Orqa og'rig'i va uyqusizlik: men nima qila olaman?

Tarkib

• Orqadagi og'riq tutilmaslik alomatimi?
• Tadqiqotda nima deyilgan?
• Bel og'rig'i va tutilmaslik sabablari va xavf omillari qanday?
• Bel og'rig'i va uyqusizlik boshqa holatning natijasi bo'lishi mumkinmi?
• UI qanday aniqlanadi?
• Orqa og'rig'i va uyqusizlikni davolash usullari qanday?
• Orqa og'riq
• Nopoklik
• Qanday ko'rinishga ega?
• Qanday qilib bel og'rig'i va uyqusizlikning oldini olish mumkin?
• Oldini olish bo'yicha maslahatlar
  

Ulanish bormi?

Siydik chiqarmaslik (UI) ko'pincha asosiy holatning alomatidir. Ushbu holatni davolash sizning UI belgilaringizni va boshqa tegishli yon ta'sirlarni bartaraf etishi mumkin.

Noqulaylik sabab bo'lishi mumkin:

• siydik yo'llarining tez-tez yuqishi (UTI)
• ich qotishi
• homiladorlik
• tug'ish
• prostata saratoni

Bel og'rig'i, shuningdek, UI uchun sabab sifatida o'rganilgan. Tadqiqotchilar qorin bo'shlig'idagi mushaklarning faollashishi bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Ushbu mushaklar siydikni to'g'ri ushlab turish yoki bo'shatish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin.

Shu bilan birga, bel og'rig'i UI sababi yoki alomati ekanligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

UI va uning bel og'rig'i bilan bog'liqligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qishni davom eting.

Orqadagi og'riq tutilmaslik alomatimi?

Orqa og'rig'i va UI belgilari o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas. Ba'zi odamlar bepushtlik epizodlarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bel og'rig'i yoki bosimiga duch kelishadi, ammo tadqiqotchilar hali sabablarini aniq aniqlashmagan.

Ko'pincha UI alomatlari sizning turingizga bog'liq. UI turlari va alomatlariga quyidagilar kiradi:

• Stressni ushlab turish: Ushbu foydalanuvchi interfeysi siydik pufagingizga to'satdan bosim tufayli kelib chiqadi. Bu bosim kulish, hapşırma, mashq qilish yoki og'ir narsalarni ko'tarish bo'lishi mumkin.
• Noqulaylikni talab qilish: Ushbu turdagi foydalanuvchi interfeysi bilan og'rigan odamlarda siydik chiqarishni keskin va qattiq istagi paydo bo'ladi. Va ular siydik yo'qolishini nazorat qila olmaydilar. Bunday tutib bo'lmaydigan odamlar tez-tez siyishga majbur qilishlari mumkin.
• Haddan tashqari to'kilmaslik: Agar siydik pufagi to'liq bo'shatilmasa, siydik tomchilab yoki tomchilab ketishi mumkin.
• Funktsional noqulaylik: Jismoniy yoki aqliy zaiflik siydik chiqarish vaqtida tualetga etib borishingizga ta'sir qilishi mumkin.
• To'liq tutmaslik: Agar siz siydikni ushlab turolmasangiz yoki siydik o'tishini oldini olsangiz, umuman tutib qolishingiz mumkin.
• Aralash inkontinans: Agar sizga bir nechta UI turlari ta'sir qilsa, siz aralashgan inkontinansga duch kelishingiz mumkin. Masalan, odamda ham stress, ham noaniqlikni chaqirish odatiy holdir.

Tadqiqotda nima deyilgan?

Tadqiqotchilar bel og'rig'i yoki orqa miya muammolari befarqlikni qanday ta'sir qilishi yoki keltirib chiqarishi mumkinligini o'rganmoqdalar. Hozircha tadqiqot aniq emas. Ammo, bir nechta tadqiqotlar mumkin bo'lgan aloqalarni yoritib berdi.

2015 yilda nashr etilgan Braziliya tadqiqotida bel og'rig'i va UI o'rtasidagi bog'liqlik o'rganildi. Biroq, ushbu tadqiqot o'rtacha 80 yoshga to'lgan aholi orasida o'tkazildi. Natijalar aniq emas edi va tadqiqot ishtirokchilarining yoshi ularning siydik sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.

Tug'ilgandan bir yil o'tgach, ayollarda tadqiqotchilar bel og'rig'i va UI keng tarqalganligini aniqladilar. Ushbu tadqiqotda bel og'rig'i UIga qaraganda tez-tez uchraydigan va ayolning kundalik hayotiga aralashish ehtimoli ko'proq ekanligini ko'rsatdi.

Semirib ketgan, onaning yoshi ulg'aygan yoki tug'ruq paytida qin bilan tushgan ayollarda UI alomatlari tez-tez uchrab turardi. Tadqiqotda bel og'rig'ini boshdan kechirgan ayollar va ularning UI epizodlari o'rtasida hech qanday bog'liqlik topilmadi.

Ikki alomat o'rtasida mohiyatan bog'liqlik bor yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Bel og'rig'i va tutilmaslik sabablari va xavf omillari qanday?

Muayyan xavf omillari ham bel og'rig'i, ham tutmaslik belgilarini boshdan kechirish imkoniyatini oshiradi. Ushbu xavf omillari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Semirib ketish: Qo'shimcha vazn ko'tarish sizning orqangizga qo'shimcha bosim o'tkazadi. Qo'shimcha vazn, shuningdek, siydik pufagi va yaqin atrofdagi mushaklarga bosimni oshiradi. Bu stressni ushlab turishga olib kelishi mumkin va vaqt o'tishi bilan qo'shimcha stress siydik pufagi mushaklaringizni susaytirishi mumkin.
• Yoshi: Orqa og'rig'i yoshga qarab tez-tez uchraydi. Xuddi shu tarzda, siydik pufagini boshqarishga ta'sir qiladigan mushaklar qariganingizda kuchingizni yo'qotadi.
• Boshqa kasalliklar: Artrit va diabet kabi ba'zi holatlar ham bel og'rig'iga, ham tutilishga olib kelishi mumkin. Xavotir va ruhiy tushkunlik kabi ba'zi psixologik holatlarga ega odamlar ham bel og'rig'iga duch kelishadi.

Bel og'rig'i va uyqusizlik boshqa holatning natijasi bo'lishi mumkinmi?

Kamdan kam bo'lsa ham, bel og'rig'i va UIga olib kelishi mumkin bo'lgan bir kasallik bu kauda equina sindromi (CES). CES sizning umurtqa pog'onangizning uchida joylashgan nerv tomirlari to'plamiga ta'sir qiladi. Ushbu asab ildizlari sizning miyangizdan signallarni yuboradi va qabul qiladi va tanangizning pastki yarmini va tos a'zolarini boshqaradi.

Nerv ildizlari siqilganida, bosim sezgirlikni va nazoratni to'xtatadi. Quviq va ichakni boshqaradigan nervlar, ayniqsa, ushbu buzuqlik tufayli nazoratni yo'qotishga moyil.

Yorilgan disk asab ildizlariga ham bosim o'tkazishi mumkin. Ushbu disk va asab ildizlariga bosim bel og'rig'iga olib kelishi mumkin.

Va ankilozan spondilit (AS) deb ataladigan artrit shakli bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ushbu holat o'murtqa bo'g'imlarda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Yallig'lanish noqulaylik va surunkali og'ir og'riqlarga olib kelishi mumkin.

UI qanday aniqlanadi?

Ikkala bel og'rig'i va UI sababini aniqlashning yagona usuli - bu sizning shifokoringizga murojaat qilish va to'liq tibbiy ko'rikdan o'tish. Imtihon sizning shifokoringizga alomatlaringiz e'tiborga muhtoj bo'lgan alohida holat bilan bog'liqligini hal qilishga yordam beradi.

Imtihon paytida har qanday alomatlarni, qachon boshdan kechirganingizni va ularni qanday qilib engillashtirayotganingizni batafsil bayon qilishingiz muhimdir.

Ushbu dastlabki tashxislash bosqichidan keyin shifokor bir nechta testlarni buyurishi mumkin. Ushbu testlar rentgen va qon ishi kabi ko'rish testlarini o'z ichiga olishi mumkin. Sinovlar sizning alomatlaringiz sabablarini bartaraf etishi mumkin.

Agar sizning shifokoringiz tashxisni aniqlay olmasa, ular sizni urolog yoki bel og'rig'i bo'yicha mutaxassisga yuborishlari mumkin.

Orqa og'rig'i va uyqusizlikni davolash usullari qanday?

Orqa og'rig'i va UIni davolash asosiy sababni topishga asoslangan. Siz va shifokor sizning alomatlaringizga nima sabab bo'lganini tushunganingizdan so'ng, siz simptomlaringizni boshqarish uchun reja tuzishingiz mumkin.

Orqa og'riq

Orqa og'rig'ini davolashning umumiy usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• retseptsiz yozilgan yoki retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorilar
• turmush tarzini o'zgartirish, masalan, yangi to'shak to'shagini olish
• jismoniy mashqlar
• fizioterapiya

Jiddiy holatlarda jarrohlik zarur bo'lishi mumkin.

Nopoklik

UIni davolashning birinchi bosqichi quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• siydik pufagini siydikni uzoqroq tutishga o'rgatish
• siydik chiqarish strategiyasini o'zgartirish, shu jumladan siydik pufagingizni bo'shatish uchun bitta hammom tanaffusida siydik pufagingizni ikki marta bo'shatish
• hojatxonada tanaffuslarni rejalashtirish
• tos suyagi mushaklari mashqlarini bajarish
• siydik pufagi mushaklarini bo'shatishga yordam beradigan retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish

Ba'zi hollarda shifokor siydik pufagingizni qo'llab-quvvatlash va sizib chiqadigan suvning oldini olish uchun tibbiy asbobdan, masalan, uretral qo'shimchadan yoki qindan pesaridan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.

Interventsion terapiya ham yordam berishi mumkin:

• siydik chiqarish yo'lini yopiq holda ushlab turish va sizib chiqishni kamaytirish uchun atrofingizdagi ingichka moddalarni quyish
• siydik pufagi mushaklaringizni bo'shatish uchun A tipidagi botulinum toksin in'ektsiyalari (Botoks)
• siydik pufagini boshqarishda yordam beradigan asab stimulyatori implantlari

Agar siz boshqa usullar bilan muvaffaqiyat qozonmagan bo'lsangiz, shifokoringiz operatsiya qilishni tavsiya qilishi mumkin.

Qanday ko'rinishga ega?

Orqa og'rig'i va UI bilan hayotga bo'lgan nuqtai nazaringiz siz va sizning shifokoringiz alomatlarni keltirib chiqaradigan narsani aniqlay olishingizga bog'liq. Agar sababni topsangiz, semptomlaringizni davolash mumkin.

Boshqa hollarda, alomatlar uzoq muddatli bo'lishi mumkin.

Sizning alomatlaringiz sababini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Va buni aniqlash vaqt talab qilishi mumkin. Ammo alomatlardan doimiy ravishda xalos bo'lish harakatga loyiqdir.

Qanday qilib bel og'rig'i va uyqusizlikning oldini olish mumkin?

Agar bel og'rig'i va UI kamdan-kam uchraydigan holatlarni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, siz boshqa epizod uchun xavfingizni kamaytira olasiz.

Biroq, sizning eng yaxshi himoya chizig'ingiz - bu shifokorga kasallikni aniqlash va davolash rejasini tuzish.

Oldini olish bo'yicha maslahatlar

• Mashq qilish: Muntazam jismoniy mashqlar zaif bel mushaklarining oldini olishga yordam beradi, bu esa bel og'rig'i xavfini kamaytiradi. Xuddi shunday, jismoniy mashqlar tos suyagi mushaklaringizni ko'paytirishi mumkin. Kuchli tos mushaklari siydikni ushlab turishni osonlashtiradi.
• Sog'lom vaznni saqlang: Ortiqcha vazn ham bel og'rig'iga, ham UIga olib kelishi mumkin.
• Aqlli ovqatlanish: Ko'p miqdorda tola, ozg'in oqsil, meva va sabzavotlar bilan mutanosib ovqatlanishni iste'mol qilish sizning vazningizni va yonilg'i bilan mashq qilishni davom ettirishga yordam beradi. Xuddi shunday, sog'lom ovqatlanish sizning ich qotish xavfini kamaytiradi. Kabızlık, belning ham og'rig'iga, ham uyqusizlikka olib kelishi mumkin.