Nafas olmasdan astma xuruji: hozirda 5 ta narsa

Tarkib

• Astma xuruji nima?
• 1. To'g'ri o'tiring
• 2. Tinchlikni saqlang
• 3. Nafasingizni barqarorlashtiring
• 4. Triggerlardan uzoqlashing
• 5. 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling
• Nafas xurujining belgilari
• Oldini olish
• Pastki chiziq

Astma xuruji nima?

Nafas o'pkaga ta'sir qiladigan surunkali kasallikdir. Astma xuruji paytida nafas yo'llari odatdagidan torayib boradi va nafas olish qiyinlashishiga olib kelishi mumkin.

Astma xurujining og'irligi engildan juda jiddiygacha o'zgarishi mumkin. Ba'zi astma xurujlari tez tibbiy yordamni talab qilishi mumkin.

Astma xurujini davolashning afzal usuli bu nafas olish yo'llarini kengaytiradigan dori-darmonlarni o'z ichiga olgan qutqaruvchi inhalatordan foydalanish.

Ammo astma xurujiga duch kelsangiz va qutqaruvchi inhalatoringiz bo'lmasa? Semptomlar susayishini yoki tibbiy yordamni kutish paytida siz bir necha narsani qilishingiz mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun o'qing.

1. To'g'ri o'tiring

To'g'ri o'tirish nafas olish yo'llarini ochiq saqlashga yordam beradi. Astma xuruji paytida yotishdan saqlaning, chunki bu alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

2. Tinchlikni saqlang

Astma xuruji paytida imkon qadar xotirjam bo'lishga harakat qiling. Vahima va stress sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.

Sizning alomatlaringiz pasayishini yoki tibbiy yordam kelishini kutayotganda, o'zingizni xotirjam tutishingiz uchun televizorni yoqish yoki musiqa chalish foydali bo'lishi mumkin.

3. Nafasingizni barqarorlashtiring

Hujum paytida sekin va barqaror nafas olishga harakat qiling.

Bundan tashqari, ba'zi bir nafas olish mashqlari astma simptomlarini kamaytirishga yordam beradi. Ba'zi misollarga quyidagilar kiradi:

• Buteyko nafas olish texnikasi, bu sizning og'zingizdan farqli o'laroq burundan sekin nafas olishni o'z ichiga oladi
• Papvort usuli, bu sizning diafragma va burundan ma'lum bir tarzda nafas olish uchun foydalanishni o'z ichiga oladi
• chuqur nafas olish yoki holatni nazorat qilishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan yoga nafas olish texnikasi

2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, ayrim hollarda nafas olish mashqlari astma simptomlarini yaxshilash bilan bog'liq.

4. Triggerlardan uzoqlashing

Astma qo'zg'atuvchilarning mavjudligi nafaqat hujumni keltirib chiqarmaydi, balki sizning alomatlaringizni yanada kuchaytirishi mumkin. Astma xurujini qo'zg'atishi mumkin bo'lgan narsalardan qochishga harakat qiling.

Misol uchun, agar siz odamlar sigareta chekadigan joyda bo'lsangiz, darhol ketishingiz kerak.

Sizning triggerlaringizni bilish ham muhimdir. Umumiy triggerlarga quyidagilar kiradi:

• allergiya, masalan, uy hayvonlari terisi, polen yoki ba'zi oziq-ovqatlar
• jismoniy mashqlar
• tamaki tutuni yoki ifloslanishi kabi tirnash xususiyati beruvchi moddalar
• stress yoki tashvish
• aspirin, ibuprofen yoki beta-blokerlar kabi ba'zi dorilar
• oddiy shamollash, gripp yoki mikoplazma kabi nafas yo'llarining infektsiyalari
• sovuq va quruq havo bilan nafas olish

5. 911 raqamiga qo'ng'iroq qiling

Agar siz astma xuruji paytida quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.

• semptomlaringiz davolanishdan keyin ham kuchayib boraveradi
• siz qisqa so'zlar yoki iboralardan tashqari gapira olmaysiz
• siz nafas olish uchun ko'krak qafasi mushaklaringizni taranglashtirmoqdasiz
• sizning nafas qisishingiz yoki xirillashingiz, ayniqsa, erta tongda yoki tunda juda og'ir
• siz uyqusirashni yoki charchashni boshlaysiz
• yo'talmaganingizda lablaringiz yoki yuzingiz ko'k rangga o'xshaydi

Nafas xurujining belgilari

Astma xurujini boshdan kechirishingizni ko'rsatadigan alomatlarga quyidagilar kiradi.

• qattiq nafas qisilishi
• ko'krak qafasidagi tortishish yoki og'riq
• yo'talish yoki xirillash
• tez yurak urishi
• Agar siz oqim o'lchagichidan foydalansangiz, odatdagi eng yuqori oqim ko'rsatkichidan pastroq

Oldini olish

Astma xurujini oldini olishning eng yaxshi usuli bu astma nazorat ostida ekanligiga ishonch hosil qilishdir. Astma bilan og'rigan insonlar odatda ikki turdagi dorilarni qo'llashadi:

• Uzoq muddat. Bunga nafas yo'llarining yallig'lanishini nazorat qilish va astma xurujlarini oldini olish uchun har kuni qabul qilinadigan dorilar kiradi. Ushbu dorilar nafas olish yo'li bilan kortikosteroidlar va leykotrien modifikatorlarini o'z ichiga olishi mumkin.
• Tez yordam. Bu astma simptomlarini qisqa muddatli bartaraf etish uchun siz qabul qiladigan dori. Ushbu dorilar bronxodilatator deb ataladi va nafas yo'llarini ochish uchun ishlaydi.

Shaxsiy astma harakatlar rejasini ishlab chiqish uchun siz shifokor bilan birga ishlashingiz kerak. Bu sizga astmani yaxshiroq tushunish va nazorat qilishda yordam beradi. Astma harakatlari rejasi quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• astma qo'zg'atadi va ulardan qanday saqlanish kerak
• simptomlarni nazorat qilish uchun ham, tezda yengillashtirish uchun ham dorilaringizni qanday va qachon ichish kerak
• astmani yaxshi nazorat qilganingizda va shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak bo'lgan ko'rsatkichlar

Sizning oilangiz va sizga yaqin bo'lganlar sizning astma harakatlaringizning nusxasini olishlari kerak, shunda ular astma xurujiga duchor bo'lgan taqdirda nima qilish kerakligini bilib olishadi. Bundan tashqari, tezda murojaat qilishingiz kerak bo'lsa, uni telefoningizda saqlash foydali bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Agar siz astma xurujiga duch kelsangiz va sizning qo'lingizda qutqaruv inhalatori bo'lmasa, siz bir necha narsani qilishingiz mumkin, masalan, tik o'tirish, tinch turish va nafasingizni barqarorlashtirish.

Shuni esda tutish kerakki, astma xurujlari juda jiddiy bo'lishi mumkin va shoshilinch tibbiy yordamga muhtoj. Agar siz astma xurujining og'ir alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, masalan, qattiq nafas qisilishi, qattiq xirillash yoki gapirish qiyin bo'lsa, siz 911 raqamiga qo'ng'iroq qilishingiz kerak.