Oshqozonni bezovta qiladigan eng yaxshi 12 ta taom

Tarkib

• 1. Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishni ketkazishi mumkin
• 2. Moychechak qusishni kamaytirishi va ichakdagi noqulaylikni tinchlantirishi mumkin
• 3. Yalpiz yallig‘lanish bezovta qiluvchi ichak sindromi alomatlarini yengillashtiradi
• 4. Qizilmiya oshqozon buzilishini kamaytirishi mumkin va oshqozon yarasini oldini olishga yordam beradi
• 5. Zig'ir urug'i ich qotish va oshqozon og'rig'ini engillashtiradi
• 6. Papayya oshqozonni yaxshilashi mumkin va oshqozon yarasi va parazitlar uchun samarali bo'lishi mumkin
• 7. Yashil banan diareyani engillashtiradi
• 8. Pektinli qo'shimchalar diareya va disbiyozning oldini oladi
• 9. FODMAP darajasi past bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti gaz, qon va diareyani kamaytirishi mumkin
• 10. Probiyotikaga boy ovqatlar ichak harakatini tartibga solishi mumkin
• 11. Yumshoq uglevodlar osonroq toqat qilishi mumkin
• 12. Elektrolitlar bilan tiniq suyuqliklar suvsizlanishni oldini oladi
• Pastki chiziq

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Deyarli har bir kishi vaqti-vaqti bilan oshqozonni bezovta qiladi.

Umumiy simptomlarga ko'ngil aynish, oshqozon buzilishi, qusish, shishiradi, ich ketishi yoki ich qotishi kiradi.

Oshqozon bezovtalanishining ko'plab sabablari bor va davolash sabablari sababiga qarab farqlanadi.

Yaxshiyamki, turli xil ovqatlar oshqozonni bezovta qiladi va o'zingizni yaxshi, tezroq his qilishingizga yordam beradi.

Bu erda oshqozon buzilishi uchun eng yaxshi 12 ta oziq-ovqat mavjud.

1. Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishni ketkazishi mumkin

Bulantı va gijjalar, oshqozon buzilishining odatiy alomatlari.

Yorqin sariq go'shtli xushbo'y qutulish mumkin bo'lgan zanjabil, bu ikkala alomat uchun ham tabiiy vosita sifatida tez-tez ishlatiladi ().

Zanjabilni xom, pishirilgan, issiq suvga solingan yoki qo'shimcha sifatida iste'mol qilish mumkin va u har qanday shaklda samarali bo'ladi ().

Ko'pincha homiladorlik paytida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan ko'ngil aynish va gijjalar turi bilan og'rigan ayollar tomonidan qabul qilinadi.

500 dan ortiq homilador ayollarni o'z ichiga olgan 6 ta tadqiqotni o'rganish natijasida har kuni 1 gramm zanjabilni iste'mol qilish homiladorlik paytida ko'ngil aynish va gijjalar 5 baravar kam bo'lganligi aniqlandi ().

Zanjabil shuningdek, kimyoviy terapiya yoki og'ir jarrohlik amaliyotini o'tkazadigan odamlar uchun foydalidir, chunki bu muolajalar qattiq ko'ngil aynishi va qayt qilishni keltirib chiqarishi mumkin.

Kimyoviy yoki jarrohlik amaliyotidan oldin har kuni 1 gramm zanjabilni qabul qilish ushbu alomatlarning og'irligini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin (,,).

Zanjabil hatto harakat kasalligi uchun tabiiy vosita sifatida ham ishlatilishi mumkin. Oldindan qabul qilinganida, u ko'ngil aynish belgilari intensivligini va tiklanish vaqtini kamaytirishga yordam beradi ().

Buning qanday ishlashi umuman tushunilmagan, ammo zanjabil oshqozon ichidagi asab tizimini signalizatsiya qilishni tartibga soladi va oshqozon bo'shashish tezligini tezlashtiradi, shu bilan ko'ngil aynishi va qayt qilishni kamaytiradi (,).

Zanjabil odatda xavfsiz deb hisoblanadi, ammo oshqozon yonishi, oshqozon og'rig'i va diareya kuniga 5 grammdan yuqori dozalarda paydo bo'lishi mumkin ().

Xulosa Zanjabil ko'ngil aynishi va qayt qilishni kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa homiladorlik, jarrohlik, kimyoviy terapiya yoki harakat kasalliklari bilan bog'liq.

2. Moychechak qusishni kamaytirishi va ichakdagi noqulaylikni tinchlantirishi mumkin

Moychechak, mayda oq gullarga ega o'simlik o'simlik, oshqozonni davolash uchun an'anaviy vosita.

Moychechakni quritib, choyga pishirish yoki qo'shimcha sifatida og'iz orqali qabul qilish mumkin.

Tarixga ko'ra, romashka turli xil ichak kasalliklarida, jumladan gaz, oshqozon buzilishi, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilishda ishlatilgan ().

Ammo keng qo'llanilishiga qaramay, faqat cheklangan miqdordagi tadqiqotlar uning oshqozon-ichak traktidagi shikoyatlar samaradorligini qo'llab-quvvatlaydi.

Kichkina bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, romashka qo'shimchalari kimyoviy terapiyani davolashdan so'ng qusish zo'ravonligini kamaytiradi, ammo boshqa qusish turlariga ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadimi ().

Hayvonlarni o'rganish natijasida moychechak ekstrakti sichqonlar ich ketishini ichak spazmlarini kamaytirish va axlatga ajraladigan suv miqdorini kamaytirish orqali xalos qilganligi aniqlandi, ammo bu odamlarga taalluqli yoki yo'qligini bilish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur ().

Moychechak, shuningdek, hazmsizlik, gaz, shishiradi va diareya, shuningdek chaqaloqlarda kolikani (,,,) engillashtiradigan o'simlik qo'shimchalarida qo'llaniladi.

Biroq, bu formulalarda romashka ko'plab boshqa o'tlar bilan birlashtirilganligi sababli, foydali ta'sir romashka yoki boshqa o'simliklarning kombinatsiyasidanmi, bilish qiyin.

Moychechakning ichakni tinchlantiruvchi ta'siri keng e'tirof etilgan bo'lsa-da, tadqiqotlar bu oshqozon bezovtaligini qanday engillashtirishi mumkinligini hali ko'rsatmadi.

Xulosa Moychechak oshqozon va ichak bezovtaligi uchun tez-tez ishlatiladigan vositadir, ammo uning qanday ishlashini tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

3. Yalpiz yallig‘lanish bezovta qiluvchi ichak sindromi alomatlarini yengillashtiradi

Ba'zi odamlar uchun oshqozon buzilishi ichakning asabiy sindromi yoki IBS tufayli yuzaga keladi. IBS - bu oshqozon og'rig'i, shishiradi, ich qotishi va diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan surunkali ichak buzilishi.

IBSni boshqarish qiyin bo'lsa-da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yalpiz ushbu noqulay alomatlarni kamaytirishga yordam beradi.

Yalpiz moyi kapsulalarini har kuni kamida ikki hafta davomida qabul qilish IBS (,) bo'lgan kattalarda oshqozon og'rig'i, gaz va diareyani sezilarli darajada kamaytirishi mumkin.

Tadqiqotchilar yalpiz moyi ovqat hazm qilish traktidagi mushaklarni bo'shashtirib, og'riq va diareya (,) keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ichak spazmlari zo'ravonligini kamaytirish orqali ishlaydi, deb hisoblashadi.

Tadqiqot istiqbolli bo'lsa-da, qo'shimcha tadqiqotlar yalpiz bargi yoki yalpiz choyi bir xil terapevtik ta'sirga ega ekanligini aniqlashi kerak ().

Yalpiz ko'pchilik odamlar uchun xavfsizdir, ammo og'ir reflyuksiya, hiatal churralar, buyrak toshlari yoki jigar va o't pufagi kasalliklariga chalinganlarga ehtiyot bo'lishingizni maslahat beramiz, chunki bu holatlar yomonlashishi mumkin ().

Xulosa Yalpiz, ayniqsa, yalpiz moyi sifatida iste'mol qilinganda, oshqozon og'rig'i, shishiradi, gaz va diareyani irritabiy ichak sindromi bilan kamaytirishga yordam beradi.

4. Qizilmiya oshqozon buzilishini kamaytirishi mumkin va oshqozon yarasini oldini olishga yordam beradi

Qizilmiya ovqat hazm qilish uchun mashhur vosita bo'lib, oshqozonning oshqozon yaralarini oldini oladi.

An'anaga ko'ra, qizilmiya ildizi butunlay iste'mol qilingan. Bugungi kunda u eng ko'p deglycyrrhizinated licorice (DGL) deb nomlangan qo'shimcha sifatida qabul qilinadi.

DGL odatdagi qizilmiya ildizidan afzalroqdir, chunki u tarkibida endi tarkibida suyuqlikning muvozanati, yuqori qon bosimi va past kaliy miqdorini ko'p miqdorda iste'mol qilganda (,) tabiiy ravishda paydo bo'ladigan qizilmiya tarkibidagi kimyoviy moddalar glycyrrhizin mavjud emas.

Hayvonlarga va probirkaga o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, DGL to'qima oshqozon kislotasidan (,) himoya qilish uchun oshqozon shilliq qavatining yallig'lanishini kamaytirish va shilimshiq ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali oshqozon og'rig'i va bezovtaligini yumshatadi.

Bu, ayniqsa oshqozonning haddan tashqari kislota yoki kislota reflyuksiyasi tufayli oshqozon buzilishidan aziyat chekadigan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.

DGL qo'shimchalari, shuningdek, oshqozon og'rig'ini va oshqozon yarasini oshqozonni oshqozon yarasi deb atashadi, bu esa ma'lum bakteriyalarning ko'payishi natijasida yuzaga keladi. H. pylori.

Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, DGL qo'shimchalari yo'q qilishi mumkin H. pylori haddan tashqari o'sish, simptomlarni kamaytirish va hatto oshqozon yarasini davolashga yordam berish (,).

Umuman olganda, qizilmiya ichak trakti uchun tinchlantiruvchi o't bo'lib, oshqozon va oshqozon buzilishiga olib keladigan infektsiyalarni kamaytirishga yordam beradi.

Xulosa Deglisirrizatsiyalangan qizilmiya ildizi (DGL) oshqozon yarasi yoki kislota oqimi oqibatida oshqozon og'rig'ini va ovqat hazm bo'lishini ketkazishda foydali bo'lishi mumkin.

5. Zig'ir urug'i ich qotish va oshqozon og'rig'ini engillashtiradi

Zig'ir urug'i, shuningdek, zig'ir urug'i deb ataladigan bu kichik, tolali urug 'bo'lib, u ichak harakatini tartibga solishga va ich qotishi va qorin og'rig'ini engillashtiradi.

Surunkali ich qotishi haftada uch martadan kamroq ichak harakatlari sifatida aniqlanadi va ko'pincha qorin og'rig'i va bezovtalik (,) bilan bog'liq.

Zig'ir urug'i, yoki maydalangan zig'ir urug'i yoki zig'ir urug'i yog'i sifatida iste'mol qilinadi, ich qotishining noqulay alomatlarini engillashtiradi (,).

Ikki hafta davomida kuniga qariyb bir untsiya (4 ml) zig'ir urug'i yog'ini qabul qilgan ich qotib qolgan kattalarda, avvalgi holatiga qaraganda ko'proq ichak harakatlari va najasning mustahkamligi yaxshiroq bo'lgan ().

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, har kuni zig'ir urug'i keklarini iste'mol qilganlar, har hafta zig'ircha keklarini iste'mol qilmasliklariga qaraganda 30% ko'proq ichak harakatlari qilishgan ().

Hayvonlarni o'rganish zig'ir urug'ining qo'shimcha afzalliklarini, shu jumladan oshqozon yarasini oldini olish va ichak spazmlarini kamaytirishni aniqladi, ammo bu ta'sirlar odamlarda hali takrorlanmagan (,,).

Xulosa Zig'ir urug'i yormasi va zig'ir urug'i yog'i ichak harakatini tartibga solishga va odamlarda ich qotib qolishga yordam beradi. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, ular oshqozon yarasi va ichak spazmlarini oldini olishlari mumkin, ammo ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

6. Papayya oshqozonni yaxshilashi mumkin va oshqozon yarasi va parazitlar uchun samarali bo'lishi mumkin

Papayya, shuningdek panja deb nomlanuvchi, shirin, to'q sariq go'shtli tropik meva bo'lib, ba'zida oshqozon buzilishi uchun tabiiy vosita sifatida ishlatiladi.

Papayya tarkibida papain mavjud, u kuchli ferment bo'lib, u siz iste'mol qilgan oziq-ovqat tarkibidagi oqsillarni parchalaydi, ularni hazm qilish va singishini osonlashtiradi (35).

Ba'zi odamlar oziq-ovqat mahsulotlarini to'liq hazm qilish uchun etarli miqdorda tabiiy fermentlarni ishlab chiqarmaydilar, shuning uchun papain kabi qo'shimcha fermentlarni iste'mol qilish ularning oshqozon buzilishining alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.

Papain foydalari to'g'risida juda ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan, ammo kamida bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, papayya konsentratini muntazam ravishda qabul qilish kattalarda ich qotishi va shishiradi ().

Papaya shuningdek, G'arbiy Afrikaning ayrim mamlakatlarida oshqozon yarasi uchun an'anaviy vosita sifatida ishlatiladi. Cheklangan miqdordagi hayvonlarni o'rganish ushbu da'volarni qo'llab-quvvatlaydi, ammo ko'proq inson tadqiqotlari zarur (,,).

Va nihoyat, papayya urug'lari ichakda yashovchi va qorinni qattiq bezovtalovchi va to'yib ovqatlanmasligi mumkin bo'lgan ichak parazitlarini yo'q qilish uchun og'iz orqali olingan (,).

Bir necha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, urug'lar chindan ham antiparazitik xususiyatga ega va bolalar najasida parazitlar sonini ko'paytirishi mumkin (42,,).

Xulosa Papaya kontsentrati ich qotishi, shishiradi va oshqozon yarasini engillashtiradi, urug'lar esa ichak parazitlarini yo'q qilishga yordam beradi.

7. Yashil banan diareyani engillashtiradi

Infektsiya yoki ovqatdan zaharlanish natijasida paydo bo'lgan oshqozon buzilishi ko'pincha diareya bilan birga keladi.

Qizig'i shundaki, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, diareya bilan og'rigan bolalarga pishirilgan, yashil banan berish epizodlar miqdorini, og'irligini va davomiyligini kamaytirishga yordam beradi (,).

Darhaqiqat, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, pishirilgan, yashil banan qo'shilishi faqat guruchga asoslangan dietaga qaraganda diareyani yo'q qilishda deyarli to'rt baravar samarali bo'lgan ().

Yashil bananlarning kuchli antidiareyal ta'siriga chidamli kraxmal deb nomlanadigan tolaning maxsus turi sabab bo'ladi.

Odamlarga chidamli kraxmalni hazm qila olmaydi, shuning uchun u ovqat hazm qilish trakti orqali yo'g'on ichakka, ichakning oxirgi qismiga qadar davom etadi.

Yo'g'on ichakda bo'lganingizdan so'ng, u sizning ichak bakteriyalaringiz tomonidan asta-sekin fermentlanadi va qisqa zanjirli yog 'kislotalarini hosil qiladi, bu esa ichakni ko'proq suv so'rilishini va najasni mustahkamlashni rag'batlantiradi (,).

Ushbu natijalar ta'sirchan bo'lsa-da, yashil bananlarning kattalarda antidiyareal ta'sirga ega ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bunga qo'shimcha ravishda, banan pishishi bilan chidamli kraxmallar shakarga aylantirilishi sababli, pishgan bananlarda bir xil ta'sirga ega bo'lish uchun etarlicha chidamli kraxmal bor-yo'qligi ma'lum emas ().

Xulosa

Ba'zida oshqozon buzilishi diareya bilan kechishi mumkin. Yashil banan tarkibida tolaga chidamli kraxmal deb ataladigan tola mavjud bo'lib, u bolalardagi ushbu diareyani engillashtiradi. Kattalar uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

8. Pektinli qo'shimchalar diareya va disbiyozning oldini oladi

Oshqozon ichi yoki ovqatdan yuqadigan kasallik diareya keltirib chiqarganda, pektinli qo'shimchalar tiklanishni tezlashtirishga yordam beradi.

Pektin - olma va sitrus mevalarida ko'p miqdorda bo'lgan o'simlik tolasining bir turi. Ko'pincha bu mevalardan ajratib olinadi va o'zining oziq-ovqat mahsuloti yoki qo'shimchasi sifatida sotiladi ().

Pektin odam tomonidan hazm qilinmaydi, shuning uchun u ichak trakti ichida qoladi, u erda najasni mustahkamlash va diareyani oldini olish juda samarali ().

Darhaqiqat, bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kunlik pektin qo'shimchalarini iste'mol qiladigan kasal bolalarning 82% i diareyadan 4 kun ichida tiklandi, pektin qo'shimchalarini iste'mol qilmaydigan bolalarning atigi 23% ().

Pektin shuningdek oshqozon-ichak traktida yaxshi bakteriyalarni ko'payishiga yordam berish orqali oshqozon bezovtaligini engillashtiradi.

Ba'zida odamlarda ichakdagi bakteriyalar muvozanati tufayli gaz, shishiradi yoki qorin og'rig'i noqulay alomatlari paydo bo'ladi.

Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin, ammo ichak infektsiyasidan keyin, antibiotiklarni qabul qilganidan keyin yoki kuchli stress (,) davrida tez-tez uchraydi.

Pektinli qo'shimchalar ichakni muvozanatlashiga yordam beradi va yaxshi bakteriyalarni ko'payishini va zararli moddalarning ko'payishini kamaytiradi (,,).

Pektinli qo'shimchalar diareyani yumshatish va ichak bakteriyalarining sog'lom muvozanatini ta'minlashda samarali bo'lsa-da, pektinga boy tabiiy ovqatlar bir xil foyda keltiradimi, noma'lum. Ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Olma va sitrus mevalarida uchraydigan o'simlik tolasining turi pektin diareya davomiyligini qisqartirishga va qo'shimcha sifatida qabul qilinganda sog'lom ichak bakteriyalarini rivojlanishiga yordam beradi.

9. FODMAP darajasi past bo'lgan oziq-ovqat mahsuloti gaz, qon va diareyani kamaytirishi mumkin

Ba'zi odamlar FODMAP deb nomlanuvchi uglevodlarni hazm qilishda muammolarga duch kelishadi: fsozlanishi mumkin oligosakkaridlar, disakaridlar, monosakkaridlar and polyollar.

Sindirilmagan FODMAPlar yo'g'on ichakka kirganda, ular ichak bakteriyalari tomonidan tez fermentlanadi, bu esa ortiqcha gaz va shishiradi hosil qiladi. Ular diareyani qo'zg'atadigan suvni ham jalb qiladilar ().

Ovqat hazm qilish muammosi bo'lgan ko'plab odamlar, ayniqsa IBS bilan kasallanganlar, FODMAP darajasi yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechish ularning gazini, shishishini va diareyasini engillashishiga yordam beradi.

10 tasodifiy nazorat ostida o'tkazilgan tekshiruvlarni o'rganish natijasida kam FODMAP dietalari ushbu alomatlarni IBS () bilan kasallangan odamlarning 50-80% da engillashtirganligi aniqlandi.

Ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlarning hammasi ham FODMAP-ni hazm qilishda muammolarga duch kelmasa ham, ovqatlanish mutaxassisi bilan ishlash sizga ulardan biri sizga muammo tug'diradimi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.

Xulosa

Ba'zi odamlar FODMAP deb nomlanuvchi fermentatsiyalanadigan uglevodlarni hazm qilishda muammolarga duch kelishadi va kam FODMAP dietasini iste'mol qilishda o'zlarini yaxshi his qilishadi.

10. Probiyotikaga boy ovqatlar ichak harakatini tartibga solishi mumkin

Ba'zida oshqozon buzilishi disbiyoz, sizning ichaklaringizdagi bakteriyalar turi yoki sonining nomutanosibligidan kelib chiqishi mumkin.

Probiotiklarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, sizning ichaklaringizga foydali bo'lgan bakteriyalar bu muvozanatni tuzatishga yordam beradi va gaz, shishiradi yoki tartibsiz ichak harakatlarini kamaytiradi ().

Ichak sog'lig'iga foydali bo'lgan probiotik tarkibidagi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• Yogurt: Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jonli, faol bakterial madaniyatlarni o'z ichiga olgan yogurtni iste'mol qilish ich qotish va diareyani (,,) engillashtiradi.
• Yog 'suti: Yog 'suti antibiotik bilan bog'liq diareyani engillashtiradi va shuningdek, ich qotishni (,,,) engillashtiradi.
• Kefir: Bir oy davomida kuniga 2 stakan (500 ml) kefir ichish surunkali ich qotishi bo'lgan odamlarga ichakni muntazam ravishda bo'shatib turishiga yordam beradi ().

Probiyotiklarni o'z ichiga olgan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga miso, natto, tempeh, tuzlangan karam, kimchi va kombucha kiradi, ammo ularning ichak sog'lig'iga qanday ta'sir qilishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa

Probiyotikaga boy ovqatlar, ayniqsa fermentlangan sut mahsulotlari, ichak harakatini tartibga solishga yordam beradi va ich qotish va ich ketishdan xalos qiladi.

11. Yumshoq uglevodlar osonroq toqat qilishi mumkin

Guruch, jo'xori uni, kraker va tushdi kabi yumshoq uglevodlar ko'pincha oshqozon buzilishi bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi.

Ushbu tavsiya keng tarqalgan bo'lsa-da, ular aslida simptomlarni bartaraf etishga yordam berishini ko'rsatadigan juda kam dalillar mavjud.

Biroq, ko'p odamlar, o'zingizni yaxshi his qilmaganingizda (,) ushbu oziq-ovqatlarni saqlash osonroq, deb xabar berishadi.

Kasallik paytida yumshoq uglevodlar mazali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, dietangizni iloji boricha tezroq qayta kengaytirish muhimdir. Ratsionni haddan tashqari cheklash sizni sog'aytirishi uchun tanangizga zarur bo'lgan vitamin va minerallarni etarli darajada iste'mol qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin ().

Xulosa

Oshqozonni buzadigan ko'plab odamlar yumshoq uglevodlarni boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga qaraganda osonroq toqat qiladilar, ammo ular aslida simptomlarni engillashtirayotganligini ko'rsatadigan juda oz dalillar mavjud.

12. Elektrolitlar bilan tiniq suyuqliklar suvsizlanishni oldini oladi

Oshqozon buzilishi qusish yoki diareya bilan kechganda, suvsizlanish oson.

Gijjalar va diareya tanangizdagi elektrolitlarni, tanadagi suyuqlik muvozanatini ta'minlaydigan va asab tizimining to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan minerallarni yo'qotishiga olib keladi.

Yengil degidratatsiya va elektrolitlar yo'qotilishi odatda tiniq suyuqlik ichish va natriy va kaliy kabi elektrolitlar tarkibida tabiiy bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilish yo'li bilan tiklanishi mumkin.

Suv, mevali sharbat, kokos yong'og'i suvi, sport ichimliklar, bulon va tuzlangan krakerlar suyuqlikni yo'qotish va engil dehidratsiya bilan bog'liq elektrolitlar muvozanatini tiklashning ajoyib usullari ().

Agar suvsizlanish kuchli bo'lsa, unda ideal suv, shakar va elektrolitlar nisbati bo'lgan regidratatsiya eritmasini ichish kerak bo'lishi mumkin ().

Xulosa Etarlicha suyuqlik ichish va yo'qolgan elektrolitlarni to'ldirish qusish yoki diareya bilan og'rigan har bir kishi uchun muhimdir.

Pastki chiziq

Oshqozonni engillashtiradigan ko'plab ovqatlar mavjud.

Zanjabil, romashka, yalpiz va qizilmiya kabi o'tlar va ziravorlar tabiiy oshqozonni tinchituvchi xususiyatlarga ega, papayya va yashil banan kabi mevalar ovqat hazm qilishni yaxshilaydi.

FODMAP darajasi yuqori bo'lgan ovqatlardan voz kechish ba'zi odamlarda gaz, shishiruvchi va diareyani yo'q qilishga yordam beradi, yogurt va kefir kabi probiotik ovqatlar esa ichak harakatini tartibga solishda yordam beradi.

Oshqozon buzilishi qusish yoki diareya bilan kechganda, albatta, suvni to'ldiring va elektrolitlarni to'ldiring. Bundan tashqari, yumshoq uglevodlarni ushlab turish osonroq bo'lishi mumkin.

Vaqti-vaqti bilan oshqozon buzilishi juda keng tarqalgan bo'lsa-da, ushbu ovqatlarni iste'mol qilish o'zingizni yaxshi his qilishingizga va tiklanish yo'lida ketishingizga yordam beradi.