Astrafobiya haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa

Tarkib

• Astrafobiya nima?
• Alomatlar qanday?
• Astrafobiya uchun xavf omillari qanday?
• Astrafobiya qanday tashxis qilinadi?
• Astrafobiya qanday davolanadi?
• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)
• EHM terapiyasi
• Dialektik muomala terapiyasi (DBT)
• Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT)
• Anksiyete qarshi dorilar
• Stressni boshqarish texnikasi
• Ko'rinishi qanday?

Astrafobiya nima?

Astrafobiya - momaqaldiroq va chaqmoqdan qo'rqish. Bu har qanday yoshdagi odamlarga ta'sir qilishi mumkin, garchi bu kattalarnikiga qaraganda bolalarda ko'proq bo'lsa. Bu hayvonlarda ham uchraydi.

Bunday qo'rquvga ega bo'lgan ko'plab bolalar oxir-oqibat undan ustun bo'lishadi, ammo boshqalar fobiyani balog'atga etishishni davom ettirishadi. Astrafobiya, uni bolaligida bo'lmagan kattalarda ham namoyon bo'lishi mumkin.

Momaqaldiroq paytida yoki ekstremal ob-havo sharoitlariga tayyorlanishda tashvish yoki qo'rquvning o'rtacha darajasi paydo bo'lishi mumkin. Astrafobiya bilan og'rigan odamlarda momaqaldiroq haddan tashqari reaktsiyaga olib keladi, bu esa tushkunlikka tushishi mumkin. Ushbu fobiya bilan og'rigan odamlar uchun bu his-tuyg'ular haddan tashqari ko'p bo'lishi mumkin va o'zini engib bo'lmas his qiladi.

Astrafobiya ham deyiladi:

• astrapofobiya
• tonitrofobiya
• brontofobiya
• keraunofobiya

Astrafobiya - davolaydigan tashvish kasalligi. Boshqa ko'plab fobiyalar singari, u Amerika Psixiatrik Assotsiatsiyasi tomonidan maxsus psixiatrik tashxis sifatida rasman tan olinmagan.

Alomatlar qanday?

Bunday fobiya bo'lmagan odamlarda yaqinlashib kelayotgan bo'ron haqidagi yangilik sizni tashqi rejalarni bekor qilishga yoki boshqa joyga ko'chirishga olib kelishi mumkin. Yoki o'zingizni chaqmoq bo'roniga duch kelsangiz, boshpana izlashingiz yoki baland daraxtlardan uzoqlashishingiz mumkin. Chaqmoq chaqish ehtimoli oz bo'lsa ham, bu harakatlar potentsial xavfli vaziyatga to'g'ri javobni anglatadi.

Astrafobiya bilan og'rigan odamda ushbu tuyulgan harakatlardan tashqarida bo'lgan reaktsiya paydo bo'ladi. Ular bo'rondan oldin ham, paytida ham vahima qo'zg'ashlari mumkin. Ushbu his-tuyg'ular vahima hujumiga o'tishi mumkin va quyidagi alomatlarni o'z ichiga oladi:

• butun tanani chayqash
• ko'krak og'rig'i
• xiralik
• ko'ngil aynish
• yurak urishi
• nafas olishda qiyinchilik

Astrafobiyaning boshqa alomatlari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• terli kaftlar
• poyga pulsi
• bo'ronni kuzatishni obsesif istagi
• bo'rondan, masalan, shkafda, hammomda yoki karavot ostida yashirish zarurati
• himoya qilish uchun boshqalarga yopishib olish
• nazoratsiz yig'lash, ayniqsa bolalarda

Shuningdek, odam bu his-tuyg'ularni haddan tashqari oshirib yuborilishini va ularni kamsitish qobiliyatisiz irratsional ekanligini tushunishi mumkin.

Ushbu alomatlar ob-havo ma'lumotlari, suhbatlar yoki momaqaldiroq ovozi kabi to'satdan ovoz bilan qo'zg'atilishi mumkin.Momaqaldiroq va chaqmoqqa o'xshash joylar va tovushlar ham alomatlarni qo'zg'atishi mumkin.

Astrafobiya uchun xavf omillari qanday?

Ba'zi odamlar ushbu fobiya uchun yuqori xavf ostida bo'lishi mumkin. Shunchaki bola bo'lish xavf omiliga aylanishi mumkin. Bo'ronlar ayniqsa bolalar uchun qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo ko'pchilik qariganida bu hissiyotlardan chiqib ketadi.

Ba'zi bir autizmli va sezgi bilan ishlash buzilgan bolalar, masalan eshitish qobiliyatini qayta ishlash buzilishi, bo'ron paytida his-tuyg'ularini boshqarishga qiynalishi mumkin, chunki ular tovushga nisbatan sezgirlikni oshirganlar.

"Yomg'irda raqs qilish: alohida ehtiyojli bolalarning ota-onalari tomonidan amalga oshirilgan ajoyib taraqqiyot hikoyalari" asarida muallif Annabel Stexli, yomg'ir tomchilarining ovozini o'qqa o'xshatib, sezgi integratsiyasi buzilgan bolalar yomg'irni qanday boshdan kechirayotganining misolidir. Tashxis autizmli bolalar orasida ham keng tarqalgan. Bu noqulaylikni, bo'rondan oldin ham, paytida ham kuchaytirishi mumkin.

Anksiyete bozuklukları ko'pincha oilalarda uchraydi va ba'zida genetik bog'liqlik mavjud. Oilaviy anksiyete, depressiya yoki fobiya bilan og'rigan insonlar astrafobiya uchun ko'proq xavf tug'dirishi mumkin.

Ob-havoning shikastlanishini boshdan kechirish ham xavf omili bo'lishi mumkin. Masalan, qattiq ob-havo tufayli shikastlangan yoki salbiy tajribani boshdan kechirgan kishi bo'ronga qarshi fobiyani olishi mumkin.

Astrafobiya qanday tashxis qilinadi?

Agar sizning fobiya olti oydan ko'proq davom etsa yoki kundalik hayotga aralashsa, shifokor yoki terapevtdan yordam so'rashingiz mumkin. Shifokor sizning reaktsiyalaringiz va bo'ronlarga bo'lgan his-tuyg'ularingiz haqida og'zaki ma'lumotlarga asoslanib tashxis qo'yadi, shuningdek, alomatlarning tibbiy asosini istisno qilish uchun tekshiruv o'tkazadi.

Astrafobiya uchun aniq, diagnostik laboratoriya testi mavjud emas. Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasining yangi nashrida ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qo'llanmasida tashxis qo'yish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan maxsus fobiyalarning mezonlari keltirilgan.

Muayyan fobiya - bu bezovtalikning buzilishi, irratsional qo'rquv tufayli yuzaga keladi. Sizda bor narsa fobiya ekanligini aniqlash uchun shifokoringiz sizning alomatlaringizni mezonlar ro'yxati bilan taqqoslaydi.

Astrafobiya qanday davolanadi?

Siz uchun samarali bo'lishi mumkin bo'lgan fobiya uchun bir nechta davolash usullari mavjud.

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT)

CBT psixoterapiya shaklidir (talk terapiyasi). Bu qisqa muddatli yondashuv. Buni bitta terapevt yoki guruh sharoitida bitta qilish mumkin. CBT aniq bir masalaga chuqur e'tibor qaratadi va maqsadga yo'naltirilgan. U salbiy yoki noto'g'ri fikrlash shakllarini o'zgartirish va ularni yanada oqilona fikrlash usullari bilan almashtirish uchun mo'ljallangan.

EHM terapiyasi

EHM terapiyasi - CBT terapiyasining bir turi. Bu fobiya bilan og'rigan odamlarga vaqt o'tishi bilan ularni qo'rqitadigan narsaga tushib qolish orqali qo'rquvini engish uchun imkoniyat yaratadi. Masalan, siz boshqariladigan yoki boshqariladigan holatda bo'ron yoki bo'ron bilan bog'liq bo'lgan triggerlarni boshdan kechirasiz.

Dialektik muomala terapiyasi (DBT)

Muammoni echishga qaratilgan yondashuv CBT ni meditatsiya va stressni kamaytirishning boshqa usullari bilan birlashtiradi. Bu odamlarga tashvishlarni kamaytirish va hissiyotlarni tartibga solish uchun yordam beradi.

Qabul qilish va majburiyat terapiyasi (ACT)

ACT ongni, kurashish ko'nikmalarini va o'zini va vaziyatlarni qabul qilishni kuchaytirishga intiladi.

Anksiyete qarshi dorilar

Shifokor terapiyadan tashqari bezovtalikni buyuradigan dori-darmonlarni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu dorilar bo'ronlardan oldin yoki paytida bo'lgan stressni kamaytirishga yordam beradi. Dori-darmonlar fobiyaning davosi emas.

Stressni boshqarish texnikasi

Meditatsiya kabi stressni boshqarish usullari fobiya bilan bog'liq tashvishlarni yo'q qilish yoki kamaytirishda samarali bo'lishi mumkin. Ushbu usullar sizning fobiyangizni uzoq muddatda boshqarishga yordam beradi.

Ko'rinishi qanday?

Agar bo'ronlardan qo'rqish olti oy yoki undan ko'proq davom etsa yoki kundalik hayotga xalaqit beradigan bo'lsa, u fobiya deb tasniflanishi mumkin. Astrafobiyani davolash va yordam bilan engish mumkin.