Yashil va sariq ovqatlar: sharbat uchun foydalar va retseptlar

Tarkib

• Zaharlanish uchun yashil ovqatlar
• 1. Hammayoq va apelsin bilan yashil sharbat
• 2. Kivi va banan bilan yashil sharbat
• Immunitet tizimini mustahkamlash uchun sariq ovqatlar
• 1. Sariq shaftoli va apelsin sharbatlari
• 2. Banan bilan sariq mango sharbati
• Yashil va sariq menyu

Kivi, selderey, ananas va makkajo'xori kabi yashil va sariq ovqatlar A vitamini, S vitamini, K vitamini, temir va kaltsiyga boy va shuning uchun muvozanatli va to'yimli ovqatlanishni ta'minlashga yordam beradi. Rangli mevalar va sabzavotlar, shuningdek, tolaga va suvga boy, shuning uchun ular ichakni tartibga soluvchi va ovqat hazm qilishni engillashtiradigan, masalan, ich qotishi va oshqozon yonishi alomatlarini yo'qotishga yordam beradigan tartibga soluvchi oziq-ovqat hisoblanadi.

Yashil ovqatlar tanani to'plangan toksinlardan tozalashga yordam beradi va jigarni tozalash, terining ko'rinishini yaxshilash, shuningdek, ozish va qorinni yo'qotishga yordam beradi. Yaxshi strategiya - apelsin yoki limon kabi tsitrus mevalari bilan qalampir yoki selderey kabi yashil ovqatni qo'shish va sharbat tayyorlash.

Zaharlanish uchun yashil ovqatlar

Kivi, qayla, selderey, ismaloq va avakado kabi yashil ovqatlar xlorofillga boy va shuning uchun tanani zararsizlantirish uchun juda yaxshi, ozgina kaloriya bilan. Ular tanani namlashga yordam beradigan suvga boy. Yashil ovqatlarning boshqa misollari:

• kivi: S vitaminiga boy bu teriga foydali va shamollash va grippning oldini olishga yordam beradi, shuningdek, ich qotish bilan kurashadigan va ishtahani pasaytiradigan tolalarga ega.
• Seldr: saraton va xolesterin bilan kurashishda yordam beradigan antioksidantlarga ega. Bu ozishni istaganlar uchun muhim oziq-ovqat, chunki u oz miqdordagi kaloriya va ko'p miqdordagi tolalarga ega, bu esa ochlikni kamaytiradi.
• Sutcho'p: suvga boy, organizmni hidratsiyalashga yordam beradi va hujayralarni himoya qiluvchi antioksidantlarga ega, ammo foydasi uchun organik marulga ustunlik berish muhim, chunki u ko'plab pestitsidlarni to'playdigan sabzavot hisoblanadi.

Tanani zararsizlantirishga yordam beradigan boshqa yaxshi misollar - bu olma, brokkoli, marul, bamya, yashil qalampir va no'xat. 2 ta mazali sharbatni tayyorlash usuli quyidagicha:

1. Hammayoq va apelsin bilan yashil sharbat

Tarkibi

• 2 karam barglari
• 2 apelsin sharbati
• 1/2 stakan suv

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyingisini oling.Agar sizga kerak deb topsangiz, uni asal yoki jigarrang shakar bilan ozgina miqdorda tatib ko'rishingiz mumkin.

2. Kivi va banan bilan yashil sharbat

Tarkibi

• 1 ta banan
• 2 kivi

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyingisini oling. Agar sizga kerak bo'lsa, uni ozgina miqdorda asal yoki jigarrang shakar bilan tatib ko'rishingiz mumkin.

Immunitet tizimini mustahkamlash uchun sariq ovqatlar

Mango, ananas, banan, makkajo'xori, ehtirosli meva, sariq qalampir va apelsin kabi sariq ovqatlar tanadagi hujayralarni himoya qilish uchun muhim antioksidant bo'lgan A vitamini, beta-karotinlar va luteinga juda boy, ammo bundan tashqari, ularning katta qismi ularda immunitetni mustahkamlashga yordam beradigan S vitamini ham mavjud. Ba'zi sariq ovqatlar:

• Ananas: hazm qilishni engillashtiradigan va qonni ko'proq suyuqlik qilishga yordam beradigan bromelinga ega. Bundan tashqari, bu sinus simptomlarini bartaraf etishga yordam beradi.
• Makkajo'xori: tolaga, A vitaminiga va oqsilga boy va kam yog'li. Uni pishirilgan, salatada yoki issiq tayyorgarlikda iste'mol qilish mumkin.
• Laym: S vitaminiga boy va dezinfektsiyalovchi xususiyatlarga ega, bu grippning oldini olish va infektsiyalarga qarshi kurashish uchun juda yaxshi.

Sariq ovqatlarning boshqa misollari yulduz mevalari va shaftoli. Sariq sharbat ta'riflarini qanday tayyorlash kerak:

1. Sariq shaftoli va apelsin sharbatlari

Tarkibi

• 3 ta juda pishgan shaftoli
• 1 to'q sariq
• 1 ta banan

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyingisini oling. Agar sizga kerak bo'lsa, uni ozgina miqdorda asal yoki jigarrang shakar bilan tatib ko'rishingiz mumkin.

2. Banan bilan sariq mango sharbati

Tarkibi

• 1 yeng
• 1 ta banan

Tayyorlash rejimi

Ingredientlarni aralashtirgich yoki mikser bilan urting va keyingisini oling. Agar sizga kerak bo'lsa, uni ozgina miqdorda asal yoki jigarrang shakar bilan tatib ko'rishingiz mumkin.

Yashil va sariq menyu

Yashil va sariq ovqatlarning barcha afzalliklariga ega bo'lish uchun bir xil ovqatda siz salat va sharbat bilan menyu tayyorlashingiz mumkin. Salat uchun yaxshi variant - pishirilgan brokkoli, marul, sariq qalampir va ananasni iste'mol qiling, bir osh qoshiq zaytun moyi va tomchi limon bilan ziravor qiling va yuqoridagi retseptlardan sharbatlardan birini oling. Shunday qilib tanani zararsizlantirish va bir vaqtning o'zida immunitet tizimini mustahkamlash mumkin.