Taioba - bu nima va nima uchun bu o'simlikni eyish kerak

Tarkib

• 1. Ichak tranzitini yaxshilang
• 2. Ko'rishni yaxshilang
• 3. Antioksidant sifatida harakat qiling
• 4. Anemiyani oldini olish
• 5. Osteoporozning oldini olish
• Qanday iste'mol qilish kerak

Taioba, ayniqsa Minas-Gerais mintaqasida etishtiriladigan va iste'mol qilinadigan va A vitamini, S vitamini, kaltsiy va fosfor kabi foydali moddalarga boy bo'lgan yirik bargli o'simlik. Boshqa mintaqalarda u fil qulog'i, mangaralar, makabo, mangara-mirim, mangarito, mangareto, taiá yoki yautiya deb ham ataladi.

Umuman olganda, taioba qovurilgan salat taomlarida pishirishda ishlatiladi, uni qayla kabi tayyorlaydi, ammo uni yashil sharbatlar va detoks sho'rvalarida qo'shish mumkin. Uning asosiy afzalliklari orasida:

1. Ichak tranzitini yaxshilang

Tolaga boy barg sifatida taioba najas keki ko'payishiga va ichak tranzitini tezlashishiga yordam beradi, ich qotishi bilan kurashadi. Ushbu effektni oshirish uchun 1 ta taoba, 1 ta apelsin, 2 ta olxo'ri va limon barglari bilan sharbat tayyorlash yaxshi maslahatdir. Boshqa laksatif sharbat retseptlarini ko'ring.

2. Ko'rishni yaxshilang

Taioba A vitaminiga boy bo'lib, ko'rish salomatligi uchun muhim oziq moddadir. A vitaminiga boy dietaga ega bo'lish, keksa yoshga qarab paydo bo'ladigan makula degeneratsiyasi, tungi ko'rlik va katarakt kabi muammolarning oldini oladi. taiobadan tashqari, A vitaminiga boy boshqa oziq-ovqat mahsulotlarini ko'ring.

3. Antioksidant sifatida harakat qiling

Taioba barglari immunitet tizimini mustahkamlash va gripp, shamollash, saraton va ateroskleroz kabi kasalliklarning oldini olish uchun tanada ishlaydigan kuchli antioksidant S vitaminiga boy.

4. Anemiyani oldini olish

Taioba temirga boy, qonda kislorodni tashish uchun muhim mineral bo'lib, u tanada etishmayotganida kamqonlikni keltirib chiqaradi. Shunday qilib, kuniga 1 stakan sharbatni tioba bargi bilan olish anemiya oldini olish va unga qarshi kurashishda yordam beradi.

Bundan tashqari, u organizmning energiya ishlab chiqarishni ko'paytirish va odatda anemiya bilan birga keladigan charchoqqa qarshi kurash orqali ishlaydigan B vitaminlariga boy. Anemiyani davolaydigan boshqa sharbatlarni ko'ring.

5. Osteoporozning oldini olish

Taioba kaltsiy va fosforga boy bo'lgani uchun suyaklarni mustahkam ushlab turish uchun ajoyib ozuqa manbai bo'lib, asosan keksalarda va menopauzadan keyin ayollarda paydo bo'ladigan osteoporoz kabi muammolarning oldini oladi.

Bundan tashqari, ushbu minerallar sog'lom tishlarni saqlash va mushaklarning yaxshi qisqarishi, kuchni yaxshilash va yurakning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun ham muhimdir.

Qanday iste'mol qilish kerak

Taioba sho'rlangan salatlar, yashil sharbatlar, pitssa plombalari, kreplar va köfte tarkibiga kiritilishi mumkin va sho'rvalar va vitaminlarga qo'shilib, ovqatga ko'proq ozuqaviy qiymat keltiradi.

Uning mazasi ismaloqga o'xshaydi, lekin odatda sabzavotni yoqtirmaydigan bolalar va kattalar uchun ham turli xil retseptlarga moslashish osonroq va osonroq.