yoki siqish bo'lmaydi" deydi u. Ushbu holatni tuzatuvchini kiyim ostida yoki ustidan kiyishingiz mumkin va mato yumshoq.

• Taroziga soling: Kiyim-kechak, jozibali va qulay bo'lishi mumkin
• Kamchiliklari: Plyus o'lchamlari etishmasligi (ko'krak qafasining kattaligi 39 dyuym va sutyen o'lchami 42 dyuym)
• Narxi: $$
• Internetda toping

Truveo

Imkoniyat Truweo posture tuzatuvchisi bilan yuqori sifatga javob beradi. Truweo elkama-elka qo'llab-quvvatlashni taklif qiladi, bu esa shilimshiqlikni yaxshilashga yordam beradi va uni echib olganingizdan keyin ham sizni balandlikda ushlab turadi.

U klavikulyar tayanch vazifasini o'taganligi sababli, siz ishlayotganda, o'tirganingizda, piyoda yurganingizda yoki boshqa kundalik mashg'ulotlarda yordamni his qilasiz. Material engil va yuvilishi mumkin. Bundan tashqari, bu uniseks, uni sizning kiyimingiz ostiga yoki ostiga qo'yish mumkin va o'lchamingiz saxovatli.

• Taroziga soling: Qulay, engil va uniseks
• Kamchiliklari: Faqat klavikula va elka sohasini qo'llab-quvvatlaydi
• Narxi: $
• Internetda toping

Aspen

Aspen duruş tuzatuvchisi lomber qo'llab-quvvatlashni taklif qiladi va pastki orqa muammolarni davolash uchun eng yaxshi tanlovdir. Vokshoor ta'kidlashicha, u ko'pchilikka zarur bo'lgan asosiy barqarorlikni ta'minlaydi, shuningdek, siqishni darajasini boshqarishga imkon beradigan o'z-o'zini sozlash.

Bu boshqa toifalarga qaraganda ancha bardoshli va samarali. Sharhlovchilar uni kiyim ostida yoki ustidan kiyishlari juda yoqadi.

• Taroziga soling: Bardoshli, kiyim tagida va undan uzoq vaqt kiying, 30 kunlik pulni qaytarib berish kafolati
• Kamchiliklari: Kamarda velosiped eng yaxshi sifat emas
• Narxi: $$
• Internetda toping

IFGfit

Ayollar uchun UCLA Tibbiyot maktabining ortopedik xirurgiya kafedrasining dotsenti Stiven Liu, ayniqsa jismoniy faoliyatda qatnashganda, IFGfit Arya tizzasini bo'yash uchun sutyenni tavsiya qiladi.

Ushbu duruş korrektorlar va boshqa moslamalar emas, balki sakkizta funktsional panellar yordamida yaratilgan bo'lib, uni barcha faol va kundalik harakatlar uchun uzoq muddatli kiyinishga mos va mos qiladi.

Liu ta'kidlashicha, bu sizning mushaklaringizni pozitsiyani to'g'rilash, chuqur nafas olish va bo'yin va belning kuchlanishini kamaytirish uchun doimiy ravishda jismoniy mashqlar qilishdir.

• Taroziga soling: Simsiz, qo'llab-quvvatlanadigan pastki ko'krak qafasi va juda qulay
• Kamchiliklari: Ko'cha kiyimlari bilan kiyishga harakat qilsangiz, qimmat bo'lishi mumkin va yuqori ta'sirli harakatlar uchun mos bo'lmasligi mumkin
• Narxi: $$
• Internetda toping

Marakim

Agar siz past narxga ega va pulni qaytarib berish kafolati bilan ta'minlangan duruş tuzatuvchisini qidirsangiz, Marakym duragayini tuzatuvchisini o'ylab ko'ring, erkaklar ham, ayollar ham.

Siz ushbu kavikulli tayoqchani ko'ylagingiz yoki kiyimingiz ostiga qo'yishingiz mumkin. U neoprendan qilingan, shuning uchun ham qulay va nafas oladigan. Bundan tashqari, u 28 dan 48 dyuymgacha bo'lgan ko'krak aylanalari uchun to'liq moslashtiriladi.

• Taroziga soling: Qulay, qulay, engil va nafas oladigan
• Kamchiliklari: O'rnatishga biroz vaqt ketishi mumkin; foydalanuvchilar elkama-kamar noqulay bo'lishi mumkinligini xabar berishdi
• Narxi: $
• Internetda toping

Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan mashqlar

Ish paytida, sayohatda yoki boshqa kundalik mashg'ulotlarda duruş to'g'rilagichni kiyishdan tashqari, sizning harakatingizni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Agar qaerdan boshlashni aniq bilmasangiz, yoga, Pilates va yadro kuchaytirish mashqlarini sinab ko'ring. Umumiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish uchun bir nechta jismoniy mashqlar.

• Bolaning pozitsiyasi
• Mushuk sigiri
• Mushuk-sigir
• Oldinga burish
• baland taxta
• ko'krak qafasi ochadigan vosita

Olib ketish

Kun davomida to'g'ri tartibni saqlab turish shikastlanishga yo'l qo'ymaslik, bo'yin va belning qisqarishini va bosh og'rig'ini kamaytirishning kalitidir.

Kuniga bir necha soat turar joy tuzatuvchisini kiyish va mashqlaringizda maxsus mashqlarni bajarish, sizning orqa miyaingizni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni mashq qilish va kuchaytirishga yordam beradi.

Yaxshi holatda bo'lish sizning umumiy farovonligingizni yaxshilashi mumkin.