Yalang'och holda uxlashning 6 ta foydasi

Tarkib

• 1. Uyqu sifatini yaxshilang
• 2. Kaloriya yoqilishini rag'batlantirish
• 3. Qandli diabet bilan kurashish
• 4. Qon bosimini pasaytiring
• 5. Qo'ziqorin infektsiyalarining oldini olish
• 6. Er-xotinning jinsiy hayotini yaxshilang

Uxlash nafaqat energiya darajasini tiklash, balki toksinlarni yo'q qilish yoki yallig'lanishni kamaytirish kabi turli xil tana funktsiyalarini tartibga solish uchun sog'liqni saqlashning eng muhim kunlik ishlaridan biridir.

Ushbu barcha afzalliklarga erishish uchun yoshga qarab o'zgarib turadigan etarlicha uzoq uxlash kerak. Barcha afzalliklarni va necha soat uxlash kerakligini ko'ring.

Biroq, aksariyat odamlar pijamada uxlaydilar, natijada uxlash uchun foydalarning umumiy miqdori kamayadi, chunki yalang'och uxlash muhim foyda keltirishi mumkin, masalan:

1. Uyqu sifatini yaxshilang

Yaxshi uxlash va dam olish uchun tanada yadro harorati taxminan yarim darajaga pasayishi va butun tun davomida saqlanib turishi kerak. Kiyimsiz uxlash bu tana funktsiyasini engillashtiradi va shu tariqa uyquning chuqur bosqichlarida uxlashga ko'proq vaqt ajratib, sizni tinchlantiradi.

Bunday munosabat, ayniqsa, jazirama paytida juda mos keladi, shuningdek, u tezroq uxlab qolishidan tashqari, odamning tetik bo'lishiga yordam beradi.

2. Kaloriya yoqilishini rag'batlantirish

Kiyinsiz uxlash, past haroratli muhitda jigarrang yog'ni faollashtiradi, bu tanadagi haroratni oshirishga yordam beradigan yaxshi yog 'turi. Ushbu turdagi yog 'faol bo'lganda, kun davomida kaloriya yoqilishi ortadi.

Ushbu yog 'yoqish vazn yo'qotish uchun etarli bo'lmasa-da, bu dietani iste'mol qiluvchilarga yordam beradigan kaloriya miqdorining ko'payishi.

3. Qandli diabet bilan kurashish

Jigarrang yog 'faol bo'lganda, kaloriyalarni yoqishdan tashqari, organizm insulinga nisbatan sezgir bo'lib qoladi, bu shakarni ishlatishda yordam beradigan va tanada to'planib qolishiga yordam beradigan moddadir. Shunday qilib, siz uxlayotgan muhit salqin bo'lgani uchun, qandli diabetning paydo bo'lishiga to'sqinlik qilib, qon shakar miqdorini tartibga solish osonroq.

4. Qon bosimini pasaytiring

Bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, boshqa yaqin odam bilan yalang'och yotish tanaga ko'proq oksitotsin gormoni ishlab chiqarishga yordam beradi.

Ushbu gormon qon bosimini yaxshi boshqarishga qodir va qalbga himoya ta'siridan tashqari immunitet tizimini kuchaytiradi va tashvishga qarshi kurashadi.

5. Qo'ziqorin infektsiyalarining oldini olish

Yalang'och uxlashda terining nafas olishi yaxshi bo'ladi, shuning uchun terining ba'zi hududlari uzoq vaqt nam bo'lib qolishiga yo'l qo'ymaslik osonroq. Shunday qilib, namliksiz, masalan, samimiy mintaqada kandidoz kabi muammolarni keltirib chiqaradigan qo'ziqorin va bakteriyalarning haddan tashqari rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik mumkin.

6. Er-xotinning jinsiy hayotini yaxshilang

Juftingiz bilan yalang'och uxlash tez-tez jinsiy aloqada bo'lish istagini kuchayishiga yordam beradi, bu esa stress va xavotirni kamaytirishga, shuningdek, er-xotin munosabatlarini yaxshilashga yordam beradi.