Nima uchun hatto sog'lom odamlar ham dietolog bilan ishlashlari kerak

Tarkib

• Siz to'siqlarni aniqlashingiz va ular orqali ishlashingiz mumkin.
• Siz hamma ishni yolg'iz qilmaysiz.
• Qo'ng'iroqda ishonchli manbangiz bor.
• Siz hissiy qo'llab -quvvatlanasiz (hatto sizga kerak emas deb o'ylasangiz ham).
• Uchun ko'rib chiqish

Men buni million marta eshitganman: "Men nima ovqatlanishni bilaman - buni qilish kifoya."

Va men sizga ishonaman. Siz kitoblarni o'qidingiz, dietani yuklab oldingiz, ehtimol siz kaloriyalarni hisobladingiz yoki makrolarni kuzatib o'ynadingiz. Siz yaxshi bilasiz, qaysi ovqatlar sog'lom va qaysi biri sizga foyda keltirmaydi.

Demak, aniq savol tug'iladi: unda nega siz xohlagan natijalarga erishmayapsiz?

Salomatlik to'g'risidagi ma'lumotlar (ba'zilari ishonchli, ba'zilari esa) har qachongidan ham kengroq. Agar siz o'zingizni nima yeyishingizni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, bu hech qachon oson bo'lmagan. Shunga qaramay, odamlar sog'lik va fitnes maqsadlariga erishish uchun kurashni davom ettirmoqdalar.

Men odamlarning dietologga muhtoj emasligini aytishlarini tez-tez eshitaman, chunki ular nima yeyish va nimadan qochish kerakligini bilishadi. (Spoiler: Ko'p odamlar aslida nima "sog'lom" ekanligiga umuman ishonmaydilar.) Ba'zi odamlar dietitlarga "ulug'langan tushlik xonimlar" deb qarashadi (bu iqtibos OkCupid bo'lajak vakili tomonidan berilgan. hisob ma'lumotlari MS, RD, CDN). Shkafda boshqa skeletlari (va eski laboratoriya paltolarim) saqlanadigan ism -sharif va soch turmagining keng to'plami bo'lsa -da, men o'zimni "ovqatlanish mutaxassisi" va "sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy" deb atayman. Bu muhim emas, muhim emas-ular kimdir tegishli ta'limga ega ekanligini aytishadi. Shunchaki, ko'pchilik odamlar mening ismimdan keyin bu harflar nima ekanligini bilishmaydi anglatadi.

Diyetisyen bilan ishlashdan faqat "buni yemang, yemang" degan ma'ruza bor deb o'ylab, siz qimmatli manba bo'lishi mumkin bo'lgan narsani rad qilasiz. Oziq-ovqat - bu katta rasmning faqat bir qismi. Bu, albatta, xulq-atvorni o'zgartirish bilan bog'liq va dietolog sizga bilgan narsangizni qo'llashda yordam beradigan murabbiy bo'lib xizmat qilishi mumkin (yoki o'ylash bilasiz) haqiqiy hayotingizga.

Diyetolog bilan ishlashda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

Siz to'siqlarni aniqlashingiz va ular orqali ishlashingiz mumkin.

Har kimning o'z narsasi bor. Ba'zida siz unga shunchalik yaqin edingizki, o'zingizni yaxshiroq va yaxshiroq qilishingizga to'sqinlik qilayotganingizni sezish qiyin bo'ladi. Oziqlantirish mutaxassisi har xil nuqtai nazardan qaraydigan va maqsadingizga nima ishlayotganini va nima bo'lmasligini ko'rsatadigan begona odam bo'lib xizmat qilishi mumkin. Sizning dietangiz yoki sog'lom turmush tarzingiz uchun dieta yoki yangi yo'lni tanlashda ozgina parvarish kerak bo'lishi odatiy holdir. Har qanday muvaffaqiyatsizlik va qiyinchiliklarni ko'rgan odam sizga muammolarni muvaffaqiyatli hal qilishda yoki platolarni bosib o'tishda yordam berishi mumkin.

Shirinliklar kasal bo'lib qoldimi? Achchiq gazak g'oyalarini qidiryapsizmi? Men sizning qizingizman. Diyetisyen, shuningdek, qiyin vaziyatlarni - sayohat, oilaviy bayramlar yoki ovqat pishirishni qiyinlashtiradigan notinch jadvalni boshqarishga yordam beradigan turli strategiyalarni baham ko'rishi mumkin.

Siz hamma ishni yolg'iz qilmaysiz.

Bularning barchasini o'zingiz qilishingiz shart emas. (Balki xonadoshingiz bilan birga parhez tutmang, xo‘pmi?) Maqsadlar qo‘yganingizda boshqa birovning oldida javobgar bo‘lishi, bu qadamlarga qat’iy rioya qilishda katta turtki bo‘lishi mumkin. Misol uchun, mijozlar menga uchrashuv bo'lishini bilish, ularga tanlov qilish kerakligini eslatib qo'yishini aytishdi. Men vaqti -vaqti bilan birovga nima qilayotganlarini eslatib turish uchun yordam beraman, shunda ular o'z maqsadlarini ko'zdan qochirmasliklari yoki hayot cho'kib ketganda va o'zlarini cho'kib ketgandek his qilmasliklari uchun ovqatni rejalashtirish imkonsiz bo'lib tuyuladi.

Qo'ng'iroqda ishonchli manbangiz bor.

Ha, men mumkin Google qanday qilib o'z soliqlarimni to'lashi va Internetdan quyon teshigiga tushishim kerak, agar biror narsa soliqqa tortiladimi yoki yo'qligini bilishim kerak bo'lsa. Ammo mening barcha "uzr, yana bitta" savollarimga javob beradigan buxgalter bilan ishlash jarayonni ancha osonlashtiradi. Bu menga xotirjamlik bag'ishlaydi, chunki men hech narsani chalkashtirmaganman.

Salomatlik maqsadlaringizga erishish uchun dietolog bilan ishlashga qaror qilganingizda ham xuddi shunday tamoyil. Mening mijozlarim, ular dietaga qarshi tendentsiya kabi, yoki ular oqsil kukuni ular uchun eng yaxshisi bo'lgani haqida tavsiyanoma olishni xohlasalar, menga ovqatlanish masalalari bilan murojaat qilishlari mumkinligini bilishadi. To'g'ri ovqatni sotib olishingizga ishonch hosil qilib, pul va vaqtni tejaysiz, chunki maqsadingizga yaqinlashtiradigan ingredientlar va g'oyalarga pul sarflaysiz.

Siz hissiy qo'llab -quvvatlanasiz (hatto sizga kerak emas deb o'ylasangiz ham).

Oziq -ovqat sizning hayotingizning ko'p qirralarida muhim ahamiyatga ega bo'lganligi sababli, uning atrofida ko'plab his -tuyg'ular paydo bo'ladi. Baxtli narsalar, qayg'uli narsalar, g'azablangan ovqatlar-ko'pchilik odamlar ongli ravishda yoki yo'qligida kuchli uyushmalarga ega. Odatlaringizni o'zgartirib, yangilarini o'rnatganingizda, sizda qandaydir tuyg'ular paydo bo'ladi. Ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular bilan gaplashish sizga bu muammoni hal qilishga yordam beradi va yo'lda qolishingizga ishonch hosil qiladi.

Qolaversa, o'zingizni qanday his qilayotganingiz ishtahaga, qanday va nima yeyishingizga katta ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun sizning shaxsiy qiyinchiliklaringiz his -tuyg'ular va oziq -ovqat bilan bog'liq muammolarni hal qilishni osonlashtiradi va sizni eski tuzoqqa tushishdan saqlaydi. (PS Bu erda qanday ovqatlanayotganingizni his qilish mumkin.) O'sha paytlarda siz o'zingizni xafa qilyapsiz, kimdir sizning qanchalik uzoqqa borganingizni va sizning qobiliyatingizni ko'rsatib, kayfiyatingizni o'zgartirishi va motivatsiyani saqlashga yordam berishi mumkin. .

Uchun ko'rib chiqish