Siz sotib olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi Pilates gilamchalari (bu, yo'q, yoga paspaslari bilan bir xil emas)

Tarkib

• Pilates Mats va Yoga Mats
• Eng yaxshi umumiy: Aeromat Elite Workout Mat
• Eng yaxshi Extra-qalin Mat: Stott Pilates Deluxe Mat
• Eng yaxshi 12 mm mat: SPRI mashq uchun mat
• Eng yaxshi arzon Pilates mat: BalansGo Yoga-dan maqsadli mat
• Eng yaxshi ekologik variant: Ewedoos ekologik toza yoga mat
• Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshisi: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Sayohat uchun eng yaxshisi: Merrithew Folding Travel Mat
• Eng yaxshi issiq Pilates mat: Manduka GRP mat
• Uchun ko'rib chiqish

Pilates va yoga: qaysi amaliyotni afzal ko'rasiz? Garchi ba'zi odamlar amaliyotlar tabiatan juda o'xshash deb o'ylashsa -da, ular bir xil emas. "Pilates duruşni kuchaytirish va yaxshilash uchun kichik, tez-tez e'tiborga olinmaydigan mushak guruhlarini jalb qilishga e'tiborni qaratadi", deydi Vanessa Xuffman, Pilates klubi o'qituvchilari malakasini oshirish direktori. "Yogada siz odatda pozalarni uzoqroq ushlab turasiz, bu sizga har bir pozaga chuqurroq tushish imkonini beradi. Siz Pilatesda har doim ham qila olmaydigan bu harakatlar oqimini tez-tez takrorlaysiz. Pilatesda harakatlar qisqaroq va kamroq bo'ladi. takrorlash, buning o'rniga nazorat va aniqlikka qaratiladi. "

Agar siz uni qaynatishga majbur bo'lsangiz: "Yoga moslashuvchanlik orqali kuch qo'shadi, Pilates esa asosiy mushaklarni faollashtirish va nazorat qilish orqali kuch qo'shadi", deydi Huffman.

Pilates Mats va Yoga Mats

To'g'ri, pilates ham, yoga ham mashq matlaridan foydalanadi (va Pilatesning ba'zi shakllari hatto mashg'ulotlarga mashinalarni ham qo'shib qo'yadi), lekin har birida ishlatiladigan tagliklar turlari boshqacha. Siz Pilates bilan yangi bo'lganmisiz yoki ilg'or amaliyotchi bo'lsangiz ham, odatda ancha yupqaroq bo'lgan yoga matidan emas, balki Pilates uchun maxsus ishlab chiqarilgan to'g'ri gilamchadan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilishni xohlaysiz.

"Pilates matida bajariladigan ko'plab harakatlar sizning umurtqa pog'onangiz orqangizga bosim o'tkazadigan artikulyatsiyalar bo'ylab harakatlanishini talab qiladi, shuning uchun Pilates gilamlari an'anaviy ravishda yoga gilamchalariga qaraganda qalinroqdir", deydi Huffman. “Pilatesda qalinroq gilamchalar yonboshlab yotgan, moyil (qorin) va tik turgan holda harakatlarni qo‘llab-quvvatlaydi. Bundan tashqari, yostiqqa o'xshash yuzada turish tanani barqarorlashtirish uchun ko'proq oyoq mushaklarini majburlaydi, bu esa ko'proq mushaklarni faollashtiradi. (Ta'mga ega bo'lish uchun Keyt Hudsonning sevimli Pilates mashqlarini ko'ring.)

To'liq qancha qalinlik kerak? "Gap qalinligi haqida gap ketganda, bu sizning "suyakli" tana a'zolaringiz, masalan, tizzalar, umurtqa pog'onasi va son suyaklari kabi yerda o'zingizni his qilish uchun qanchalik qulay bo'lishingiz kerakligi bilan bog'liq", deydi Gosia Kalderon, egasi va o'qituvchisi. Nyu -York shahridagi Ridgewood Pilates. "Ammo, agar sizning to'shagingiz juda qalin bo'lsa, bu sizning muvozanatni yoki erga ulanganingizni his qilishni qiyinlashtirishi mumkin."

Boshqacha qilib aytganda, to'shagingiz uchun ideal qalinlik darajasini topish biroz sinov va xatolarni talab qiladi. Siz mukammal mos keladigan narsani topmaguningizcha, Kalderon qalinligi kamida 4 mm bo'lgan Pilates matini tanlashni va undan keyin sizga ko'proq yumshoqroq narsa kerakligini aniqlashni tavsiya qiladi.

O'zingizning amaliyotingiz uchun to'g'ri matdan foydalanayotganingizga ishonch hosil qilish uchun biz tadqiqot o'tkazdik va bu yil studiyada bo'lgan vaqtingizda barqaror, qo'llab -quvvatlanadigan va qulay bo'lish uchun Pilates sakkizta eng yaxshi to'shagini aniqladik. Tanlovlarimizni quyida ko'rib chiqing, ular orasida ekologik toza va arzon variantlar, qo'shimcha qalin matlar va toymasin issiq Pilates uchun eng yaxshisi bor, so'ngra mashg'ulot uskunalari to'plamiga o'z qo'shishingizni qo'shing.

Pilates o'qituvchilariga ko'ra, sakkizta eng yaxshi Pilates matlari:

• Eng yaxshisi: Aeromat Elite Workout Mat
• Eng yaxshi Extra-qalin Mat: Stott Pilates Deluxe Mat
• Eng yaxshi 12 mm mat: SPRI mashq uchun mat
• Eng yaxshi arzon Pilates mat: BalansGo Yoga-dan maqsadli mat
• Eng yaxshi ekologik variant: Ewedoos ekologik toza yoga mat
• Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshisi: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat
• Sayohat uchun eng yaxshisi: Merrithew Folding Travel Mat
• Eng yaxshi issiq Pilates mat: Manduka GRP mat

Eng yaxshi umumiy: Aeromat Elite Workout Mat

Aeromat -dan Elite Workout Mat, Xuffman tomonidan tavsiya etilgan. "Men bu Aeromat to'shagini yaxshi ko'raman va ishlataman, chunki u Pilatesdan foydalanish uchun barcha qutilarni" o'chirib tashlaydi "va uning tagida kiruvchi hid paydo bo'lishining oldini olish uchun mikroblarga qarshi qoplamasi bor (va kim yelkasida begona hid bilan uyga borishni yaxshi ko'radi). ?)," u aytadi. Yumshoq ko'pikli materialdan yasalgan yostiqli yostiq uch xil qalinlik darajasida mavjud bo'lib, ularning har biri suyak va bo'g'imlarga yumshoq yordam beradi. Matning teksturali yuzasi sizni "joyida ushlab turish" imkonini beradi, shuning uchun siz gilamchada sirpanib ketmaysiz va u ikkita mustahkamlangan teshik bilan birga keladi, shuning uchun uni ishlatish o'rtasida osongina osib qo'yishingiz mumkin. Har qanday pol mashqlari uchun ideal-past ta'sirdan tortib to Pilatesgacha-bu mat engil, tozalash oson va har xil ranglarda mavjud. "Biz barcha Club Pilates studiyalarimizda Aeromat matidan foydalanamiz", deydi Xaffman.

Aeromat Elite Jismoniy mashqlar uchun matkap, Uni sotib oling, $ 21, walmart.com

Eng yaxshi Extra-qalin Mat: Stott Pilates Deluxe Mat

Agar siz paspaslar ulushini sinab ko'rgan bo'lsangiz va siz yuqori yostiqli variantlarni afzal ko'rgan bo'lsangiz, STOTT Pilates-dan buni tekshiring. Bu qalinligi 15 mm bo'lgan, ehtimol u eng qalin gilamchalardan biri, shuning uchun u sizning umurtqa pog'onangizga va qo'shimcha muhabbatga muhtoj bo'lgan boshqa joylarga qulaylik va yostiq beradi.

Bir qirrali qirrali (qo'shimcha ushlagich kerak bo'lganda darslar uchun eng yaxshisi) va bir tekisroq tomoni bilan, mat ham bardoshli, oson buriladi va hidi yo'q. Sharhlovchilarning ta'kidlashicha, tekstura juda to'g'ri - foydalanuvchilardan biri "juda qattiq emas, lekin juda yumshoq emas" - va bu sizning bilaklaringiz va umurtqa pog'onangizga juda qulay.

Stott Pilates Deluxe Mat, Xarid qiling, $65 (75$ edi), amazon.com

Eng yaxshi 12 mm mat: SPRI mashq uchun mat

Bu 12 mm Pilates mat (yoki qalinligi 1/2 dyuym) Amazon tanlovi mahsuloti bo'lib, mijozlarning 230 dan ortiq ijobiy sharhlariga ega. Bardoshli ko'pikdan yasalgan, bu mashg'ulotlarni o'tkazish uchun juda qulay, agar sizga Pilates, cho'zish va boshqa pol mashqlari kabi yostiqli mat kerak bo'lsa. U to'g'ridan -to'g'ri to'shakka o'rnatilgan yuk ko'targich bilan birga keladi, shuning uchun uni olib ketish oson (va bu to'shak yoki kamarini doimiy ravishda noto'g'ri joylashtiradiganlar uchun yoqimli tuyg'u!). Foydalanuvchilar uni o'rash oson, engil (3 funtdan ozroq) va asosiy ranglarda keladi.

Sharhlovchilar gilamning yuqori sifatli ekanligini, ayniqsa, arzon narxni hisobga olsak, va u to'g'ri yostiqqa ega ekanligini ta'kidlaydilar. "Zo'r o'lcham, mukammal qalinlik. Juda ham yumshoq. SEVING! ", Dedi xaridorlardan biri. Yana biri shunday deb yozgan: "Zo'r! Qattiq tsementli polga mashq qilish uchun o'lcham va qalinlik mutlaqo mos keladi. Men ushbu mahsulotni albatta tavsiya qilaman. ”

SPRI mashqlari uchun mat, Uni sotib oling, $ 24, amazon.com

Eng yaxshi arzon Pilates mat: BalansGo Yoga-dan maqsadli mat

BalanceFrom-ning 1/2 dyuymli 12 mmli yana bir ajoyib varianti yumshoqlik va qat'iylik o'rtasida yaxshi muvozanatni saqlaydi va atigi 16 dollarga arzon. Bu Amazonda 13 000 ga yaqin mijozlar sharhlari bilan (ha, to'g'ri o'qidingiz!), oson tashish uchun ko'taruvchi tasma bilan birga keladi va barcha tortishish va barqarorlik uchun ikki tomonlama, sirpanmaydigan sirtlarga ega. amaliyot davomida sizga kerak. Bundan tashqari, engil mat namlikka chidamli va uni sovun va suv bilan oson tozalash mumkin. “Ushbu gilamchadan oldin men yupqa yoga matidan foydalanardim va uzoq vaqt qoʻlimda yoki tizzamda boʻlganimda bu juda noqulay edi. Bu to'shak hali ham menga pozalar yaratishga imkon beradi, lekin avvalgisidan ancha qulayroq ”, deb yozadi sharhlovchilardan biri.

Go Yoga-dan maqsadli mat, Uni sotib ol, $ 16, amazon.com

Eng yaxshi ekologik variant: Ewedoos ekologik toza yoga mat

Eng yaxshi ekologik toza variant, bu ta'sirchan Pilates matasi TPE materialidan (termoplastik elastomerlar) ishlab chiqarilgan bo'lib, u plastik yoki PVX paspaslarga qaraganda atrof-muhit uchun yaxshiroq. Qo'shimcha afzallik shundaki, gilam ochilganda, bir necha kun davomida saqlanib turadigan plastik hid bo'lmaydi va erga foydali materiallar gilamchaning samaradorligini pasaytirmaydi - u bardoshli, egiluvchan va teksturali tomoniga ega. bu ustunlikni ta'minlaydi. 10 mm matning vazni ikki kilogrammdan kam, har xil rangda va tanangizning to'g'ri chiziqlari bilan bezatilgan bo'lib, mashg'ulot paytida tanangizni to'g'ri hizalamaslikka yordam beradi-bu ko'pchilik sharhlovchilarga yoqadi. Bir besh yulduzli sharhlovchi uni "ajoyib narxdagi ajoyib to'shak" deb atadi va davom ettirdi: "[Bu] men hozirgacha ko'rgan eng yaxshi to'shak va men bir marta to'shakda hamma joyda sirg'almaganman. Bundan tashqari, u juda qalin emas, lekin materialning sifati tufayli u qalin paspaslar bilan bir xil yordam beradi. Umuman olganda, bu pul uchun ajoyib qiymat va u haqiqatdan ham qimmatroq ko'rinadi.

Ewedoos ekologik toza yoga mat, Uni sotib ol, $23, amazon.com

Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshisi: Gaiam 4mm Classic Yoga Mat

"Yoga/Pilates sayohatingizni boshlaganingizda, siz eng yaxshi narxdagi eng yaxshi asosiy variantlardan boshlashni xohlaysiz", deydi Kalderon, Pilatesga yangi boshlanuvchilar uchun sanoat rahbari GAIAMdan ushbu matni tavsiya qilgan. Bu juda arzon va qalinligi 4 mm ga teng, bu o'z amaliyotiga o'rganib qolganida, polni biroz ko'proq his qilishni xohlaydigan yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi.

Yengil, yostiqli gilamcha qattiq polga qo'yilganda qattiq tortishni ta'minlaydigan sirpanmaydigan sirtga ega va u tonna chiroyli soyalar va naqshlarda mavjud. Mijozlarning 1200 dan ortiq mukammal besh yulduzli sharhlariga ega bo'lgan holda, bu to'g'ridan-to'g'ri gilamcha o'z vazifasini bajarishiga ishonishingiz mumkin. "Bu mat men uchun juda mos keladi. Men haftasiga 2-3 marta og'irlik va tana og'irligi, ba'zida kardio yordamida engil mashqlar qilaman. Bu gilam engil yostiqli (mashq qiladigan joyda menda gilam bor) va yalang qo'llarim va oyoqlarim uchun mo'l-ko'l ushlaydi", deb yozgan sharhlovchilardan biri. “Bosma juda yaxshi (menda ko'k rangli galstuk bor). Kimyoviy hid yo'q. Menda boshqa yoga gilamchalari bo'lgani kabi, peeling bo'laklari yo'q. Men tavsiya qilaman! ”

Gaiam 4 mm klassik yoga mat, Uni sotib oling, 18 dollar (22 dollar edi), amazon.com

Sayohat uchun eng yaxshisi: Merrithew Folding Travel Mat

Kalderon Merrithew kompaniyasidan ushbu Pilates matini sayohatga olib kelish uchun buklanadigan variantni qidirayotgan har bir kishiga tavsiya qiladi. "U juda yengil (atigi bir funt), sirpanmaydigan tuzilishga ega, ixcham, yaxshi narxga ega va qo'l yukxaltangizga osongina joylashadi", deya qo'shimcha qiladi u. Ushbu ro'yxatdagi eng nozik variant, bu ko'p qirrali, sayohatga qulay matni yakkaxon yoki boshqa taglikning ustida ishlatish mumkin, agar siz ko'proq tamponlashni afzal ko'rsangiz. Suv o'tkazmaydigan va quyoshga chidamli materiallardan tayyorlangan (siz ochiq havoda ishlatishni tanlashingiz mumkin), uni mashinada ham yuvish mumkin, shuning uchun uni ishlatgandan keyin tozalash uchun kir yuvish mashinasiga tashlashingiz mumkin.

Merrithew katlanadigan sayohat mat, Uni sotib oling, $ 40, amazon.com

Eng yaxshi issiq Pilates mat: Manduka GRP mat

Agar siz qizg'in Pilatesning muxlisi bo'lsangiz, sinfingizda qattiq terlash uchun yaxshi imkoniyat bor - shuning uchun siz teringiz to'kib ketgandan keyin ham o'zini ushlab turadigan gilamchani xohlaysiz, masalan, bu og'ir -Mandukadan vazifa opsiyasi. Isitilgan sinfda xonadan (va sizning tanangizdan) issiqlik ta'siriga duchor bo'lganligi sababli, bu 4 mm variantning bardoshli va tozalash oson bo'lishi ham ortiqcha. Ko'mir qo'shilgan kauchukdan yasalgan yangi material tufayli, yostiqli mat har qanday hidni yashiradi va hatto eng qattiq terlash seanslaridan keyin ham o'zining mustahkam ushlanishini saqlaydi. (Aloqador: Issiq yoga va fitnes darslari haqiqatan ham yaxshiroqmi?)

Bir besh yulduzli sharhlovchi bu matni "terli yoga uchun eng yaxshisi" deb atadi va u Mandukadan-hamma joyda yogislar orasida ishonchli brenddan kelganini hisobga olib, bu yuqori sifatli va uzoq muddatli sarmoya bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin.

Manduka GRP Mat, Uni sotib oling, $98, amazon.com

Uchun ko'rib chiqish