Sog'liqni saqlash sohasidagi 15 ta eng yaxshi podkast

Tarkib

• Sog'liqni saqlash podkastlari
• Namunaviy sog'liqni saqlash namoyishi
• TedTalks salomatligi
• Sog'liqni saqlashning eng yaxshi usuli
• Oziqlantirish podkastlari
• Doktor Greger bilan ovqatlanish faktlari
• Ovqatlanishni yaxshilash
• Doktorning oshxonasi
• Fitness va mashg'ulot podkastlari
• Mind Pump: Xom Fitness Haqiqati
• Kuzatishning mukammalligi
• Shaxsiy o'sish va farovon podkastlar
• Gretchen Rubin bilan baxtli
• Buzilib qolgan miya
• Miya mashg'ulotlari va aqliy mashqlar podkastlari
• Jim Kvik bilan Kvik miyasi
• Magnit xotira usuli Podcast
• Aql, tana va ruhiy podkastlar
• "Chalene" shousi: parhez, fitnes va hayotdagi muvozanat
• Yashirin miya
• Aqlli daqiqalar

Boshqa joylarda bo'lgani kabi, podkastlar uzoq vaqt yurish paytida, sport zalida mashg'ulotlar paytida va cho'milishda tanaffus paytida odamlarga hamroh bo'ladi. Agar siz bu yaxshi narsa ekaniga shubha qilsangiz, podkastlar miyangiz bilan xuddi xuddi hikoyalar singari o'zaro ta'sir qilishini bilib olishga yordam beradi.

2016 yildagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, podkastlarni tinglash miyaning chap va o'ng yarim sharlarining ko'p sohalarini rag'batlantiradi. Inson ovozi orqali ma'lumot olish miyaning xotira, sezgi faoliyati va hissiyot uchun javob beradigan qismlarida faollikni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar bu sizga podkastlarni tinglash uchun etarli bo'lmasa, biz bir nechta ajoyiblarning ro'yxatini tuzdik. Ushbu sog'liqni saqlash podkastlari ma'lumotlarning aniqligi, o'ziga xosligi va tinglash qobiliyati uchun tanlangan.

Podkastlar bu deyarli har qanday mavzu, shu jumladan tanangiz, miya va ruhingizning salomatligi va farovonligiga oid bilimlaringizni oshirishning zamonaviy va samarali usuli. Agar 15 daqiqadan ko'proq vaqtingiz bo'lsa, ularni tekshirib ko'ring.

Sog'liqni saqlash podkastlari

Namunaviy sog'liqni saqlash namoyishi

• Apple Podcast reyting: 4,8 yulduz
• shuningdek, Soundcloud, Spotify va Stitcher-da mavjud

Yaratuvchi va mezbon Shon Stivenson sog'liqni saqlash bilan bog'liq ko'plab mavzular, jumladan metabolizm, moliyaviy salomatlik, stress, vazn yo'qotish, o'zini o'zi kuchaytirish va miya salomatligi bo'yicha mutaxassislar bilan yakkama-yakka suhbatlar va intervyular o'tkazadi.

Ushbu haftalik podkast seriyasida inson tanasi, miya yoki eng yaxshi hayotga erishish uchun hech qanday mavzu cheklanmagan. Stivensonning sodda uslubi ma'lumotni tushunarli va tushunarli qiladi, garchi siz ko'p marotaba ishonsangiz ham.

TedTalks salomatligi

• Apple Podcast reyting: 4.0
• shuningdek, PlayerFM, PodBean, Chartable va boshqalarda mavjud

TedTalks Health podcast seriyasida taniqli, innovatsion mutaxassislar eng so'nggi tibbiy yutuqlarni muhokama qilishadi, shuningdek, siz allaqachon hamma narsani bilasiz deb o'ylagan eski mavzularga bag'ishlangan yangi mavzular mavjud.

Har bir podkast dastlab TED konferentsiyasida, TEDx tadbirida yoki TED sherik tadbirida sahna taqdimoti edi. Podkastlar kichik luqma va to'liq uzunlikgacha o'zgaradi, shuning uchun siz uzoq samolyot parvozlarida yoki supermarketda qisqa qatorlarda tinglaganlar orasidan birini tanlashingiz mumkin.

Sog'liqni saqlashning eng yaxshi usuli

• Apple Podcast reyting: 4.6
• Google Podkastlarida ham mavjud

Marni Vasserman va Doktor Jessi Chappus meditatsiya, parhez va uyqusizlik kabi mavzular bo'yicha tabiiy sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislardan intervyu olishadi.

Ushbu podkast seriyasining asosiy yo'nalishi tinglovchilarga sog'liq to'g'risida profilaktik qarorlar qabul qilish imkoniyatini berishdir, bunda umumiy tibbiy fikrni alternativ nuqtai nazar bilan ta'minlash.

Oziqlantirish podkastlari

Doktor Greger bilan ovqatlanish faktlari

• Apple Podcast reyting: 4.9
• Stitcher, Spotify va PlayerFM-da ham mavjud

Ushbu kichik tishlangan podkastlar har biri taxminan 15 daqiqani tashkil qiladi. Ularda doktor Maykl Greger ovqatlanishni dalillarga asoslangan holda muhokama qiladi. Doktor Greger sizga o'rta maktabning eng yaxshi o'qituvchisi haqida ozgina eslatishi mumkin va u haqiqatan ham o'z bilimlarini yaxshi biladi.

Ushbu juda informatsion, bema'ni podkastlar ovqatlanish haqidagi afsonalarni buzadi va nima iste'mol qilish kerakligi, nimadan qochish kerakligi, ovqatni eng maqbul ovqatlanish uchun qanday tayyorlash haqida va hokazolar haqida oson ma'lumot beradi.

Ovqatlanishni yaxshilash

• Apple Podcast reyting: 4.5
• shuningdek, Stitcher, PlayerFM va boshqalarda mavjud

Ushbu podkast seriyasida litsenziyalangan ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar va diyetisyenlar oziq-ovqat va uning odamlar hayotidagi barcha narsalarga, sog'liqdan kayfiyat va munosabatlarga aloqadorligi to'g'risida ovqatlanishadi. Ohang juda xursand va g'ayratli.

Har bir podkast 45 daqiqa davom etadi, ammo vaqt o'tib ketadi. Dishing Up Oziqlantirishni tinglash, bir chashka kofe ustida ishonchli, juda aqlli do'stdan maslahat olishni juda yaxshi ko'radi.

Doktorning oshxonasi

• Apple Podcast reyting: 4.8
• shuningdek, Stitcher, Spotify va boshqalarda mavjud

Umumiy amaliyot shifokori va qo'llanma muallifi doktor Rupy Aujla kasallik va kasallikning oldini olish va davolash uchun ovqatning kuchiga ishonadi. Uning podkasti sog'lom ovqatlanish va tegmaslik ovqatlanish bo'yicha ilmiy asoslangan maslahatlardan iborat.

Doktor Aujlaning oziq-ovqatning dorivor xususiyatlari to'g'risida ma'lumot almashish har bir segmentida namoyon bo'ladi. Ushbu podkastlarda ovqatlanishning tanaga, miyaga va kayfiyatga ta'siri to'g'risida noyob yoki tadqiqotga asoslangan istiqbolli mutaxassislar bilan suhbatlar mavjud.

Har bir podkast bir soatdan ko'proq vaqtni oladi.

Fitness va mashg'ulot podkastlari

Mind Pump: Xom Fitness Haqiqati

• Apple Podcast reyting: 4.9
• Google Play, Stitcher, Spotify va Soundcloud-da ham mavjud

Ushbu mashhur fitness va sog'lik podkasti to'rtta sportchi tomonidan yaratilgan bo'lib, ularda fitnes sohasi odamlarning tanalari haqida xavotirlarini uyg'otishga qaratilgan.

Agar siz sport majmuasida ular o'rtasidagi suhbatni tinglasangiz, bu juda informatsion podkastga o'xshaydi.

Sal Di Stefano, Adam Shafer, Jastin Endryus va Dug Egge o'z vazifalariga ega bo'lib, tinglovchilarga jismoniy va jismoniy tayyorgarlikni o'rgatish bilan birga ularni qanday qilib xavfsiz va samarali bajarishni o'rgatishadi.

Ularning podkastlari ishlab chiqish, nasos bilan ishlash va eng yaxshi bo'lish to'g'risida aniq ma'lumot beradi.

Kuzatishning mukammalligi

• Apple Podcast reyting: 4.9
• shuningdek, Stitcher, PlayerFM va boshqalarda mavjud

Xost Ben Bergeron sport zalida ham, undan tashqarida ham eng yaxshi natijalarga erishish uchun tezkor ma'lumot beradi. Qayerda bo'lmasligingizdan qat'iy nazar, bu erda hamma uchun hamma narsa mavjud.

Bergeron to'g'ri ishlay boshlaganlarga, elita sportchilariga va ular o'rtasidagi har qanday fitness darajasiga qarab tushunarli, tushunarli bo'lgan holda, to'g'ri ovqatlanish va samarali mashq qilish strategiyasini buzadi.

Shaxsiy o'sish va farovon podkastlar

Gretchen Rubin bilan baxtli

• Apple Podcast reyting: 4.8
• Spotify va Stitcher-da ham mavjud

Nomidan ko'rinib turibdiki, ushbu podkast seriyasining barchasi quvonch haqida. Host Gretchen Rubin siz biladigan eng baxtli odam bo'lishi mumkin, lekin u sizga ishlash va strateglashtirish kerakligini aytadigan birinchi shaxs ham bo'ladi. Ushbu seriyada Rubin baxtli hayot kechirish sirlarini aytib beradi.

Ko'pgina podkastlarga Rubinning eng sevimli singlisi Elizabeth Craftning ma'lumotlari kiradi. Tvosomalar uzunligi 3 dan 40 minutgacha bo'lgan har bir segment davomida limonni limonadga aylantirish bo'yicha amaliy maslahatlar va nou-xau bilan bo'lishadi.

Buzilib qolgan miya

• Apple Podcast reyting: 4.6
• shuningdek, Stitcher, Spotify va boshqalarda mavjud

Xost Pol Colaianni ushbu to'liq metrajli, 1 soatlik podkastlarda hissiy zakovatni va vakolatni kuchaytirish strategiyasini taqdim etadi. Bu erda asosiy e'tibor stress va tashvishlarni engillashtirish, farovonlikni oshirish va fenomenal, umrbod munosabatlarga ega bo'lishdir.

Miya mashg'ulotlari va aqliy mashqlar podkastlari

Jim Kvik bilan Kvik miyasi

• Apple Podcast reyting: 4.8
• shuningdek, Stitcher, Spotify va boshqalarda mavjud

Ushbu tezkor 19 daqiqali podkastlar ko'proq eslash, tezroq o'qish va miya quvvatini maksimal darajaga ko'tarish uchun strategiyaga muhtoj bo'lgan band odamlarga mo'ljallangan.

Kwik miya mashqlari bo'yicha mashqlar va diqqatni jamlash va sozlashni kuchaytirish uchun qo'llaniladigan maslahatlar bilan ta'minlaydi.

Magnit xotira usuli Podcast

• Apple Podcast reyting: 4.5
• Stitcher-da ham mavjud

Xost Entoni Metivier chet tillarni o'rganishga katta e'tibor qaratgan holda, xotira qurishda keng qamrovli texnikani chuqur egallaydi. Shuningdek, u maktabda o'qish va darsliklarni yoki varaq musiqasini yodlash kabi aniq vazifalarni bajarishga qaratilgan texnikaga e'tibor qaratadi.

Aql, tana va ruhiy podkastlar

"Chalene" shousi: parhez, fitnes va hayotdagi muvozanat

• Apple Podcast reyting: 4.9
• shuningdek, Stitcher, PlayerFM va boshqalarda mavjud

Chalene Jonson taniqli fitness murabbiyi va yozuvchidir, u tinglovchilarga jismoniy va ruhiy salomatlikdagi to'siqlarni engishga yordam beradigan shirin joylarga ega. U ba'zi epizodlar bo'yicha mutaxassislardan intervyu oladi, boshqalarida yolg'iz o'zi ketadi.

Jonson tug'ilishni boshqarishning ayol miyasiga ta'siri, munosabatlar strategiyasi va fitnes maqsadlari kabi mavzularga bag'ishlangan. Shuningdek, u tinglovchilarning kirish so'zlarini olqishlaydi va ko'pincha o'z podkastlarida o'zlarini qiziqtirgan savollarni taqdim etadi.

Yashirin miya

• Apple Podcast reyting: 4.6
• shuningdek, Stitcher, Spotify va boshqalarda mavjud

Yashirin miya bugungi kunda dunyo bo'ylab eng ko'p yuklab olingan podkastlardan biridir. Uni NPRning ijtimoiy fanlar bo'yicha muxbiri Shankar Vedantam olib bordi.

Yashirin miyada muhokama qilingan mavzular qiziqarli va o'ziga xosdir. Ular ulkan qissalarni hikoya qilishni tushunadigan ilm bilan birlashtiradi.

Har bir yuqori ma'lumotli segment sizga har kuni ongsiz va ongli ravishda tanlagan tanlovingiz va ushbu tanlovlar hayotingizning har bir sohasiga, munosabatlaringizdan sizni nimaga undashiga bog'liq bo'lgan ma'lumotlarni taqdim etadi.

Aqlli daqiqalar

• Apple Podcast reyting: 5.0
• Stitcher, Soundcloud va PlayerFM-da ham mavjud

Agar siz meditatsiya uchun yangi bo'lsangiz, bu nisbatan yangi podkast seriyasi siz qidirayotgan narsaga aylanishi mumkin. Host Meryl Arnett har bir podkastni har hafta o'z studiyasida olib boradigan jonli meditatsiya darsida lenta qiladi.

Epizodlar qisqa munozaradan boshlanadi va oson kuzatiladigan, tematik va boshqariladigan meditatsiyani o'z ichiga oladi.