Ayurveda bilan davolash romatoid artritni engillashtiradimi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Ovqatlanish uchun ovqat
• Umumiy ovqatlanish bo'yicha maslahatlar
• Jismoniy mashqlar
• Kutish
• Boshqa turmush tarzi o'zgaradi
• Nima qilmaslik kerak
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Ayurveda dietasi va turmush tarzi, shu jumladan o'tlar va qo'shimchalarni qabul qilish va yoga bilan shug'ullanish romatoid artrit (RA) bilan kasallangan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ayurveda amaliyoti quyidagi yallig'lanishni kamaytirish, RA simptomlarini engillashtirish va alevlenmalarni cheklashda yordam berishi mumkin. Ammo tadqiqotlar hali ham davom etmoqda.

Natijalar har bir kishidan farq qilishi mumkin. Ayurveda tibbiyoti sizning sog'lig'ingiz uchun xavfsizmi yoki yo'qligini aniqlash uchun doktoringiz bilan ishlang.

Ovqatlanish uchun ovqat

Ayurveda dietasi odatda uchtaga asoslanadi doshalar: Vata (havo), Pitta (olov) va Kapha (suv va er). A doshabu tanada mavjud bo'lgan asosiy element yoki energiya.

RA bilan yashovchilar uchun tavsiya etilgan parhez ayurveda holatiga o'xshash amavata. Amavata bo'g'imlarning kasalligini anglatadi va RAga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradi. Amavata uchun ayurveda Vata-ni tinchlantiradigan yoki muvozanatlaydigan dietani tavsiya qiladi.

Ushbu parhezda iste'mol qilinadigan ovqatlarga misollar:

• donalar: pishirilgan jo'xori, guruch va bug'doy kremi kabi donalarni hazm qilish oson
• dukkaklilar: yasmiq, dal, mosh, miso va tofu
• ovqat hazm qilish va toksinlarni olib tashlash uchun iliq suv yoki zanjabil ildizi bilan qaynatilgan suv
• yashil, bargli sabzavotlar
• rezavorlar
• ziravorlar: yallig'lanishga qarshi va ovqat hazm qilish bilan yordam beradigan zanjabil, zerdeçal va sarimsoq
• sariyog '
• yovvoyi hayvonlarning go'shti
• eski sharobni o'rtacha miqdorda

Kundalik ovqatlanishning namunasi quyidagicha ko'rinishi mumkin:

Umumiy ovqatlanish bo'yicha maslahatlar

Umuman olganda, meva va sabzavotlar kabi taomlarni eyishdan oldin ularni pishirish yoki pishirish kerak. Shirin meva va sabzavotlarni qidiring:

• qovoq
• Shirin kartoshkalar
• pishirilgan yoki namlangan mayiz
• pishirilgan olma

Xom olma, brokkoli va Bryussel nihollari kabi meva va sabzavotlarni hazm qilishni cheklang.

Ziravorlar ayurvedaning muhim qismidir, ammo idishlaringizning hech biri olovda issiq bo'lmasligi kerak. Ziravorlar qalampiri va chili kukuni kabi ziravorlarni cheklang, ular issiqlikni bir zumda to'playdi. Ularni doljin, muskat yong'og'i va zerdeçal kabi iliq ziravorlar bilan almashtiring.

Bundan tashqari, xona haroratidagi suv foydasiga sovuq suv o'tkazib yuboring va bodom singari yong'oq sutiga soling. Qo'shimcha davolanish uchun bir qoshiq asal bilan iliq qilib ko'ring.

Jismoniy mashqlar

Tavsiya etilgan ayurveda mashqlari odatda yoga, tai chi, suzish va piyoda yurish kabi yumshoq harakatlarni o'z ichiga oladi. Chuqur nafas olish va kunlik meditatsiya ham tavsiya etiladi. Yoga ayniqsa RA uchun foydali bo'lishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, artrit uchun yoga yaxshilandi:

• jismoniy og'riq
• umumiy salomatlik
• energiya
• ruhiy salomatlik (ruhiy tushkunlikni kamaytirishga yordam berishi mumkin)

YAga og'riqni engillashtiradigan eng yaxshi yoga pozalari haqida bilib oling.

Agar siz RA bilan yashasangiz, yangi tartibni boshlashdan oldin mashq qilish xavfsizmi yoki yo'qligini shifokoringiz bilan muhokama qilish muhimdir. Ular sizning alomatlaringiz asosida mashqlaringizni qanchalik tez-tez bajarishingizni aniqlab olishlari mumkin va yoga pozalari kabi mashqlarni o'zgartirish haqida gaplashishadi.

Kutish

Agar og'riq va qattiqlik kabi alomatlar sizni tunda hushyor tursa, ayurvedik turmush tarzi uyquga yordam beradi.

Uyquni yaxshilash uchun tavsiya etilgan o'zgarishlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• erta yotish va erta turish
• agar iloji bo'lsa, kun davomida bo'shashmaslik
• yotishdan oldin iliq dush yoki hammom olish
• yotishdan oldin ashwagandha yoki iliq sutni sinab ko'rish
• yotishdan ikki-uch soat oldin engil kechki ovqat, keyin engil yurish
• tungi yoga va meditatsiya bilan shug'ullanish
• Issiq kunjut moyi bilan oyoq tagini massaj qiling va 15 daqiqadan so'ng artib oling yoki yotishdan oldin paypoq kiying.

Boshqa turmush tarzi o'zgaradi

RA alomatlari bilan yordam beradigan boshqa ayurveda amaliyotlari:

• o'tlar va boshqa qo'shimchalar
• ixtisoslashgan moyli terapiya
• tozalash marosimlari
• o'simlik pastalari
• kastor yog'i
• sovuq kompres
• saunadan foydalanish kabi issiq terapiya

O'z mintaqangizda ayurveda tibbiyoti bilan shug'ullanadigan mutaxassisni topishingiz mumkin. Ular sizning alomatlaringizni engillashtiradigan turmush tarzini tavsiya qilishlari mumkin.

Eslatma: Hech qachon boshlang'ich shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan yangi narsalarni sinab ko'rmang. Ushbu amaliyotlarning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan. Agar siz RA alomatlari uchun dori-darmonlarni qabul qilsangiz, bu ba'zi amaliyotlar kunlik ovqatlanishingizga xalaqit berishi mumkin. Shifokor sizga nima xavfsizligini aniqlashga yordam beradi.

Nima qilmaslik kerak

Ayurveda yoga va Tai chi kabi yumshoq mashqlarni rag'batlantiradi. Yugurish kabi qattiq zarbalar va yuqori ta'sirli harakatlardan saqlaning. Shuningdek, vaqti-vaqti bilan ichiladigan sharobdan tashqari, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan saqlaning.

Oddiy dorilaringiz o'rniga ayurveda amaliyotidan foydalanmaslik yoki an'anaviy parvarish o'rnini bosmaslik juda muhimdir.

Ayurveda bilan turmush tarzi odatdagi RA davolash rejangizga qanday mos kelishi va semptomlaringizni yaxshilash haqida doktoringiz bilan gaplashing. G'arbiy va an'anaviy G'arb muolajalarining kombinatsiyasi siz uchun eng yaxshi ish bo'lishi mumkin.

Olib ketish

Ayurveda hayot tarzidagi o'zgarishlar romatoid artrit alomatlarini engillashtirish uchun foydali bo'lishi mumkin. O'tlar, ziravorlar va pishirilgan sabzavotlarga boy parhezga rioya qilish, yoga kabi yumshoq mashqlar bilan bir qatorda, amaliyotning asosi hisoblanadi. Bular boshqa sog'lom odatlar bilan bir qatorda an'anaviy davolash usullarini to'ldirishi mumkin.

Agar ayurveda bilan davolanish usullari sizning davolanish rejangizga qanday qilib xavfsiz tarzda qo'shilishi haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.