Yangi narsalarni sinab ko'rishning ko'plab sog'liq uchun foydalari

Tarkib

• 1. Bu tufayli tanangiz va miyangiz yaxshilanadi.
• 2. Bu tom ma'noda vaqtni sekinlashtiradi.
• 3. Siz muvaffaqiyat, ishonch va har tomonlama yomonlik tuyg'usiga ega bo'lasiz.
• Uchun ko'rib chiqish

Odatdagidek juda ko'p qulayliklar bor: har kuni ertalab sevimli chashka qahvangizdan uyg'onish, ish kuni oxirida sutyeningizni echib tashlash, xuddi shunday yotishdan oldin yoga bilan yurish. (Va ba'zi mashg'ulotlar, masalan, murabbiylarning ertalabki mashg'ulotlari muvaffaqiyat siri bo'lishi mumkin.)

Siz tasavvur qiling-a, Netflix sitcomining bosh qahramoni, xuddi siz xavotirga tushgansiz-bugun butun umringiz takrorlandi. Xuddi shu narsani kun bo'yi qilish, kun bo'yi qariydi va tezda g'azablanardi. Xilma-xillik, haqiqatan ham, hayotning ziravoridir. (Shuning uchun men bitta mashg'ulot dasturiga qatnashishdan bosh tortaman.)

Ammo takrorlashdan qochish, qolipni buzish va boshqa ish qilishning yagona sababi emas. Umuman yangi va qo'rqinchli narsa bilan kurashishning jiddiy foydalari bor. Shuning uchun bu oy Shakl#Menim ShaxsiyBest kampaniyasi yangi narsalarni sinab ko'rishga bag'ishlangan-yangi mashg'ulotdan tortib yoga inversiyasiga yoki sog'lom ovqatlanishning boshqa turiga qadar.

Men Instagram -ga iqtibos sifatida bir marta ikki marta bosganman: "Agar bu sizga qiyinchilik tug'dirmasa, u sizni o'zgartira olmaydi". Va agar siz buni oldin million marta qilgan bo'lsangiz, ehtimol bu qiyin emas. Bu erda, har oy, har hafta yoki har la'nat kunida bo'lsin, sog'ligingiz va fitnesingizga yangi narsa qo'shib, o'zingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lgan uchta sabab.

1. Bu tufayli tanangiz va miyangiz yaxshilanadi.

Odamlar juda zo'r. Tizzangizni qirib tashlaganingizda, kichkina sehrli hujayralar kelib teringizni tiklaydi. Yugurishga harakat qilganingizda va u o'limga o'xshaydi, tanangiz tom ma'noda qanday qilib samaraliroq bo'lishni o'rganadi, shunda keyingi safar uzoqroqqa borishingiz mumkin. Issiq bo'lganingizda, sovish uchun suv oqadi (ter). Qachonki sovuq bo'lsa, isinish uchun qaltiraysan. Umuman olganda, biz o'rganish va moslashishda juda yaxshimiz.

Ammo bu shuni anglatadiki, agar siz bir xil mashqni abadiy qilsangiz, tanangiz zerikib ketadi. Siz uni o'zgartirish kiritishga majburlashni to'xtatasiz va yangi talabni qondirish uchun davom etasiz. (Qarang: Mashq qilish tartibini o'zgartirish kerak bo'lganda) Shuning uchun yugurish rejalari sizni uzoqroqqa borishga majbur qiladi, og'irlik ko'tarish dasturlari yuqori takrorlash va ko'proq og'irlikni talab qiladi va boks mashg'ulotlari yanada murakkab kombinatsiyalarni birlashtiradi. Agar siz 2 + 2 = 4 ni o'rgansangiz, bu sizga hech qanday foyda keltirmaydi saqlamoq o'rganish 2 + 2 = 4.

Lekin shunchaki qilishdan ham yaxshiroq Ko'proq siz allaqachon nima qilyapsiz? O'zingiz bajargan narsalar bilan mukammal birlashadigan o'zaro mashqlar mashqlari kabi boshqa narsani sinab ko'ring. Siz mushaklaringizni yangi usulda ishlatasiz, bu sizning umumiy jismoniy tayyorgarligingizni ko'p mil yoki undan ko'p og'irlik qilmaydigan darajada oshiradi.

Va haqiqatan ham, kun tartibini o'zgartirsangiz, miyangiz ham foyda keltiradi. Yangi mashg'ulotni boshlaganingizda, dastlabki to'rt-olti hafta ichida ko'rgan yaxshilanishlar aslida nevrologikdir. Har kuni bir xil mashq qilish yomonmi? maqolasida xabar berganimizdek, sizning miyangiz harakatlarni bajarish uchun mushaklaringizni qanday samarali tarzda jalb qilishni o'rganmoqda. Yaxshi tana va aqli keskinmi, faqat yangi mashqni sinab ko'rishdanmi? Ha iltimos.

2. Bu tom ma'noda vaqtni sekinlashtiradi.

Dam olish kunlari qanday o'tishini yomon ko'rasizmi? Ko'zlaringni pirpiratganday his qilyapsanmi va yoz to'satdan tugadi? Hayotni cheksiz tsikldagi uch soniyali GIF va 12 soatlik suratga o'xshatish siri Taxtlar o'yini Marafon - bu yangi ishlarni qilish.

Bizning miyamiz vaqtni idrok etish ta'sirini keng o'rgangan nevrolog Devid Eaglemanning so'zlariga ko'ra, siz yangi narsalarni boshdan kechirganingizda, u uzoqroq davom etganga o'xshaydi. NY Mag.

"Vaqt - bu rezina narsa... haqiqatan ham miya resurslarini ishga tushirganingizda u cho'zilib ketadi va "Oh, men buni tushundim, hammasi kutilgandek bo'ldi" desangiz, u qisqaradi", dedi Eagleman Nyu-Yorker 2011 yilda profilda.

Ishdan oldin va keyin bu qimmatbaho soatlarni nonushta qilish va tishlarini yuvish uchun etarli vaqtdan ko'ra ko'proq qilish uchun yangi ish qiling. Meditatsiya qiling, yangi mashg'ulot studiyasini sinab ko'ring, boshqa ertalabki shouga o'ting, yangi musiqa kuylang. Dam olish kunlarini uzaytirish uchun yangi sayyohlik joyiga boring, boshqa uzoq muddatli marshrutni tanlang yoki yangi sog'lom restoran toping. Siz ilgari hech qachon qilmagan ishni qiling.

3. Siz muvaffaqiyat, ishonch va har tomonlama yomonlik tuyg'usiga ega bo'lasiz.

Oxirgi marta siz tasavvur qila olmagan bir necha kilometr yugurganingizni eslaysizmi? Yoki har qachongidan ham ko'proq funt ko'targanmisiz? Ehtimol, sizda odatdagi mashqlar endorfinlari ko'paygan va keyin ba'zi.

Yangi va qo'rqinchli narsaga to'g'ridan -to'g'ri ko'z qorachig'iga tikilib, keyin uni maydalash jasoratni talab qiladi. Ammo qo'rquvga qaramay, buni qilish sizni keyingi paytlarda (agar mashg'ulot qiyin bo'lsa ham, xo'jayiningiz bilan uchrashuvda yoki ota-onangiz bilan o'tirishda ham) o'jar his-tuyg'ularni engishga va o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga o'rgatadi. Qancha ko'p harakat qilsangiz va qilsangiz, o'zingizni shunchalik qobiliyatli his qilasiz. O'zingizni qanchalik qobiliyatli his qilsangiz, shunchalik kam narsa sizni qo'rqitadi. Va hech narsadan qo'rqmaysizmi? Bu sizni butunlay ahmoq qiladi. Va kim qilmaydi o'zingizni yomon odam kabi his qilmoqchimisiz?

Shunday ekan, siz asabiylashayotgan raqs kardio mashg'ulotlarini sinab ko'ring, chunki bu sizni muvofiqlashtirilmagan ko'rinishga olib keladi deb o'ylaysiz. O'ylash o'rniga "Qanaqasiga Men bu 5 milni yuguramanmi? "deb ularni yugur. Siz hech qachon" qo'lda yuradigan odam "bo'lmaysiz deb o'ylashning o'rniga, teskari o'girilib ko'ring.

Agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragan bo'lsangiz ham, kafolat beraman (masalan, bu safar men birinchi marta tog 'velosipedida o'tirganimda), siz hali ham o'zingizni xo'jayin kabi his qilasiz va ehtimol sizning mahoratingiz ostida yangi mahorat bilan.

Uchun ko'rib chiqish