Stend paddning sog'liq uchun 6 ta foydasi

Tarkib

• 1. Balansni yaxshilaydi
• 2. Barcha mushaklarni rivojlantiradi
• 3. Sizga ozishga yordam beradi
• 4. Qo'shimchalardagi og'riqni engillashtiradi
• 5. Stressni kamaytiradi
• 6. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Stend-belkurak - bemaqsaddan kelib chiqadigan sport turi, bu erda eshkak eshish orqali eshish paytida taxtada, suvda turish kerak.

Garchi bu bemaqsadga qaraganda osonroq va xavfsizroq sport turi bo'lsa-da, stenddan yasalgan eshkak eshish ham bir necha soatlik o'yin-kulgiga kafolat berishdan tashqari, butun tanani ishlashning eng yaxshi usuli, ayniqsa muvozanat va mushaklarning rivojlanishini rag'batlantiradi.

Bu nisbatan oson bo'lganligi sababli, ushbu sport turi intensivlik darajasiga qarab har qanday yoshda ham amalga oshirilishi mumkin. Eng oson yo'li - bamaylixotir plyajda yoki ko'lda taxtada eshkak eshish, lekin u oqimni daryoda yoki dengizda ba'zi to'lqinlar bilan bajarilganda intensivlikni oshirish mumkin.

1. Balansni yaxshilaydi

Bu, ehtimol, tik turish eshkak eshishni mashq qilishni boshlashda eng ko'p sog'inadigan narsa, chunki beqaror taxtada turish juda yaxshi muvozanatlash qobiliyati, suvga tushib qolmaslik uchun juda muhimdir.

Shunday qilib, sport amaliyotining ko'payishi bilan muvozanat kengashda qolish qiyin bo'lmaguncha juda ko'p ishlarga aylanadi. Biroq, turishga qodir bo'lgandan keyin ham butun tananing mushaklari ishlashni davom ettiradi va muvozanatni tobora yaxshilaydi.

Shunday qilib, stenddan eshkak eshish, eng kichigi uchun ajoyib sport turidan tashqari, keksalar uchun ham juda yaxshi, chunki qarilik bilan muvozanatni yo'qotish odatiy holdir.

2. Barcha mushaklarni rivojlantiradi

Bu aylana turadigan eshkak eshish uchun juda yaxshi mashq bo'lishining asosiy sababi fitnesschunki tanadagi deyarli har qanday mushak bir nuqtada, ayniqsa muvozanatni saqlash bo'yicha doimiy ishda ishlatiladi.

Shu bilan birga, muvozanatni saqlash uchun oyoq va tanada ishlashdan tashqari, ushbu sport turi, masalan, taxtada eshkak eshish mashqlarida qo'llar va elkalarni ham ishlaydi.

3. Sizga ozishga yordam beradi

Stend-belkurak - bu atigi bir soat ichida 400 kaloriya yoqishi mumkin bo'lgan mashqlar, bu mushaklarning miqdorini oshirishda ortiqcha yog'larni yoqish uchun ko'rsatiladi. Shunday qilib, muvozanatli ovqatlanish bilan bog'liq bo'lsa, ushbu sport turi bilan shug'ullanish tezda vazn yo'qotishingizga yordam beradi.

Kilogrammni tez va sog'lom tarzda tashlash kerak bo'lganlar uchun maxsus tayyorlangan parhezni ko'ring.

4. Qo'shimchalardagi og'riqni engillashtiradi

Garchi bu murakkab mashq bo'lib tuyulsa-da, stenddan yasalgan belkurak juda oddiy va bo'g'imlarga zo'ravonlik ta'sirini keltirib chiqarmaydi va shuning uchun tendonlar, ligamentlar yoki bo'g'imlarning yallig'lanishiga olib kelmaydi.

Bundan tashqari, u vazn yo'qotishga va ozishga yordam bergani sababli, bo'g'imlarga bosimni pasaytiradi, masalan, masalan, orqa, tizza va to'piq kabi muammoli joylarda og'riqni engillashtiradi.

5. Stressni kamaytiradi

Ushbu sportning afzalliklari nafaqat jismoniy, balki ruhiy salomatlikni yaxshilashning ajoyib usuli hisoblanadi. Chunki har qanday jismoniy mashqlar organizmga farovonlik, baxt va dam olish hissini oshiradigan gormonlar bo'lgan ko'proq endorfinlarni chiqarishga yordam beradi.

Boshqa tomondan, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xavfsiz suv bilan o'ralgan holda, ong kun davomida to'plangan stressni bo'shatib, xotirjamlik hissi yaratadi.

6. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Yugurish, suzish yoki piyoda yurish kabi boshqa mashqlarga o'xshash kardio komponenti mavjud. Shunday qilib, yurak-qon tomir tizimi vaqt o'tishi bilan rag'batlantiriladi va yaxshilanadi, qon tomirlari yoki yurak xurujlari kabi jiddiy muammolarga duch kelish ehtimoli kamayadi.

Shuningdek, sog'liq uchun juda ko'p foydali foydali bo'lgan yana bir qiziqarli mashq - slackline-ni biling.