Qo'ng'iroqning egri chiziqlari: intervalgacha Kettlebell mashqlari

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashq qilish uchun yarim soatdan kamroq vaqtingiz bor - kardio yoki kuch mashqlarini tanlaysizmi? Jamoa bosh murabbiyi Aleks Isalining rejasi tufayli taraf olishning hojati yo'q KettleWorX 8 haftalik tezkor evolyutsiya DVD to'plami. U yurak urish tezligini o'zgartiruvchi intervallarni kettlebell harakatlari bilan birlashtiradi va muskullaringizni yasab, daqiqada 20 kaloriyagacha (jiddiy!) Portlatadi. Orb shaklidagi vaznga erishishning yana bir sababi: "Bu turdagi mashg'ulotlar V02 maksimal yoki yurak-qon tomir fitnes darajasini oshirishi isbotlangan qarshilik mashqlarining yagona shaklidir", deydi Isaliy.

Hoziroq harakatga o'ting va quyidagi mashqlar bo'yicha ko'rsatmalarni, shu jumladan sakkizinchi rasmni o'qish uchun shu erni bosing. Oson ma'lumot olish uchun chop etish uchun quyidagi rejani bosing.

Uchun ko'rib chiqish