#WokeUpLikeThis Skin uchun go'zallikni maksimal darajada oshirishning 6 usuli

Tarkib

• Uyqu sizning teringizga qanday ta'sir qiladi
• 1. To'liq uxlang
• 2. Kirishdan oldin yuzingizni yuving
• 3. Bir kecha davomida namlovchi vositadan foydalaning va yotoqxona stoliga bir stakan suv qo'ying
• 4. Orqangizda uxlang yoki maxsus yostiqdan foydalaning
• Teriga mo'ljallangan maxsus yostiq choyshablari:
  
• 5. Boshingizni ko'taring
• Ommabop yostiq takozlari
  
• 6. Uxlayotganingizda quyoshdan uzoqroq turing
• Sog'lom teriga yo'l sifatida sog'lom uyquni qabul qiling

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bu erda siz qattiq uyqu va ajoyib teri haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsalar mavjud.

Terimiz ertalab ajoyib ko'rinishga ega bo'lishi uchun biz juda ko'p narsalarni qilamiz. Bizning hammom peshtaxtalarida 10 bosqichli terini parvarish qilishdan Fenty poydevorigacha yoki toza go'zallik brendlarining eng so'nggi Amazon savdo-sotiqlari bilan ovora.

Ammo terining yaxshilanishining eng katta sirlaridan biri yotish va uxlash kabi oddiy bo'lsa-chi? Axir bizning tanamiz hech qachon ishlashni to'xtatmaydi - ayniqsa, uxlab yotganimizda.

Ko'rinib turibdiki, go'zallik dam olish kontseptsiyasi ortida juda ozgina izlanishlar va ilmiy ishlar mavjud. Uyqu - bu eng muhim ichki va epidermal tiklanish sodir bo'lganda!

Ko'proq Zzz olish foydasiga kunduzgi terini parvarish qilish tartibidan butunlay voz kechmasligingiz kerak bo'lsa-da, ertalabki natijalar uchun uyqudagi munosabatlarni kuchaytirishning bir necha oson usullari mavjud.

Uyqu sizning teringizga qanday ta'sir qiladi

Siz deyarli bir zumda aytish mumkinki, yomon uyqu uxlash sizning uyg'onishingizga o'xshamaydi, bu sizning yuzingiz uchun bu mo''jizalarni yaratmaydi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, bir kecha uyqusiz uyqu quyidagi sabablarga olib kelishi mumkin:

• osilgan ko'z qovoqlari
• shishgan ko'zlar
• qorong'i ko'zoynaklar doiralari
• rangsiz teri
• ko'proq ajinlar va mayda chiziqlar
• og'zining ko'proq burchaklari

2017 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ikki kunlik uyquni cheklash ishtirokchining jozibadorligi, sog'lig'i, uyquchanligi va ishonchliligiga salbiy ta'sir ko'rsatdi.

Shunday qilib, bir kecha-kunduzda davom etadigan muammo doimiyroq narsaga aylanishi mumkin.

Avvalo, siz uxlash tanangiz o'zini tiklaydigan vaqt ekanligini tushunishingiz kerak. Bu sizning epidermisingiz uchun ham, miyangiz yoki mushaklaringiz uchun ham amal qiladi. Uyqu paytida terining qon oqimi kuchayadi va organ o'z kollagenini tiklaydi va ultrabinafsha nurlar ta'siridagi zararni tiklaydi, ajinlar va qarish joylarini kamaytiradi.

Ikkinchidan, uxlash - bu sizning yuzingiz muqarrar ravishda uzoq vaqt davomida to'g'ridan-to'g'ri atrofdagi elementlar bilan aloqa qiladigan vaqt, ayniqsa, har kecha etti-to'qqiz soat davomida tavsiya etilgan bo'lsa.

O'zingiz o'ylab ko'ring: paxtangizning uchdan bir qismigacha qo'pol, quritilishiga va ikki soat davomida quyosh ostida turishingizga qarshi yuzingiz terining tashqi ko'rinishi va sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Mana, teringizga dam berishga yordam beradigan narsa.

1. To'liq uxlang

Teringiz va umuman sog'ligingiz uchun boshlash uchun eng yaxshi joy - har kuni kechqurun tavsiya etilgan miqdorda dam olishdir.

Teringiz uchun yomon uyquning natijalari juda ko'p va muhim, shu jumladan:

• teri
• quyosh nurlari kabi atrof-muhit omillaridan yaxshi tiklanmaydigan teri

Ba'zan siz dam olish kunini o'tkazishingiz mumkin, ammo o'rtacha etti dan to'qqiz soatgacha uxlashingiz kerak. Agar ichki soatingizni qanday tiklashni va dam olishni davom ettirishni bilishni xohlasangiz, bizning uch kunlik tuzatish bo'yicha ko'rsatmalarimizga rioya qilib, dam olish kunlari uxlab ko'ring.

Shuningdek, siz kiyinadigan fitness-treker yordamida uyquni kuzatishingiz mumkin.

2. Kirishdan oldin yuzingizni yuving

Biz qanday qilib uxlash terining o'zini tiklashiga yordam beradigan aniq usul ekanligini aniqladik: qon oqimi kuchayadi, kollagen qayta tiklanadi va yuzingizdagi mushaklar uzoq kundan keyin bo'shashadi.

Ammo iflos yuz bilan uxlash terining ko'rinishiga ham zarar etkazishi mumkin.

Har kuni kechqurun yuzingizni tozalash, shubhasiz, ertalabdan ko'ra muhimroqdir - sizga chiroyli mahsulotlardan foydalanish yoki skrabni juda qattiq ishlatish kerak emas. Kirni, bo'yanishni va qo'shimcha yog'ni olib tashlash uchun yumshoq tozalash vositasi bu ishni bajaradi.

Bir kun davomida teshiklarni to'sib qo'yadigan tirnash xususiyati beruvchi vositalarga cho'kish va zarar etkazish imkoniyatini berishni xohlamaysiz. Bunga sabab bo'lishi mumkin:

• katta teshiklar
• quruq teri
• toshmalar
• infektsiyalar
• yallig'lanish
• husnbuzarlar

3. Bir kecha davomida namlovchi vositadan foydalaning va yotoqxona stoliga bir stakan suv qo'ying

Yuzingizni yuvish quritishi mumkin va uxlash ham terini suvsizlantirishi mumkin, ayniqsa namlik kam bo'lgan joyda uxlab qolsangiz. Ichimlik suvi bilan to'yingan holda qolish, tunda teringizga juda zarur bo'lgan narsa mahalliy namlovchi vositadir.

Shunga qaramay, sizga bozorda eng yoqimli mahsulot kerak emas. Sizga uxlash paytida teringizga yordam beradigan qalinroq krem ​​yoki yog 'kerak bo'ladi. Yana bir variant - kunlik namlagichingiz va vazelinli qatlamingizni - toza qo'llardan foydalanib, ustiga namlash uchun qulflang. Keyinchalik zaryadlangan mahsulot uchun bir kechada uxlab yotgan niqobni ko'ring.

4. Orqangizda uxlang yoki maxsus yostiqdan foydalaning

Sizning uxlayotganingizda yuzingizning pozitsiyasi (kunning uchdan bir qismida!) Teringiz uchun ahamiyatga ega ekanligi mantiqan.

Dag'al paxta yuzasida uxlash teringizni bezovta qilishi va yuzingizni bir necha soat davomida siqib qo'yishi, natijada ajinlar paydo bo'lishi mumkin. Aksariyat ajinlar bizning hushyorligimizdagi iboralarimizdan kelib chiqsa, yuz va ko'krakdagi ajinlar oshqozon yoki yon tomondan uxlashdan kelib chiqishi mumkin.

Buning oson echimi - bu sizning orqangizda uxlash - bu yana bir qancha afzalliklarga ega - hatto vaqt o'tishi bilan o'zingizni mashq qilishingiz kerak bo'lsa ham.

Agar siz yoningizda uxlashni afzal ko'rsangiz, teriga qulay yostiqni oling. Saten yoki ipakdan yasalgan yostiq terining tirnash xususiyati va siqilishini kamaytiradi, mis oksidli yostiqlar esa qarg'a oyoqlari va boshqa mayda chiziqlarni kamaytirishi mumkin.

Teriga mo'ljallangan maxsus yostiq choyshablari:

• Tut ipak yostig'i, $ 21.99
• BioPedic Beauty-ni ko'taradigan mis yostig'i, $ 29.99

5. Boshingizni ko'taring

Boshingizni ko'tarish horlama, kislota oqishi va burun tomizishida yordam berishi isbotlangan - bu sizning uyqu sifatingizni va shuning uchun teringizni buzishi mumkin bo'lgan barcha muammolar. Bundan tashqari, u qon oqimini yaxshilash va qonning birlashishini oldini olish orqali ko'zlaringiz ostidagi sumkalar va doiralarni kamaytirishga yordam beradi.

Uyqu paytida boshingizni ko'tarish oddiy yostiq qo'shish, matrasingizga xanjar qo'shish yoki hatto karavotingizning boshini bir necha dyuym ko'tarish kabi oddiy bo'lishi mumkin.

Ommabop yostiq takozlari

• Beautyrest ko'pikli to'shak asansörü, $ 119.99
• Xotirali ko'pikli yotoq takozi, $ 59.70

6. Uxlayotganingizda quyoshdan uzoqroq turing

Uyqumizning aksariyatini qorong'ida qilsak-da, ertalab teringizni to'g'ridan-to'g'ri quyoshga tegizgan holda uxlash yoki uxlash terining sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga zarar etkazishi mumkin - yoritilgan xonada uxlash mumkin uyqu va uyqu ritmlarini buzish.

Qorong'i pardalarni olish yoki sizning to'shagingiz quyoshning to'g'ridan-to'g'ri chizig'idan tashqarida ekanligiga ishonch hosil qilish yordam berishi mumkin.

Sog'lom teriga yo'l sifatida sog'lom uyquni qabul qiling

2019 yilda terini parvarish qilish sanoati loson, plomba moddasi, sarum va skrab shaklida dunyodagi taxminan 130 milliard dollarni sotadi. Ammo biz ko'pincha ko'p vaqtimizni terini qatlamlash va lazerlashga sarf qilsak-da, uxlash vaqtida terimizga qanday munosabatda bo'lishimizga e'tibor bermaslik kerak.

Bu nafaqat porlashi yoki yosh ko'rinishi uchun, balki sog'ligingizni kelgusi yillar davomida tanada, ongda va terida saqlashga qaratilgan. Bir nechta ajinlar hech qachon hech kimga zarar etkazmaydi - aslida ular odatda baxtli yillarning belgisidir.

Sara Asuell - mustaqil yozuvchi, Montana shtatidagi Missula shahrida turmush o'rtog'i va ikki qizi bilan yashaydi. Uning asarlari The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon va Reductress kabi nashrlarda paydo bo'ldi.