Qanday qilib gidroksidi suv hosil qilish va mumkin bo'lgan foyda

Tarkib

• Mumkin foyda
• Qachon olish kerak
• Ishqoriy suvni qanday tayyorlash mumkin

Ishqoriy suv - bu pH qiymati 7,5 dan yuqori bo'lgan va organizm uchun saraton rivojlanishining oldini olish bilan bir qatorda qon oqimi va mushaklarning ishlashi yaxshilanishi kabi bir qancha foyda keltiradigan suv turi.

Ushbu turdagi suv energiya samaradorligini oshirish va mushaklarni mashq qilish paytida charchoqni kamaytirish maqsadida yuqori intensiv mashg'ulotlarda energetik ichimliklar o'rnini bosuvchi variant sifatida tobora ko'proq qo'llanila boshlandi, chunki jismoniy mashqlar paytida kislota ishlab chiqariladigan sut kislotasi pasayib ketadi tananing pH qiymati.

Shu bilan birga, mushak faqat 6,5 dan kam bo'lmasligi kerak bo'lgan pH oralig'ida to'g'ri ishlashi mumkin va shuning uchun sut kislotasi to'planib borganda charchoqning tobora ortib borishi va shikastlanish xavfi ortadi.

Shunday qilib, gidroksidi suv jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish uchun foydali bo'lishi mumkin, ammo gidroksidi suvning bu va boshqa afzalliklari hali ilmiy jihatdan to'liq isbotlanmagan va ishqoriy suvni iste'mol qilishning afzalliklarini tasdiqlash uchun keyingi tadqiqotlar o'tkazilishi muhimdir.

Mumkin foyda

Ishqoriy suvning afzalliklari haqida hali ham to'liq muhokama qilinmoqda, chunki shu vaqtgacha uning tanaga ta'sirini keltirib chiqaradigan tadqiqotlar kam, bundan tashqari, mavjud bo'lgan tadqiqotlar aholining ozgina namunasi bilan o'tkazilgan, bu ta'sirni aks ettirmasligi mumkin. katta guruhda.

Shunga qaramay, gidroksidi suvni iste'mol qilish sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki bu suvning pH qiymati qonga o'xshash, ya'ni 7,35 dan 7,45 gacha, shuning uchun pH qiymatini ushbu diapazonda ushlab turish kerak deb hisoblashadi. normal tana jarayonlarini qo'llab-quvvatlaydi. Shunday qilib, gidroksidi suvning mumkin bo'lgan foydalari:

• Mushaklarning ishlashi yaxshilandi, bu jismoniy mashqlar paytida to'plangan sut kislotasining ortiqcha miqdorini yaxshiroq bartaraf etishi, kramplar va mushaklarning shikastlanishlari paydo bo'lishining oldini olish va charchoq hissi va mashg'ulotdan keyin tiklanish vaqtini kamaytirishi mumkinligi sababli;
• Erta qarishni oldini oladi, chunki u antioksidant vazifasini o'tashi mumkin;
• Bu reflyuksni davolashda yordam berishi mumkin, chunki bitta tadqiqotga ko'ra, suvning pH qiymati 8,8 dan yuqori bo'lgan oshqozonda mavjud bo'lgan va reflyuks bilan bog'liq bo'lgan pepsinni deaktiv qilishi mumkin. Boshqa tomondan, pepsinni deaktivatsiya qilish ovqat hazm qilish jarayoniga bevosita xalaqit berishi mumkin va shuning uchun bu foyda hali ham yaxshiroq baholanishi kerak;
• Saraton kasalligining oldini olish mumkin, chunki kislotali muhit zararli hujayralarni differentsiatsiyasi va ko'payishini ma'qullashi mumkin. Shunday qilib, qonning pH qiymati har doim ishqoriy bo'lsa, saraton kasalligiga chalinish ehtimoli kam bo'ladi, ammo bu ta'sir uni isbotlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar talab qiladi;
• Qon aylanishini yaxshilashi mumkin, 100 kishini o'rganish natijasida ishqoriy suvni iste'mol qilish qonning yopishqoqligini pasaytirishi mumkinligi, bu qonning tanada samarali aylanishiga, shuningdek, organlarning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilashga imkon beradi. Shunga qaramay, ushbu imtiyozni tasdiqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bundan tashqari, gidroksidi suvning mumkin bo'lgan boshqa afzalliklari immunitet tizimini yaxshilash, terining tashqi ko'rinishini va hidratsiyasini yaxshilash, vazn yo'qotish jarayonida yordam berish, diabet, yuqori qon bosimi yoki yuqori xolesterol bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradi. Biroq, bu imtiyozlar hali ilmiy jihatdan isbotlanmagan.

Qachon olish kerak

Gidratatsiyani saqlab turish va mashqlar paytida ko'payadigan sut kislotasi ta'siriga qarshi kurashish uchun mashg'ulotlar paytida gidroksidi suvni iste'mol qilish mumkin, shuning uchun ushbu moddaning tanaga ta'siridan qochish va mashqdan keyin tiklanish vaqtini qisqartirish mumkin edi.

Jismoniy mashqlar samaradorligini oshirish uchun gidroksidi suv iste'mol qilinadigan bo'lsa, shuni ko'rsatadiki, suv kun davomida tanani gidroksidi pH oralig'ida ushlab turish uchun iste'mol qilinadi, shuning uchun siz tanani o'qitishni boshlaganingizda organizm kislotali bo'lib qoladi va imkon beradi mushaklar uzoq vaqt davomida to'g'ri ishlashi uchun.

Shu bilan birga, pH qiymati 7 ga teng yoki undan past bo'lgan suv muhim ahamiyatga ega, chunki organizmning haddan tashqari ishqoriyligi ba'zi jarayonlarga, asosan ovqat hazm qilish jarayoniga aralashishi mumkin, chunki oshqozon kislota pH darajasida ishlaydi. Shunday qilib, ko'ngil aynishi, qusish, qo'llarning titrashi, mushaklarning o'zgarishi va aqliy chalkashlik kabi ba'zi belgilar rivojlanishi mumkin. Shunday qilib, suv turlarini iste'molini almashtirib turish juda muhimdir.

Ishqoriy suvni qanday tayyorlash mumkin

Uy sharoitida ishqoriy suvni tayyorlash mumkin, ammo organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadigan suv haddan tashqari gidroksidi bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun nisbatlarga e'tibor berish kerak.

Ishqoriy suvni tayyorlash uchun har bir litr suvga bitta kofe qoshig'ini pishirish soda aralashtirish kifoya. PH qiymatini osongina hisoblash mumkin emas, garchi u turlicha bo'lsa va siz yashaydigan mintaqaga qarab, suv qanchalik sodda bo'lsa, unumdorligi shunchalik yaxshi bo'ladi, natriy gidrokarbonatdan foydalanish xavfi yo'q.