Bodringning 9 ta foydali foydasi (sog'lom retseptlar bilan)

Tarkib

• Bodringni qanday ishlatish kerak
• 1. Bodring suvi
• 2. Bodring tuzlangan retsepti
• 3. Bodring detoks sharbati
• 4. Bodring salatasi

Bodring ozuqaviy sabzavot va kam kaloriya hisoblanadi, chunki u suvga, minerallarga va antioksidantlarga boy, vazn yo'qotishga ko'maklashish, tanani namlantirish va tartibga solingan ichakning ishlashi, shuningdek qonni kamaytirish kabi sog'liq uchun bir qator afzalliklarga ega. shakar darajasi.

Bundan tashqari, bodring terini yangilash va rang berish, shuningdek sochlarning sog'lig'ini saqlash uchun keng qo'llaniladi va uni salatlar, sharbatlar yoki masalan, yuz niqoblarini tayyorlashda iste'mol qilish mumkin.

Bodringni qanday ishlatish kerak

Bodringni xom, sharbat va vitaminlarda iste'mol qilish mumkin yoki uni tuzlangan holda iste'mol qilish mumkin, bu ovqatni uzoqroq saqlashning bir usuli hisoblanadi. Biroq, hamma ham bodringni samarali ravishda hazm qila olmaydi va kam kaloriya tolasi va vitaminlarni iste'mol qilish uchun yaxshi alternativ - bu oshqovoq yoki patlıcan.

1. Bodring suvi

Ba'zi odamlarda hazm qilish biroz qiyinlashishi mumkin va bunday holatlarda tilim va bodringni kun davomida suvga ichish mumkin. Bundan tashqari, bodring suvi tanani zararsizlantirish, uni namlash va antioksidantlar bilan ta'minlashga yordam beradi.

Bodring suvini tayyorlash uchun 250 gramm bodringni 1 litr suvga solib qo'yish tavsiya etiladi.

2. Bodring tuzlangan retsepti

Tarkibi:

• 1/3 chashka olma sirkasi;
• 1 osh qoshiq shakar;
• 1/2 choy qoshiq maydalangan zanjabil;
• 1 yapon bodringi.

Tayyorgarlik rejimi:

Shakar, sirka va zanjabilni aralashtiring va barcha shakar eriguncha aralashtiring. Qobiq bilan juda nozik bo'laklarda kesilgan bodringni qo'shing va xizmat qilishdan oldin muzlatgichda kamida ikki soat turing.

3. Bodring detoks sharbati

Tarkibi:

• 2 ta olma po'stlog'i bilan;
• 1 ta o'rtacha bodring;
• 3 yalpiz barglari.

Tayyorgarlik rejimi:

Olmadan urug'larni olib tashlang va aralashtirgichdagi barcha ingredientlarni urting. Shakar qo'shmasdan muzqaymoq iching. Kilogramm berishga yordam beradigan boshqa bodring sharbati retseptlarini ko'ring.

4. Bodring salatasi

Tarkibi:

• 4 marul barglari;
• 1/2 paket suv terisi;
• 1 yirik kubikli pomidor;
• 1 ta qaynatilgan tuxum;
• Chiziqlar yoki kubiklarda 1 bodring;
• 1 maydalangan sabzi;
• Ziravorlar uchun zaytun moyi, sirka, petrushka, limon va oregano.

Tayyorgarlik rejimi:

Tuxumni pishiring va sabzavotlarni kesib oling, har bir narsani aralashtiring va xohlagancha ziravorlang. Tushlik yoki kechki ovqat uchun boshlang'ich sifatida yangi xizmat qiling. Agar xohlasangiz, kechki ovqat uchun maydalangan tovuq yoki orkinos qo'shishingiz mumkin.